Kana iwe uri mumavhiki ekupedzisira ekuzvitakura uye uine mazamu uye manyoka usati wasununguka, usanetseka, zvinowanzoitika. Vakadzi vakawanda vanosangana nazvo zviratidzo sechikamu che premonitory zviratidzo zvekushanda, asi zvakakosha kuti unzwisise kuti sei zvichiitika uye kuti ungavasiyanisa sei neBraxton Hicks contractions.
Muchinyorwa chino, tichanyura mune zvese zvaunoda kuziva nezve cramp uye manyoka usati wasununguka. Saka, kana unazvo unogona kugadzirira uye kunzwisisa kuti sei zviri kuitika kwauri.
Sei mazamu uye manyoka zvichiitika vasati vasununguka?
Sezvo muviri wako uchigadzirira kuzvara, tsandanyama dziri muchibereko chako dzinobatana dzozorora. Izvi zvinogona kutungamirira kuchinje mugadziriro yako yekugaya, izvo zvinozokonzera marwadzo uye manyoka asati asununguka. Uyezve, all mahormone izvo zvinoburitswa panguva yekuzvitakura zvinogona kuita kuti ura hwako hufambe nekukurumidza, izvo zvinogona kukonzerawo manyoka.
Zvakakosha kuziva kuti mazamu uye manyoka asati asununguka haisi chiratidzo chokuti kusununguka kwava pedyo. Kunyange zvazvo zvingava zviratidzo zvokuti muviri wako uri kugadzirira kuzorwa, ingangove ichiri chinguva kuti kusununguka chaiko kusati kwatanga. nokuti, uye kuti usatye zvakakosha kusiyanisa.
Nzira yekusiyanisa mazamu uye manyoka pamberi pekushanda kubva kuBraxton Hicks contractions?
Contractions Braxton Hick mazamu echibereko anoitika nguva nenguva panguva yekuzvitakura. Vanowanzotsanangurwa sechinhu chakasimba kana chakasimba mudumbu. Kunyangwe vachigona kutsamwisa, Braxton Hick contractionss hazvirwadzi uye hazviratidzi kuti kurwadziwa kwava pedyo.
Zvakakosha kuziva nzira yekusiyanisa mazamu uye manyoka asati arwadziwa kubva kuBraxton Hicks contractions. saka unogona kugadzirira kana nguva yekusununguka yasvika. Heano mamwe makiyi ekuasiyanisa:
Braxton Hicks contractions dzinogara dziripo kudarika macramps uye manyoka asati azvara. Kana iwe uchinzwa kudzvinyirirwa kunoitika maminetsi gumi ega ega kana kupfuura, unogona kunge uchisangana nekubata kwechokwadi kwekubereka.
Kubata kwechokwadi kwevashandi kunowanzo kurwadza kupfuura Braxton Hicks contractions. Kana iwe uchinzwa kurwadziwa kwakanyanya muzasi mako kana pelvis, unogona kunge uri kusangana nemarwadzo ekubereka echokwadi.
Zvokwadi zvisungo zvebasa hazviwanzo kupera nekufamba kwenguva. Kana marwadzo aunonzwa achienderera mberi uye akasimba, unogona kunge uri mukurwadziwa.
Mazano ekudzivisa mazamu uye manyoka asati aberekwa
Kunyange zvazvo mazamu uye manyoka asati asununguka zvakajairika, kana zvakanyanya kunetsa zviri nani kuziva maitiro ekugadzirisa mamiriro acho ezvinhu. Kana iwe uchida kuvanzvenga kana kumbodzikisa frequency yavo, Heano mamwe mazano anobatsira.
Dzivisa zvokudya zvinogumbura
Sezvatataura pamusoro apa, zvakakosha kuti udzivise zvokudya zvinogona kutsamwisa hurongwa hwako hwekudya, zvakadai sezvinonhuwira, zvakakangwa uye zvakakora. Pane kudaro, sarudza chikafu chakapfuma mufiber, michero mitsva nemiriwo.
