Oteklost stopal in nog med nosečnostjo je zelo pogosta, nastane zaradi kopičenja tekočin v tkivih in se običajno pojavi v tretjem trimesečju. Čeprav načeloma Za plod nima posledic, ima pa posledice za mater s pogostimi nelagodji. Prednost je v tem, da oteklina običajno izgine z nočnim počitkom, če pa ne, vam bomo dali nekaj nasvetov in domačih zdravil, kako izprazniti noge in noge ter se počutiti bolje.
Ti nasvete, ki jih lahko upoštevate tudi po porodu, kadar je običajno, da se tekočina kopiči. Vendar, kot vas vedno radi opomnimo, so to le nasveti, če vidite, da se vam stopala ne izpuhujejo, se posvetujte s svojim zdravnikom. drugi vzroki za otekanje.
Posturalni in vsakdanji nasveti
Če ste noseči in že od prvega dne želite preprečiti otekanje nog, se navadite upoštevati nekatere smernice. Ti vam lahko vedno pomagajo, tudi po porodu. The stopala in noge ponavadi bolj nabreknejo pri visokih temperaturah. To se zgodi poleti, ko se morate izogibati sončnim žarkom, pozimi pa z neposredno toploto iz ogrevanja.
Izogibajte se daljšemu preživljanju časa v istem položajubodisi stoje ali sede. Poskusite zamenjati položaj vsakih 20 minut. Če imate sedeče delo, ne pozabite vstati, napolniti kozarec vode, iti v kopalnico ali preprosto vstati in sedeti večkrat na uro. Če po drugi strani stojite, ne da bi se premikali več ur, nekaj časa sedite s čim višjimi nogami. Nosite opore za noge in nogavice za počitek.
Ne križajte nog ohraniti največjo pretočnost v obtoku dobiti izpraznjene noge. To vključuje udobna, ohlapna oblačila in super prilagodljive čevlje, ki se ne stiskajo! Poskusite zasukati gležnje ali gor ali dol. Dovolj je 20-krat na vsako stran.
Hrana in telesna vadba za izpuhavanje stopal
Pijte veliko vode, vsaj 2 litra vode vsak dan, Bivanje hidriranega pomaga odplakniti odpadke iz telesa. En trik je, da vedno nosite steklenico vode in pijete majhne požirke vode. Nekateri radi dodajo nekaj kapljic limone, da se počuti bolj osvežujoče. Nekatera živila, ki so diuretična in pomagajo pri odvajanju, so lubenica, melona, pomaranča, zelena, vodna kreša, por in paradižnik.
Spet vztrajamo pri bogati in raznoliki prehrani, polni hranil, lahki in z malo maščob. In običajnim nasvetom dodamo, da sol odpravite. Sol poslabša edeme, otekline in zviša krvni tlak. Sol lahko nadomestite z aromatičnimi zelišči in začimbami.
Vsak dan se gibajte izboljšanje je eno izmed osnovnih priporočil med nosečnostjo. Hoja vsaj pol ure, plavanje, joga ali aquafitness za nosečnice so nekatere izmed dejavnosti, ki vam bodo najbolj ustrezale. Če pa vadbe niste vajeni, se pred začetkom posvetujte s svojim zdravnikom.
Masaže za izpuhavanje stopal
Masaže na teletih in gležnjih, če prispete, so zelo koristne. Če imate tudi predstave o refleksoterapiji, boste izboljšali številne točke svoje anatomije. Lahko jih daste sami ali zaprosite za njih in izkoristite trenutek pred spanjem. Gibi naj bodo krožni in navzgor izprazniti s pritiskom, vendar ne preveč.
El Oljčno olje je eno od tradicionalnih zdravil za izpuhavanje stopal v nosečnosti. To vlažilno olje je tudi odlično naravno protivnetno sredstvo, zato je priporočljivo tudi v primeru bolečin v mišicah in sklepih. Uporabite lahko tudi protivnetne in pomirjujoče zdravilne rastlinske esence, kot so kamilica, žajbelj, poprova meta ali rožmarin.
Pred začetkom teh masaž dajte noge v toplo ali hladno vodo. Če uporabljate toplo vodo, dodajte peščico grobe soli, sode bikarbone ali ovsene kaše (slednja bo vaše noge pustila precej mehkejše) in za 10 ali 15 minut položite noge v vodo. Če imate raje mrzlo vodo, ji dodajte led, da bo tako hladen, kot ga lahko zadržite. Pustite, da se stopala namakajo 5 minut, to bo aktiviralo cirkulacijo.