Zhizha rasvika uye pamwe naro rinouya zuva, mahombekombe uye neusimbe mazuva pasi pedenga rebhuruu. Zvisinei, tinofanirawo kufunga nezvetariro inokosha iyo ganda redu rinoda panguva ino yegore, uyekunyanya kana zvasvika kune linea alba.
Isu tichatsanangura mamwe matipi anoshanda uye akareruka ekuchengetedza linea alba yako ine hutano uye yakachengetedzwa munguva yezhizha. Ngatitangei!
Chii chinonzi linea alba uye nei zvakakosha kuichengeta?
Linea alba ibhande rekubatanidza tishu rinowanikwa pakati pedumbu redu, kubva pa pubis kusvika kuguvhu. Inzvimbo inonyanya kuoma. uye kuda kuchinja kwe pigmentation, kunyanya muvakadzi.
Panguva yekuzvitakura, semuenzaniso, zvinowanzoitika kuti linea alba isvibe nekuda kwekuchinja kwehomoni. Asi, kunyangwe pasina nhumbu, zvakakosha kutarisira nzvimbo iyi kuchengetedza hutano uye ganda rinopenya.
Ndeapi akanakisa kutarisira linea alba
Tevere ticharatidza mamwe matipi kuitira kuti iwe ugone kuchengetedza ganda rakachengetwa zvakanaka kunyangwe uine nhumbu kana kwete. Chengetedza kuitira kuti iwe ugare uine iyo mumamiriro akanaka.
Kudzivirirwa kwezuva: shamwari yako yepamoyo kurwisa mavara
Imwe yetariro yakakosha yaunofanirwa kufunga nezve yako linea alba ndeyekudzivirira kwezuva. Munguva yezhizha, mwaranzi yezuva inogona kuva yakanyanya uye zvinokuvadza paganda redu, kunyanya munzvimbo dzakaoma dzakadai se linea alba.
Iva nechokwadi chekuzora sunscreen yakakura ine inokwana sun protection factor (SPF) pese paunobuda muzuva. Zvakare, usakanganwa kunyorerazve maawa maviri ega ega uye mushure mekutuhwina kana kudikitira.
Hydration: kiyi yeganda rinopenya
Hydration yakakosha kuchengetedza ganda rine hutano chero nguva yegore, uye zhizha hazvisi izvo. Iva nechokwadi chokuti unonwa mvura yakakwana kuti muviri wako neganda zvirambe zvakanyorova.
Shandisa moisturizer inokodzera rudzi rweganda rako uye ishandise mangwanani uye manheru. Nyatsoteerera kune yako linea alba, sezvo nzvimbo iyi ichiita kuoma nekukurumidza nekuda kwekusangana nezuva uye chlorine kubva kumadziva ekutuhwina.
Nyoro exfoliation: vandudza ganda rako uye chengetedza linea alba
Gentle exfoliation inzira yakanaka yekubvisa masero eganda akafa uye kukurudzira sero regeneration pane yako linea alba. Zvisinei, Zvakakosha kuyeuka kuti nzvimbo iyi yakaoma, saka iwe unofanirwa kuve wakatetepa kana uchiibvisa. Shandisa kukwesha zvinyoro uye shandisa zvinyoro nyoro zvinotenderera panguva yekuita. Kugara uchibvisa kunobatsira kuchengetedza linea alba yako yakatsetseka uye isina tsvina.
Zvipfeko zvinogadzika uye zvinofema: dzivisa kupokana
Munguva yezhizha, zvakakosha kusarudza zvipfeko zvakasununguka uye zvinofema kuti udzivise kukakavara pane yako linea alba. Sarudza machira akapfava, akareruka anobvumira ganda rako kufema. Dzivisa zvinhu zvekugadzira izvo zvinogona kukonzera kushatirwa uye kukwiza munzvimbo ino yakaoma. Kana iwe ukapfeka zvipfeko zvakasimba, iva nechokwadi kuti hazvina kunyanya kuoma mu linea alba kudzivirira kusagadzikana uye kukuvara kunogona kuitika.