Idya zvishoma, kazhinji kudya
Panzvimbo pekudya kukuru katatu pazuva, edza kudya zvidiki, zvinowanzoitika. Izvi zvinogona kubatsira kuchengetedza digestive system yako kushanda nemazvo uye kuderedza mukana wezvinyamupinyi nemanyoka asati azvara.
Ramba uine hydrated
Kunwa mvura yakakwana panguva yekuzvitakura kunogona kubatsira kuchengetedza kugaya kwako kushanda zvakanaka. Edza kunwa magirazi masere emvura pazuva, uye dzivisa zvinwiwa zvine shuga uye zvine caffeine.
kutora probiotics
Probiotics mabhakitiriya anobatsira anogona kubatsira kuchengetedza hutano hwakanaka hwebhakitiriya mune yako digestive system. Bvunza nachiremba wako nezve kushandiswa kweprobiotics panguva yekuzvitakura kukupa zano sarudzo dzakakunakira iwe.
Dzivisa kunetseka
Kushungurudzika kunogona kukanganisa hurongwa hwako hwekudya, saka edza kudzivirira mamiriro ezvinhu anoshungurudza zvakanyanya sezvinobvira. Test maitiro e kufungisisa, yoga kana mamwe mabasa ekuzorora. Izvi zvichakubatsira zvikuru kuti uve nemimba ine utano mumuviri nepfungwa.
Dzivisa caffeine uye doro
Caffeine nedoro zvinogona kutsamwisa gadziriro yako yekugaya uye kuwedzera zviratidzo zvemazamu uye manyoka usati wasununguka. Zviri nani kuvadzivisa kana kuderedza kushandiswa kwavo panguva yekuzvitakura. Mukuwedzera, zvakakosha kuti uzvidzivirire kuitira kukura kwakanaka kwemwana wako.
Chii chaunofanira kuita kana uine mazamu uye manyoka asati asununguka
Kana uchirwara nemanyoka uye manyoka usati wasununguka, zvakakosha kuti uzive zvekuita kuti unzwe zviri nani uye kudzivirira mamwe matambudziko. Next isu tichakupa ruzivo rwakadzama rwekuti ungave sei nekutonga kurinani kwema cramps uye manyoka asati asununguka kuitira kuti unzwe wakasununguka panguva ino yakakosha muhupenyu hwako.
Chii chinonzi cramps uye manyoka asati aberekwa?
Sezvatakakutsanangurirai pamusoro, mazamu uye manyoka asati asununguka zviratidzo zvinowanzoitika zvinogona kuitika mumavhiki ekupedzisira ekuzvitakura. Zviratidzo izvi zvingava chiratidzo chokuti muviri uri kugadzirira kushanda, sezvo zvingaratidza kuti mhasuru dzemudumbu dziri kubatwa.
Kuwedzerwa kwemazinga eprogesterone kunogona kukonzera mhasuru dzegastrointestinal turakiti, izvo zvinogona kutungamirira mukupwanya uye manyoka asati asununguka. Zviratidzo izvi kazhinji hazvisi chikonzero chekunetseka, asi zvakakosha kuziva nzira yekuzvibata nayo nemazvo.
Chii chaunofanira kuita?
Zorora zvakanaka
Zvakakosha kuwana kuzorora zvakanyanya sezvinobvira kana uine marwadzo uye manyoka usati wasununguka. Kushungurudzika kunogona kuita kuti zviratidzo zviwedzere, saka edza kudzivirira mamiriro ezvinhu anoshungurudza zvakanyanya sezvinobvira. Edza maitiro anozorodza iwe sezvataratidza pamusoro. Kuzorora kwako kwakakosha panguva iyi yakakosha.
Inwa mvura
Inwa zvinwiwa zvakawanda, zvichida mvura, kutsiva mvura inenge yarasika. Manyoka anogona kukonzera kupera mvura mumuviri, saka zvakakosha kuti ugare uine hydrated panguva ino. Inwa mvura yese yaunoda.
idya zvokudya zvakapfava
Dzivisa zvikafu zvine spicy uye zvakakora, uye sarudza zvakapfava, zviri nyore kugaya zvakaita semupunga, tositi, nemabhanana. Dzivisa zvokudya zvinogona kutsamwisa hurongwa hwako hwekudya zvakawanda zvagara zviripo, zvakadai sezvokudya zvinorunga, zvakakangwa, uye zvine mafuta. Pane kudaro, sarudza chikafu chine fiber, michero mitsva nemiriwo.
