Pomembno je, da poskušate doseči popolno sprostitev organizma, vendar ni težko, če je kdo trden, da je ne bo dosegel.
Veliko ljudi je ponavadi napeto ali pod stresom in si vesti ne dela, da bi naredila svoj del in ga spremenila. V tem članku bomo analizirali koncept sprostitve in nekaj načinov, kako ga uporabiti v praksi.
Sprostitev
V določenih trenutkih ni mogoče sam doseči umirjenosti organizma. Ni se lahko sprostiti, ko mislite, da vam ne bo uspelo. Sprostitev je stanje dobrega zdravje, tako duševne kot fizične, kjer je osebi udobno. Ko se telo sprosti, napetost izgine, dihanje in srčni utrip pa oslabita.
Obstaja ne le fizična plat, ampak tudi mentalna, prijetna umirjenost. In obe področji sta običajno ali pa sta lahko povezani. Kadar je oseba v stresu, jo lahko ima glavobol, občutek stiske in nelagodje zadaj. Primerno je, da vse, kar vam je neprijetno, rešite, da dosežete popoln in zadovoljiv odgovor.
Način bivanja vpliva
Dva načina vadbe sprostitve sta joga in meditacija. Oba delata telo in duha.
Živčni sistem ima bistveno vlogo pri doseganju stanja majhne in popolne sprostitve, in je v tem, da sodeluje pri pospeševanju telesa osebe s simpatičnim območjem in mu s parasimpatikom uspe nadzorovati in mu dati stabilnost. The adrenalin, hormon, ki nastaja ob stresu, se pojavi, ko je človek nad nečim navdušen.
Mnogi ljudje so bolj ranljivi ali negativni kot drugi, kozarec vidijo kot napol poln, zaradi česar zaznajo slabe stvari, ko se še niso zgodile. Zaradi takšnega stanja živcev in tesnobe so v stalnem toksičnem stanju. Nasprotno, ta strah lahko človek jemlje kot izziv in se usposobi za doseganje orodij, s katerimi ga lahko premaga ali vsaj sooči.
Načini vadbe sprostitve
Da se lahko sprostite, morate najprej to želeti in si prizadevati. Nujno je posvetiti čas na dan tem smernicam za sprostitev, poleg tega pa tudi resno in dosledno jemanje. Včasih je pozitivno obiskati terapevta, ki lahko svoje znanje ponudi tistim, ki se počutijo šibke lagodno se soočiti z določenimi situacijami.
- Šport: Bistveno in osnovno je, da se odločite za katero koli vrsto športa ali telesne dejavnosti izgori stres in adrenalin ter ostani sproščen in brez nelagodja.
- Dihanje: Zelo pomembno je, da dihate in to pravilno, ko ste preobremenjeni in ste skoraj na robu živčnega zloma ali tesnobe. Včasih se zdi, da ne morete več, zato se morate ustaviti, analizirati situacijo in si vzeti trenutek dihanje skozi nos in izgon skozi usta. Če to dobro storite, je mogoče aktivirati parasimpatični del živčnega sistema.
- Szhultzov trening: Inštruktor prosi pacienta, naj se osredotoči na različne dele telesa. Tudi pacient si mora predstavljati reakcije, da doseže sprostitev. Um in njegova odzivnost sta glavna junakinja.
- Jacobsonova metoda: najprej mišice morate napeti, nato pa jih sprostiti. Takrat se zazna razlika.
- Meditacija: To ni nadzor uma, pomaga spoznati izkušnje in kako se z njimi soočiti na miren način. Dosežen je občutek večje avtonomije in svobode.
- Joga: Naučiš se nadzirajte duh in telo, poiščite povezavo in jo izboljšajte. S tem se želi odpraviti tisto, kar vpliva na osebno počutje.