Veliko je staršev, ki se imajo resnično slabo zaradi nenehnega apetita, ki ga imajo njihovi otroci. Ta apetit je otrokom prirojen in ga je treba vedeti, kako ga uravnati, da se izognemo prihodnjim patologijam, kot sta diabetes ali debelost.
Če veste, kako urediti ta apetit, bodo otroci ves čas vedeli, kaj jesti in ne pretiravajte z vnosom hrane.
Kakšen je apetit?
Apetit ni nič drugega kot želja po jedi, ki jo ima človek, in impulz, ki ga trpi, da lahko zadovolji energetske potrebe telesa. Ves čas morate vedeti, koliko hrane potrebuje vaše telo, in ne jesti zgolj iz užitka in požrešnosti. Nevarnost je v tem, da je jesti nekaj povsem prijetnega in mnogi ljudje ne vedo, kako se pravočasno ustaviti, povzročajo težave s težo in debelostjo.
Pri otrocih je težava veliko večja, saj včasih malčki jedo brez lakote in to počnejo iz preprostega užitka, ki jim ga povzroča sladkor prisoten v industrijskem pecivu in sladkarijah.
Dejavniki, ki so prisotni pri uravnavanju otroškega apetita
V večini primerov oz. Otroška prekomerna lakota in apetit sta posledica genov. Kot smo že omenili, je apetit nekaj prirojenega, zato je naloga staršev vedeti, kako ga uravnavati.
Hormoni so tudi drugi dejavniki, ki so prisotni pri uravnavanju apetita. Preden začnejo jesti, čutila vida in vonja opozorijo možgane in želodec, da telo potrebuje energijo za pravilno delovanje.
Telo ima hormone, ki so odgovorni za spodbujanje lakote, na primer grelin. Ko otrok jedo in poteši svoj apetit, ravni teh hormonov se znižujejo. Pri otrocih s prekomerno telesno težo je raven teh hormonov v telesu veliko višja.
Obstajajo tudi druge vrste nasitnih hormonov, kot je inzulin, ki se običajno povečajo, če jeste hrano, bogato z ogljikovimi hidrati. V primeru dopamina in serotonina njihova raven pade pri uživanju hrane, bogate z maščobami in sladkorjem.
Okolje je še en dejavnik, ki vpliva na uravnavanje otrokovega apetita. Danes je zelo enostavno imeti dostop do vseh vrst hrane, zlasti zaradi prihoda interneta v naše življenje. Neprekinjeno oglaševanje nezdrave hrane ob vseh urah povzroča, da se otroci ne morejo obvladati in želijo svoje užitke in apetit zadovoljiti z živili, ki so zelo škodljiva za njihovo telo.
Kako do urejanja apetita pri otrocih
Da bi se izognili tako resnim težavam, kot so debelost oz sladkorna bolezen Pri otrocih nujno in zelo pomembno je izboljšati prehrano otrok. Če ste oče ali mati, ne izgubite podrobnosti glede naslednjih navodil:
- Dobro in priporočljivo je, da starši obiskujejo programe, ki jih poučujejo s strani dietetikov in nutricionistov ki pomagajo oblikovati najboljšo možno prehrano za najmanjšega v hiši.
- Ni dobro, da prodajni avtomati še naprej obstajajo v šolah. Ponudba mora biti veliko bolj zdrava glede na živila, kot so sadje, žita ali mlečni izdelki z malo sladkorja.
- Jedilniki v šolah morajo temeljiti na zdravi in uravnoteženi prehrani. Brez sladkorjev in nasičenih maščob.
- V določenih obdobjih dneva se je treba izogibati oglaševanju neželene hrane. Večina teh oglasov se prikaže v času, ko otroci gledajo televizijo.
Izobraževanje staršev je ključno pri zagotavljanju, da otrok ne uživa v nezdravih izdelkih. Otroci morajo razumeti, da ne bi smeli jesti iz užitka in to šele, ko telo to zahteva.