Balanced diet: simbisa ganda rako kubva mukati
Yeuka kuti kudya kwakakwana kwakapfuma mune zvinovaka muviri kunokosha kuchengetedza ganda rine utano panguva ipi zvayo yegore. Munguva yezhizha, sanganisira zvokudya zvakapfuma mune antioxidants, zvakadai semichero mitsva nemiriwo, mukudya kwako. Zvokudya izvi zvichabatsira kuchengetedza ganda rako kubva mukukuvadzwa kunokonzerwa nemahara radicals. uye kukurudzira kuvandudzwa kwavo.
Dzivisa makemikari ane utsinye kudzivirira linea alba
Paunenge uchisarudza zvigadzirwa zvekutarisira zvelinea alba yako, dzivisa izvo zvine makemikari ane hutsinye, senge anonhuhwirira ekugadzira kana dhayi. Zvinhu izvi zvinogona kutsamwisa nekukuvadza ganda rako, kunyanya munzvimbo dzakaoma. Sarudza zvigadzirwa zvechisikigo uye zvinyoro, yakanyatsogadzirirwa ganda rinonzwa.
Bvunza dermatologist
Kana iwe ukaona shanduko mumutsara wako alba, sekuramba kusviba kana kutaridzika kwemavara matsva, Zvakakosha kuti ubvunze dermatologist. Nyanzvi ichakwanisa kuongorora ganda rako nemazvo uye nekukurudzira kurapwa kwakakodzera kune imwe nyaya yako.
Mishonga yemumba yekutarisira linea alba
Pamusoro pekutarisira kwekutanga kutaurwa pamusoro apa, kune mimwe mishonga yemumba inogona kubatsira pakutarisira yako linea alba munguva yezhizha. Pano tinopa maitiro mana echisikigo uye anoshanda. Sarudza iyo yaunonyanya kufarira kubva kune ese anotevera.
Ndimu muto
Lemon inozivikanwa nekuchena kwayo uye inogona kubatsira mukudzikisa rima pigmentation mulinea alba. Svina muto wehafu yeremoni woisa zvakananga kunzvimbo, woisiya kweinenge maminitsi gumi usati wageza nemvura inodziya. Zvisinei, yeuka kuti lemon inogona kuva photosensitive, saka zvakakosha kuti usapinda muzuva mushure mekushandisa.
Yoga yogati
Yogurt ine lactic acid, iyo inogona kubatsira zvinyoro nyoro exfoliate ganda rako uye kurerutsa nzvimbo dzine rima. Isa unsweetened natural yoghurt pane yako linea alba uye woisiya iyo 15-20 maminetsi asati ageza. Dzokorora nzira iyi kaviri kana katatu pavhiki kuti uwane migumisiro yakanaka.
Aloe vera
Aloe vera gel inozivikanwa nekunyorovesa uye inozorodza zvinhu. Isa pure aloe vera gel pane yako linea alba uye rega iite kwemaminitsi makumi maviri tisati tageza. Aloe vera inogonawo kubatsira kuderedza kuzvimba uye kutsamwa paganda.
Kokonati mafuta
Kokonati mafuta yakanakisa yakasikwa moisturizer uye inogona kubatsira kuvandudza kutaridzika kweiyo linea alba. Zvinyoronyoro isa mhandara kokonati mafuta pamusoro penzvimbo iyi uye kuisiya kweinenge maminitsi makumi matatu usati wageza nemvura inodziya. Kokonati mafuta anogonawo kubatsira kudzikisa itching uye kuoma munzvimbo iyi.
Rangarira kuti iyi mishonga yemumba inogona kushanda zvakasiyana kumunhu wega wega, saka zvakakosha kuti uiedze nekuchenjerera uye tarisa chero maitiro asina kunaka. Kana iwe uine chero kushatirwa kana kusagadzikana, rega kushandisa uye bvunza dermatologist.
Kudzidzira kusimbisa linea alba
Mukuwedzera kune kutarisirwa kwekunze, zvakakoshawo kusimbisa misumbu ye linea alba kuti ichengetedze yakasimba uye toned. Nzira yekuiwana sei? Ramba uchifunga mazano anotevera.
