Hrana igra temeljno vlogo v življenju otrok, vse, kar jedo, tako ali drugače vpliva nanje. Če jedo zdravo hrano, jedo uravnoteženo in raznoliko, bo njihova rast in razvoj v vseh čutih veliko bolj učinkovita. Nasprotno, slaba prehrana, polna nezdravih izdelkov, škoduje vaši rasti, nevrološkemu razvoju in zdravju na splošno.
Da se otroci dobro prehranjujejo, je bistvenega pomena, da se izognemo razvoju bolezni, debelosti pri otrocih in celo vpliva na njihovo srečo. Ampak tudi, s hrano lahko izboljšate svoj imunski sistem y okrepiti obrambo. S čimer bodo bolje zaščiteni pred okužbo z različnimi boleznimi. Ti izdelki, ki vsebujejo ta pomembna hranila, so znani kot superživila.
Kaj so superživila
Superživila so tisti naravni izdelki, ki zaradi svoje prehranske sestave in brez potrebe po predelavi, zagotavljajo bistvena hranila za telo. Ta hranila so odgovorna za ohranjanje telesa zdravega, mladega in močnega skozi vse življenje. Nekaj, kar je v primeru otrok še bolj pomembno, saj so v polni rasti.
Če je prehrana otrok raznolika in uravnotežena, morda dobijo nekaj teh superživil. Pomembno pa je vedeti, katera so ta živila so vsakodnevno prisotni v prehrani celotne družine. Na ta način boste vsi izboljšali svoje zdravje in kmalu boste opazili, kako vam učinki superživil vsakodnevno pomagajo, zlasti otrokom.
Superhrana za otroke
To so nekatera živila z najboljšimi lastnostmi, ki bi moral biti del vsakodnevne prehrane otrok.
Jogurt
Otroci jogurt na splošno jemljejo brez težav, je eden izmed derivatov mleka, ki je najbolje prebavljiv, ker je fermentiran. Poleg tega obstaja veliko sort jogurta, tako da se otroci lahko razlikujejo in se s to hrano ne dolgočasijo. Tudi sebe lahko ga pripravite doma da bo čim bolj zdravo.
Poleg tega, da prispeva kalcij, jogurt telesu zagotavlja žive mlečnokislinske bakterije. To je nujno za vzdrževanje pravilne črevesne flore in izogibanje boleznim, driski, zaprtju in drugim želodčnim težavam.
Brokoli
Pravzaprav brokoli, zelje in vsa zelenjava v družini, na primer cvetača, brstični ohrovt ali rdeče zelje. Vse bogata z antioksidanti in vitaminom B, bistvena hranila, da telo ostane mlado in zdravo. Če imate posebej živčnega ali otroka, ki spi, vnesite to hrano ob večerji. Kot vitamin B deluje sproščujoče.
Jajce
Jajčne beljakovine so tiste z najboljšo biološko vrednostjo nad proizvodi, kot so ribe ali meso. To pomeni da vsebuje esencialne aminokisline za telo. Poleg tega je jajčece bogato z železom in vitaminom B, ki sta nujna za rast in razvoj otrok.
Leča
Stročnice so na splošno zelo koristne, leča pa ima zanje posebno vrednost vsebuje veliko železa, antioksidantov, vlaknin, ogljikovih hidratov in beljakovin. Poleg tega lahko lečo skuhate na veliko različnih načinov, da jo bodo otroci lahko vzeli na bolj zabaven način. Na tej povezavi boste našli nekaj recepti z stročnicami za otroke.
Oranžna
To sadje je bogato z vitaminom C, zelo pomembno je, da ga uživamo v količini, ker telo ga ne more izdelati samo. Pomaranče lahko jemljemo na različne načine, otroci pa jih na splošno uživajo. Otroke navadite na pomaranče vsak dan, v soku za zajtrk, narezanem za sladico ali kot sestavino drugih sladic, na primer želejev.
Vse, kar jedo vaši otroci, vpliva na njihovo rast, če bodo jedli zdravo in se pravilno prehranjevali, bodo postali močni in zdravi. Predelane, ocvrte, nasičene maščobe, industrijsko pecivo itd., Niso hrana, ti izdelki ne zagotavljajo hranil. Zato jih pustite občasno in ne kot nekaj običajnega.