Tora electrolyte supplements
Kana wakarasa mvura zhinji nekuda kwemanyoka, electrolyte supplements inogona kukubatsira kutsiva mvura uye kudzivirira kupera mvura mumuviri. Unogona kuwana izvi zvinowedzera muzvitoro zvakawanda zvemishonga.
Taura nachiremba wako
Kana zviratidzo zvikaramba zviripo kana kuwedzera, zvakakosha kuona chiremba wako. Chiremba achakwanisa kuongorora zviratidzo zvako uye kukupa kurapwa kwakakodzera. Kana ukasangana nezvimwe zviratidzo zvakadai sekubuda ropa, fivha, kana kurwadziwa kwakanyanya mudumbu, zvakakosha kuti utsvage kurapwa nekukurumidza.
Naizvozvo, kana iwe uri kusangana nemapuranga uye manyoka usati waita mwana, zvese zvatakakutsanangurirai muchinyorwa ichi Zvichakubatsira kuti unzwe zviri nani uye kuderedza kusagadzikana zvakanyanya sezvinobvira.
Kukosha kwekuchengetwa kwakanaka panguva yekuzvitakura
Kubata pamuviri inguva yakakosha muhupenyu hwemukadzi, uye zvakakosha kutora matanho ekuona kuti amai nemwana vabata pamuviri zvine hutano. Kuchengeta kutarisira kwakanaka panguva yekuzvitakura kunokosha kuve nechokwadi chekukura kwakanaka kwe fetus, kuderedza njodzi yematambudziko uye kuve nechokwadi chekukurumidza kupora mushure mekusununguka.
Kuchengetwa kwepamuviri kwekutanga kunokosha pakubata pamuviri kune hutano. Kugara uchishanyira chiremba kunobvumira kutarisa kukura uye hutano hwe fetus, pamwe chete ne kukurumidza kuona chero matambudziko anogona kuitika.
Pakushanya uku, kuongororwa kunogona kuitwa kuona zvirwere uye mamiriro ezvinhu anogona kukanganisa utano hwaamai nemwana, zvakadai se gestational diabetes kana preeclampsia.
Uyewo, chengetedza kudya kwakakwana uye kune utano panguva yekuzvitakura yakakosha kune vese hutano hwaamai nemwana. Zvokudya zvinovaka muviri, zvakadai semichero nemiriwo mitsva, zviyo, uye mapuroteni asina kusimba.
Zvose izvi zvinokosha kutiiva nechokwadi chokuti mwana awana zvinovaka muviri zvinodiwa kuti kukura kune utano. Zvakakoshawo kuti tidzivise zvokudya zvinogona kukuvadza sezvatakurukura pamusoro apa.
El kurovedza muviri nguva dzose panguva yekuzvitakura zvinogonawo kubatsira chero zvikaitwa zvakachengeteka uye pasi pekutariswa kwenyanzvi. Kuita maekisesaizi kunobatsira kuchengetedza uremu hune hutano uye kunoderedza njodzi yematambudziko panguva yekuzvitakura, senge gestational diabetes uye preeclampsia.
Kushungurudzika kunogona kukanganisa pamuviri, uye zvakakosha kutora matanho ekuderedza kushungurudzika nekuzvidya mwoyo panguva ino. Rangarira kuti kuchengetedza mamiriro akadzikama kwakakosha sezvo zvichigona kukubatsira kuderedza kushushikana uye kugadzirisa hutano hwepfungwa uye hwepfungwa. Mese iwe nemwana wako ari mudumbu mako ndicho chinhu chinonyanya kukosha.
Iwe uchaona kuti iwe uchanzwa zvirinani munguva pfupi uchitevera zvese izvi kurudziro!