Dumbu remukati
Pinda munzvimbo yepuranga, uchitsigira maoko ako uye mabhora etsoka dzako. Chengetedza musana wako wakatwasuka uye dumbu rako rakasungwa, uchibata nzvimbo yacho kwemasekonzi makumi matatu kusvika paminiti imwe. Dzokorora kakawanda, zvishoma nezvishoma kuwedzera nguva yekuchengetedza.
Gumbo rinosimuka
Rara nemanhede wakatandavara makumbo. Simudza makumbo ako kumusoro, uchigadzira kona ye90 degree nepasi. Bata nzvimbo iyi kwemasekonzi mashoma wozodzikisa zvishoma nezvishoma makumbo ako usina kubata pasi. Ita kudzokorora kwakati wandei, uchiita shuwa kuti dumbu rako rakavharwa mukati mekuita basa.
abdominal crunch
Rara nemabvi ako akakotama uye tsoka dzakati twarara pasi. Isa maoko ako kumashure kwemusoro wako, uchichengeta magokora ako akavhurika. Ita kufambisa mberi kwekukotama, uchisimudza mapendekete ako kubva pasi uchibata mhasuru dzako dzemudumbu. Zvishoma nezvishoma dzokera kunzvimbo yekutanga uye dzokorora kufamba kakawanda.
Lateral push-ups
Mira kureba tsoka dzako dzakaparadzana paupamhi hwemafudzi. Isa ruoko rumwe pachiuno uye uunze rumwe ruoko kune rumwe rutivi, uchirembera muviri kune iyo. Dzokera kunzvimbo yekutanga uye dzokorora kufamba kune rumwe rutivi. Ita kudzokorora kwakati wandei munzira imwe neimwe.
Aya maekisesaizi achakubatsira iwe kusimbisa mhasuru munzvimbo iyi, kuvandudza chitarisiko chayo uye kupa rutsigiro rwakakura. Yeuka kuzviita nguva dzose uye teerera kune chimiro chako panguva yekuurayiwa kwayo.
Kuchengetedza linea alba panguva yekuzvitakura
Munguva yekuzvitakura, linea alba inogona kuchinja zvakanyanya nekuda kwekugadziriswa kwehomoni uye kutambanudza ganda. Muchikamu chino chakanaka chehupenyu hwako zvakakosha kufunga nezvemazano anotevera.
intensive hydration
Panguva yekuzvitakura, ganda rinowedzera kuoma. Isa chinyoro chinopisa kune yako linea alba kuti ichengetedze yakapfava uye yakapfava. Tarisa zvigadzirwa zvakagadzirirwa vakadzi vane pamuviri, izvo zvakachengeteka iwe nemwana wako.
Kudzivirirwa kwezuva
Kuratidzwa kwezuva kunogona kuwedzera kusviba kwelinea alba panguva yekuzvitakura. Iva nechokwadi chekuzora yakafara-spectrum sunscreen ine SPF yakakwana pese paunobuda panze. Uyezve, pfeka zvipfeko zvinodzivirira, zvakadai seheti dzine brimmed uye zvipfeko zvemaoko marefu, kuderedza kubuda kwezuva kwakananga.
Kukwirisa zvinyoro zvelinea alba
Ita masaja zvinyoro pane yako linea alba uchishandisa echisikigo mafuta, senge almond mafuta kana rosehip mafuta. Massages anogona kubatsira kuvandudza kutenderera kweropa uye kukurudzira elasticity yeganda.
Bvunza chiremba wako
Kana iwe ukasangana nekuchinja kwakanyanya mukuonekwa kwelinea alba yako panguva yekuzvitakura, sekunyanya kusviba kana kutaridzika kwemavara matsva, zvakakosha kuona chiremba wako. Vachakwanisa kuongorora mamiriro ako chaiwo uye kukupa mazano emunhu.
Kutarisira linea alba panguva yekuzvitakura kwakakosha, asi zvakakoshawo kuchengetedza maonero akanaka kune shanduko yechisikigo inoitika mumuviri wako panguva ino yakakosha.
Nokutevera mazano aya, unogona nakidzwa nezhizha usinganetseki nezve linea alba yako. ¡Nakidzwa nezuva uye kubva kumahombekombe ane ganda rinopenya uye rine hutano!