Kuna vanaamai, vane hanya nezveutano uye kugara kwavo zvakanaka vana vechidiki, mibvunzo inowanzomuka apo vana vako vanotaura chishuvo chavo chokuenda kunzvimbo yokurovedza muviri. Vechidiki vanogona kuenda kumitambo yemitambo vari pazera ripi? Ndezvipi zvinobatsira uye njodzi zvingava nazvo? Isu tese tinoziva kuti kurovedza muviri kwakakosha panguva ino yekukura, asi kuteerera kurudziro uye zvinonetsa hazvirwadze.
Vechidiki vanogona kutanga kuenda kugym vari pazera ripi?
Kunyange zvazvo kune manzwi ane maonero akasiyana-siyana pamusoro pezera iro vechidiki vanogona kutanga kuenda kugym, ruzhinji runobvuma kuti kubva pamakore gumi nerimwe. Chero bedzi maitiro anotanga kutungamirirwa nemudzidzisi kuti agadzirise mitoro yebasa kune uremu hwavo uye zera kuti vadzivise kukuvara.
MuSpain, vechidiki vanogona kupinda mujimu kubva pazera re16, zvisinei ruzhinji rwunogamuchira avo vanopfuura makore gumi nemana kana vaine mvumo yaamai kana yababa kune izvi. Saka kubva pazera iroro vaigona kutanga kuita maekisesaizi mune rimwe.
Mabhenefiti ekuenda kugym
Kuenda kumitambo yekurovedza muviri kunopa vechidiki nhevedzano yezvakakosha zvinobatsira zvose mumuviri nomupfungwa, izvo zvinogona kuita kuti pave nehupenyu hwakanaka uye hwakadzikama mune ramangwana. Zvimwe zvezvinonyanya kukosha ndezvi:
- Inovandudza hutano hwemuviri. Kugara uchirovedza muviri mujimu kunobatsira kusimbisa tsandanyama, kunatsiridza kutsungirira kwemoyo, uye kugadzirisa kurongeka uye kutonga kwekufamba, izvo zvakakosha panguva ino yekukura nekukura.
- Inobatsira kuchengetedza huremu hwemuviri hune hutano. Kufamba zvine mwero kusimba kunogona kubatsira kuchengetedza huremu hune hutano uye kuvandudza kuumbwa kwemuviri.
- Positive effect pahutano hwepfungwa. Kutamba mitambo kunoburitsa endorphins uye kunonatsiridza manzwiro, izvo zvinobatsira kuderedza kushushikana uye kusagadzikana uye kudzivirira kushushikana. Pamusoro pazvo, kudzidzira maekisesaizi kunobatsira vachiri kuyaruka kuti vawedzere kuva nechivimbo mavari kuburikidza nekuziva mafambiro avari kuita maererano nesimba, kutsungirira uye chimiro chemuviri.
- Kukurudzira tsika dzakanaka. Inguva yekuyaruka apo kudya uye kurovedza muviri kunotangwa, saka kuenda kumitambo yekurovedza muviri kunogona kukurudzira mararamiro anoshingaira uye ane hutano anogara nekufamba kwenguva. Mukuwedzera pakudzidzisa nzira yokudzivisa nokukurira nayo nhambo dzokuneta, kunoratidzira kuti nhamburiko inotuswa.
Zvakakosha kuyeuka kuti kuti zvikomborero izvi zvive zvechokwadi, zvakakosha kuti tsika yekurovedza muviri ive yakachengeteka uye pakutanga pasi pekutariswa kwenyanzvi. Mukuwedzera, kuri pachena mukutarisira kwavabereki vamene kuti vanofanira kufarira fambiro mberi nemirangariro zvomwanakomana kana kuti mwanasikana wavo kuti vaone zvinetso zvipi nezvipi.
Ngozi dzejimu
Mabhenefiti akawanda asi kune dzimwe njodzi zvakare dzatinofanira kuziva. Hazvina kubatanidzwa zvakananga nejimu asi nenyaya yekusachinja maekisesaizi, kushandisa midziyo nemazvo kana kunzwa kumanikidzwa kuwana mamwe maitiro erunako kana kuita kwemuviri.
- Kukuvara uye kuneta. Kutarisira kwakakosha kune vechidiki kuti vadzidze kushandisa nemazvo midziyo yekurovedza muviri nemichina. Asi zvakare kuitira kuti varege kusimudza uremu kupfuura zvavanogona kubata zvakachengeteka. Zvikasadaro pane njodzi yekutambura tsandanyama kana kukuvara kwemajoini.
- Kuneta. Imwe dambudziko rinogona kubuda kubva pakuwedzera, izvo zvinogona kutungamirira kuneta kusingaperi uye kushaya simba mukuwedzera kune kukuvara.
- Kudya kana kukanganiswa kwechimiro chemuviri. Vachiri kuyaruka vanofanira kuziva kukosha kwekuchengetedza mwero mukudzidziswa kwavo uye kusawira muzviito zvinoisa hutano hwavo hwepanyama uye hwepfungwa panjodzi. Kune mamwe magyms, vechidiki vanogona kunzwa vachimanikidzwa kuti vabudirire runako zviyero kana kuita kwemuviri, izvo zvinogona kukanganisa kuzviremekedza kwako uye kukurudzira njodzi ye kukura vigorexia, inova pathological obsession nekukura mhasuru dzakawandisa.
- Kushandiswa kwezvinodhaka: Vamwe vechidiki vanogona kuedzwa kuti vashandise zvinhu zvakadai sesteroids kana kuti supplements kuti vavandudze mashandiro avo emuviri, izvo zvinogona kukanganisa hutano hwavo hwenguva refu.
Muchidimbu, kuti vechidiki vaende kugym kunoita maekisesaizi emwoyo, kudhonzwa, kana kusimudza masimbi kubva pazera remakore gumi nemana zvinobatsira chero vachizviita nemazvo uye vari pasi pekutariswa. Kusimbisa muviri kunogona vape zvikomborero zvakakosha nezvehutano hwako uye kugara zvakanaka, asi zvakakosha kuziviswa nezve njodzi dzinogona kuitika uye kuchengetedza chiyero.