Počitek je tako temeljnega pomena kot prehranjevanje in tudi med nosečnostjo je ključnega pomena dobra prehrana in ustrezen počitek, čeprav vemo, da to ni vedno enostavno glede na okoliščine, skozi katere gre naše telo. Vsak ima svoj položaj pri ležanju, saj nekateri raje spijo na hrbtu, drugi pa bolje na trebuhu ali na boku. To je pri vsakem človeku edinstveno, a ko pričakujemo otroka, bomo morda morali spremeniti položaj v postelji. Ali spite na hrbtu in se sprašujete, ali spanje na hrbtu med nosečnostjo je dobro ali slabo?
Razrešili bomo vaše dvome o tem, kateri položaj za spanje je najboljši, če ste noseči.
Spanje na hrbtu med nosečnostjo. Lahko?
Najprej naj vas vodi intuicija. V vašem telesu se dogajajo spremembe in večino časa boste sami spoznali, kaj stvari delujejo in kaj ne. V prvih mesecih nosečnosti lahko spite kakor želite, saj dojenček še ni odrasel in boste imeli gibljivost in svobodo miganja v postelji, premikanja na eno ali drugo stran. Nobenega tveganja ni, to se zdaj zagotovo sprašujete. Zato izkoristite in počivajte, ko se počutite bolj udobno. Ker se bo to kmalu spremenilo...
iz drugo trimesečje, nosečnost že dobiva podobe in tudi spremembe v telesu. Bodo ženske, ki se bodo zredile prej, in druge, ki bodo potrebovale veliko dlje, pa tudi ženske, ki bodo imele velik trebuh, in druge, ki bodo v devetih mesecih pridobile le nekaj centimetrov. Je pa verjetno, da vam trebuh, če je zrasel, otežuje bivanje v določenih položajih.
Kaj se zgodi, ko prideš do tretje trimesečje nosečnosti? Malo je še, da vidite obraz vašega dojenčka in ga objemate v naročju. Čeprav lahko to srečo nekoliko ovira dejstvo, da ste morda bolj utrujeni. Normalno je, normalno pa je tudi, da poskušate najti položaj za spanje, v katerem vas trebuh ne ovira. Težko, vemo.
Kateri je najboljši položaj za spanje med nosečnostjo?
Potem pride vprašanje za milijon dolarjev. Kar je najboljši položaj za spanje med nosečnostjo ki nam omogoča bolj udobno in seveda ni škodljivo za našega otroka?
spanje na boku med nosečnostjo
spanje na boku med nosečnostjo To je najbolj priporočljivo, vsaj takrat, ko je trebuh že precej velik in nam je na hrbtu neprijetno. To je dober položaj, saj bodo tudi ramena in boki ostali poravnani in tako bodo lahko mišice hrbtenice bolj sproščene.
. Es v nosečnosti bolje spati na levem ali desnem boku? Idealen položaj je spanje na boku, še posebej, ko je nosečnost že pozno, saj lahko tako kri bolje kroži skozi posteljico in do ploda pride več kisika in hranil.
Dober trik: spite z blazino med nogami
Še en nasvet za počitek je med nosečnostjo popoln je spati postavitev a viskoelastična blazina med nogami, saj to daje prednost pravilna poravnava hrbtenice in razbremeni težo trebuha. Te nadležne boste tudi uspeli omiliti krči ki so tako pogosti pri nosečnicah.
Kaj pa, če med nosečnostjo spim naslonjena?
če imate refluks ali zgaga, dobra ideja je spanje vključeno med nosečnostjo. V teh primerih je najbolje, da pod vzglavje položite več blazin, da spite nekoliko dvignjeni in tako olajšate prebavo.
Seveda se občasno postavite na bok, najbolje na levi bok, da se sprostita tudi hrbet in telo, saj je vedno pokončno spati utrujajoče.
Spite z dvignjenimi nogami
Druga pogosta težava pri nosečnicah je zastajanje tekočine. Če greš skozi to, ti bo dobro delalo spanje z dvignjenimi nogami med nosečnostjo. Pod noge položite več blazin ali vzglavnikov spodbujajo drenažo pa tudi prekrvavitev nog.
Vas med nosečnostjo mučijo težave s spanjem?
To je popolnoma normalno. Nenadna prekomerna teža, s katero se sooča vaše telo, hormoni, ki so spremenjeni, želja po videnju svojega otroka in skrb, kako bo vse potekalo, so ves čas prisotni, se oglašajo in vse to vam lahko povzroči nespečnost.
Dobro bo, da vadite jogo ali meditirate, da boste bolj sproščeni in potrpežljivo sprejeli, da je vse, kar doživljate, del vašega procesa in je naravno.
Druge težave, ki jih lahko imate med nosečnostjo in kako na to vpliva vaš položaj med spanjem
Bolečine v trebuhu in hrbtu
Morda boste imeli rahle bolečine v hrbtu in trebuhu. Pojdite k ginekologu, da preveri, ali je vse v redu, in zato ostanite mirni, vendar je normalno, da imate nekaj nelagodja, saj se otrok v vas premika in v zadnjih mesecih nosečnosti skoraj ni prostora.
Seveda bo položaj, ki ga zavzamete, vplival tudi na bolečine v telesu. Skrbi kako spiš če si noseča in imate to nelagodje, zato poskusite upoštevati nasvete, ki smo jih dali v tej objavi.
Otrok se premika!
Naše dojenček se premika in čutimo, da ga imamo radi. A ne zavajajmo se, naše telo v notranjosti trpi svoje udarce! In njegovi gibi niso vedno prijetni. Tu so vaše ledvice, ki trpijo zaradi svojih gibov. Ko boste to opazili, se boste morali premakniti in spremeniti položaj med spanjem, da mu boste pomagali najti položaj. Izmenjujte položaje, ki smo jih priporočili.
Prekleta zgaga v nosečnosti vam ne da spati
Govorili smo že o refluksu in nelagodje v želodcu tako ponavljajoče se v zadnji fazi nosečnosti. Da bi jih pomirili, poskusite spi povišan in naslonjen na levi bok.
Na koncu, spanje na hrbtu med nosečnostjo Za plod ni škodljiv, čeprav bo v napredujoči nosečnosti za vas neudoben položaj. Bolj priporočljivo je spati na levo stran.