Danes kot Evropski dan boja proti debelosti Poudariti želimo, da odvečna teža ni estetski problem, ki bi ga bilo treba v ta namen odpraviti, temveč, kadar ta težava lahko vplivati na kronične bolezni. Težava je lahko povezana tudi z otroki, zlasti pri materah, ki opazujejo, kdaj mora njihov otrok shujšati.
Debelost je dejavnik, ki je pomemben, saj vedno več otrok s to majhno težavo. Ni lahko ugotoviti, kdaj morate opazovati, ali ima vaš otrok prekomerno telesno težo, saj vsak otrok raste drugače in verjamemo, da lahko postane začasno. Da, res je, da se telesna maščoba spreminja s stopnjami rasti med fanti in dekleti, vendar se je lahko začnemo udeleževati, ko le lahko vam pomaga, da ne pretiravate.
Ocenite, ali ima vaš otrok prekomerno telesno težo
morajo ocenite, kdaj je vaš otrok debel, prekomerno telesno težo ali odvečno telesno maščobo. To se določi z višino in starostjo z matematičnim izračunom. Ne zato, ker ima vaš otrok več kot povprečje ostalih otrok v svoji starosti in bo prekomerno telesno težo, ampak tudi drugi dejavniki so povezani s tem.
Da bi odpravili dvome, lahko ugotovimo vaše ITM. Težo v kilogramih moramo razdeliti na višino v kvadratnih metrih in da bi natančno vedeli, v katere podatke lahko vnesemo podatke ta povezava kjer vas bo rezultat določil.
Če tvoj ITM je 18,5 ima tankost; ko vaš ITM je 18,5 do 24,9 vaša teža je normalna; če tvoj ITM je med 25 in 26,9 Prekomerno telesno težo; ali če je vaš ITM nad 27, ste debeli. Če ima vaš otrok visok ITM, ki ima prekomerno telesno težo in je debel in mora shujšati, tukaj Lahko preverite, koliko bi morali tehtati, da dosežete svojo idealno težo.
Kako lahko svojemu otroku pomagam shujšati?
morajo ustvarite vrsto zdravih navad in spremenite svoj življenjski slog. Obstajajo starši, ki se zatekajo k posvetovanju s svojim zdravnikom organizirati zdravo in nujno spremembo prehrane. Po drugi strani pa lahko starši veliko pomagajo z vrsto nasvetov:
- V teh navadah je tudi to sedečega načina življenja ni. Veliko otrok je navezano na elektronske naprave in televizijo, kjer moramo to omejiti na največ dve uri na dan. Motivirati jih morate, da se veliko bolj premikajo, da se ukvarjajo s športom ali jih odpeljejo v park, da se igrajo s svojimi prijatelji. V idealnem primeru bi morali dnevno vaditi do 60 minut.
- Vloga staršev je bistvenega pomena za pravilno prehrano. Začeti morate jesti zdravo in odpraviti predvsem vse te živila, bogata z maščobami, zlasti hidrogenirana in tiste, ki vsebujejo sladkorje.
- morajo vsebujejo hrano z visoko vsebnostjo vlaknin tako da si lahko lažje izboljšajo črevesni prehod in se lažje napolnijo ter tako zmanjšajo lakoto v naslednjih urah. Priporočena hrana je sadje in zelenjava, stročnice in vsi ogljikovi hidrati, kjer so lahko celi.
- Mlekarna je zelo hranljivo živilo in mnogi starši preskočijo maščobe za tiste, ki so posneti. Načeloma ga ni treba nadomeščati, razen če tega ne navede nutricionist. Ampak ja, mora upravljati s potrebnimi obroki čez dan in ga primešajte zelo zdravi hrani.
- Znotraj teh dobrih zdravih navad morate tudi vi razporedite redni urnik spanja. Morate spati ure, ki jih potrebujete, in se dobro spočiti. Stres, vznemirjenost ali utrujenost lahko privedejo do tega, da vas telo prosi, da bi jedli, in vznemirite se, ko ga ne potrebujete.
Med temi nasveti je treba paziti, da iz prehrane ne odstranjujemo živil, ki lahko pomagajo popraviti rast, saj mora otrok jesti skoraj vse, da lahko raste brez težav. Da, bistvenega pomena je poskušati narediti otroka lahko premaknete veliko več s športom ali dejavnostjo, ki vam je všeč.