Ma waxaad la halgamaysaa saanqaadkaaga, oo aad isku dayaysaa in uu seexdo, laakiin xanaaqo, kun cudur daar oo diidaya nasasho? Haddii aad u timid maqaalkan, waxay u badan tahay inaad raadinayso qaar ka mid ah wadajirka, miyir-qabka, ama laga yaabee in yar oo nabad iyo xasillooni ah.
Si qoto dheer u neefso, marxaladani weligeed ma sii jiri doonto, dhammaan dadaalkaaga aad ku seexanayso ilmahaaga ayaa faa'iido leh. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad raacdo talooyinkan.
ka caadooyinka hurdo wanaagsan waxay fure u noqon karaan horumarka ilmaha. Akademiyada Maraykanka ee Daawada Hurdada (AASM) waxaa ku jira hurdo la'aanta dhallaanka iyo socod baradka ilaa 5 sano da'dooda talooyinka hurdada, iyo sidoo kale waxaa taageeray Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Carruurta.
Waa maxay faa'iidooyinka uu ubadkeena yar ku seexdo?
Faa'iidooyinka ubadka u hurda tirada saacadaha lagu taliyey si joogto ah waxaa ka mid ah a Waxbarasho iyo xasuus wanaagsan, fiiro gaar ah oo wanaagsan, dabeecad wanaagsan oo wanaagsan, niyadda wanaagsan iyo caafimaadka jireed, iyo sidoo kale horumarinta guud ee tayada noloshaada, marka loo eego AASM.
Haddaba maxaad samayn kartaa marka ilmahaagu aanu rabin inuu taas sameeyo hurdo qiimo leh oo faa'iido leh galabnimo? Kuwaas Talooyinka 7 ayaa ku caawin doona:
1. Ku deji isaga oo duug khafiif ah
Farsamo wanaagsan ayaa ah in la siiyo duugis dabacsan. dhabarka iyo madaxa. Duugista waxay kordhisaa xidhiidhka ka dhexeeya ilmaha iyo daryeelaha, marka loo eego Infant Massage USA. Waxay kordhisaa heerarka melatonin ee ilmaha, taas oo hagaajinaysa wareegga hurdada.
3. U deji "marxaladda" hurdo-seexashada ka hor wakhtiga
Si la mid ah sidaad u damiso nalka, u diyaari carruurta inay hurdaan. Waxaa fiican in la bilaabo xilliga nasashada qiyaastii saacad ka hor hurdada.
Ma aha in la baabi'iyo wakhtiga shaashadda oo dhan saacad ka hor wakhtiga hurdada, laakiin ka tagista mug aad u hooseeya. Dadka waaweynina waa inay iska aamusaan oo aanay buuqa iyo buuqa samaynayn.
4. Isticmaal sheekooyinka iyo barnaamijyada ka fiirsashada
Codsiyada sida Habeen habeenimo y Jooji, Neefso oo Ka Fakar Caruurta u adeega sida habab is dhexgal ah oo lagu nasiyo carruurta ku filan si aad u hesho daqiiqad aamusan oo ay ku seexdaan.
En Habeen habeenimo, carruurtu waxay dhegaysan doonaan sheeko ku saabsan beer dhan oo xoolo ka buuxan oo hurda, mid mid, iyaga oo ku dhiirigelinaya inay sidaas oo kale sameeyaan. Jooji, Neefso oo Ka Fakar Caruurta waa mid ka mid ah dhowr codsiyo oo laga heli karo iOS iyo Android si loo baro carruurta inay ka fikiraan maalinta mashquulka ah oo ay ku jiraan xaalad feejignaan iyo nasasho leh.
Barnaamijyada sheeko-sheegida waxa loo isticmaali karaa si la mid ah si loogu dhiirrigeliyo wakhtiga hurdada.
5. Qaado baabuur
Dad badan oo waaweyn ayaa og saamaynta safarka dheer iyo xidhitaanka indhaha. Way fududahay inaad ku seexato giraanta gadaasheeda markaad daalan tahay oo aad si raaxo leh u fadhiisato, dhegayso guuxa jilicsan ee mishiinka gaadhiga. Waa caado halis ah darawaliinta, laakiin carruurta iyo carruurta yaryar sida rakaabka. baabuur ku wad Waxay noqon kartaa tigidhka hurdo adag.
Marka ay seexdaan, in ay guriga ka soo galaan baabuurka waa sahlan tahay.
6. Bixi abaal-marin hurdo-fudud.
Xaaladdan oo kale waxaan isku dayeynaa inaan ku qancino kan yar, inkastoo aysan ahayn mid ka mid ah fursadaha ugu fiican. Had iyo jeer waa la door bidaa in la isku dayo in la caawiyo ama la sharaxo intii la dhameyn lahaa "gorgortanka", gaar ahaan carruurta ka yar 5 sano. Sidaas oo ay tahay, haddii aysan jirin hab bini'aadmi ah oo uu ku seexan karo, waxaad dooran kartaa inaad siiso wax uu jecel yahay. Tusaale ahaan, haddii aad hurdo seexato, waxaad daawan kartaa telefishinka nus saac.
Xarunta waxbarashada waalidnimada ayaa tiri waalidiintu waa inay wadahadlaan mar kasta oo ay suurtogal tahay laga bilaabo da'da 6, gorgortankaasina waa 8 jir caadifadeed oo koboc caadi ah. Sida laga soo xigtay KidsHealth.org, carruurta "Cida ka qaybqaata go'aamada ayaa aad ugu dhiirigeliya inay fuliyaan".
7. Aqoonso goorta aad ka bixi lahayd hurdo-hurdo oo aad seexato habeenki
Waa wax iska caadi ah in caruurtu waxay qaataan hurdo yar marka ay sii weynaanayaansida uu qabo Miller Shivers, oo ah cilmi-nafsiga kiliinikada ee cilmi-nafsiga carruurta iyo qaan-gaarka ee Ann & Robert H. Lurie Children's Hospital ee Chicago.
Waa inaan ka warqabnaa da'da ubadkeena oo aan ogaano marka maalmaha hurdadoodu ay dhammaanayso.
La Heerka Qaranka Qaranka ayaa sidaas yidhi Carruurta yaryar waxay u baahan yihiin 12 ilaa 14 saacadood oo hurdo ah maalintii; si kastaba ha ahaatee, kaliya 50% ee 4-sano jirka ah ayaa weli seexan, iyo 30% kaliya ayaa weli seexanaya 5 sano.
Carruurtu waa inay si joogto ah u seexdaan, laakiin haddii ay kugu adag tahay 3-jirkaaga ama ka weyn, waxaa fiicnaan karta inaad joojiso hurdo-seexashada oo aad goor hore seexo. Barashada garashada marka ilmahaagu diyaar u yahay inuu hurdo seexdo dhinacyada waa qayb ka mid ah waalidnimada. Marka ay tani tahay daqiiqada, waa inaad hubisaa inuu hurdo badan habeenkii.