Maqaallo kala duwan ayaan kaga hadalnay muhiimadda ay leedahay ka-fekerka iyo ka-fiirsashada carruurta. Waxaan ku siinay xoogaa talooyin ah oo ku saabsan sida loola dhaqmo iyaga oo jooga guriga, maantana waxaan u soconaa hal talaabo oo dheeraad ah. Waxaan kugula talineynaa buugaagta qaar si aad u ogaatid sida loola dhaqmo nasashada guriga adiga iyo ilmahaaga iyo carruurtaada. Iyada oo buugaagtan carruurtu waxay baran doonaan taxanaha nasashada iyo farsamooyinka foojignaanta, taas oo faa'iido badan yeelan doonta.
Fikradda aasaasiga ah, ee aan ka wada hadalnay waqtiyo kale, waa taas carruurtu waxay bartaan waxay arkaan. Iyo ka-fiirsashada ama ku-celcelinta maskaxda ayaa wax badan ka badan oo keliya fadhiga qolka fadhiga ama qolka jiifka in yar maalin kasta. Waa dabeecad lama huraan ah oo ay tahay inaad ogaato sidaad ugu gudbin lahayd carruurtaada, si ay u helaan nolol ka wanaagsan.
Buugaag horeyba u ahaa kuwo fasal ah oo lagula fikiro carruurta
Waxaan kugula talineynaa buugaag dhowr ah oo horey u noqday fasalada marka aad ku soo dhowaaneyso fikirka guriga iyo carruurtaada. Kuwaas waxaa sii dheer, buugaagta sidoo kale waxaa isticmaala macallimiinta iskuulada. Waxaan kugula talineynaa inaad ugu yaraan midkood ku haysato maktabadda. Labaduba waxay ku jiraan qaab dijitaal ah hooyooyinka ugu casrisan.
- Is deji oo u fiirso sida raha, oo loogu talagalay wiilasha iyo gabdhaha u dhexeeya 5 iyo 12 sano jir, oo ay qortay Eline Snel waa buuggaas oo aadan tabi karin. Bogaggeeda waxaad ka heli doontaa sida looga caawiyo carruurta inay isdajiyaan oo ay nastaan, oo diiradda la saaro waxa ay sameynayaan. Buugani wuxuu bixiyaa gaaban, sheekooyin fudud iyo layliyo loogu talagalay carruurta inay ku tababaraan habka maskaxda ee uu soo saaray Jon Kabat-Zinn maalin kasta.
- Dareenka carruurta, waxaa qoray Paloma Sainz Vara de Rey, waa buug loogu talagalay hooyooyinka iyo carruurta labadaba. Iyada oo loo marayo jimicsi aad u fudud, iyo a jimicsiga neefsashada, wuxuu xooga saarayaa feejignaanta ama feejignaanta. Waxay u oggolaaneysaa hab miyir leh oo ula kac ah ula jaanqaadidda waxa ka dhacaya gudaha iyo hareeraha ilmaha.
Sheekooyinka fikirka ee carruurta
Hab kale oo u soo dhowee carruurtaada fikirka iyo ka-fiirsashada waa sheekooyinka, iyo sheekooyin ku habboon da'dooda. Dareenkan, waxaan kugula talineynaa:
- Starlight. Fikirka carruurta. Buug leh qaab soo jiidasho, diiran iyo shaqsiyeed. Qoraagu wuxuu soo jeedinayaa layliyo taxane ah oo feker ah oo xoojinaya nabadgelyada iyo kalsoonida carruurta, iyada oo laga dheehan karo khibradeeda shaqsiyeed.
- Mala-awaal: Sheekooyinka nasashada iyo fikradaha xiisaha leh ee carruurta, waa buug aad loogu taliyay in lagu baro carruurta inay ku noolaadaan nolol farxad leh, dabacsan, oo deggan. Sheekooyin ayaa lagu siiyaa bogaggeeda si ay uga caawiso carruurta inay nastaan maskaxdooda. Sheekooyinka waa kuwo mala awaal ah, oo ay ka buuxaan farxad iyo mala awaal.
- Hal mitir dhulka waa sheeko loogu talagalay carruurta da'doodu u dhaxayso 5 iyo 8 sano. Samir, oo ah wiil reer Nepal ah oo ku noolaa dhulgariir, waa inuu barto inuu ku noolaado Rome. Laakiin wax walba way ku adag yihiin isaga, wuxuuna go'aansaday inuu ku laabto Nepal si uu u waydiiyo raajo inuu la taliyo si uu u barto sida loo maareeyo shucuurtiisa isla markaana loo xakameeyo fekerkiisa iyada oo loo marayo qaniinkiisa.
Sheekooyin badan oo carruurta lagu baro inay nastaan
Sheekooyinka kale ee u adeegi doona kuwa yaryar iyo hooyooyinka sidoo kale, waa tusaale ahaan:
- Carsaanyo iyo nibiriga waxaa qoray Mark Pallis iyo Christiane Kerr oo loogu tala galay caruurta da'doodu tahay 2 iyo wixii ka weyn. Sheekadan waxaad carruurtaada ku bari doontaa maskaxda ku haynta sheekada carsaanyo ka caawisa nibiriga inuu ka gudbo maalin xun. Wuxuu ku sameeyaa iyada oo loo marayo neefsashada miyir-qabka iyo kicinta dareenka, isagoo dhageysanaya sheekada canugga uu ku tababbari doono neefsashada kala duwan.
- Keymo xasilloon, waxaa qoray qoraa Patricia Díaz Caneja, waa sheeko ku saabsan carruurta, sidoo kale leh sawirro cajiib ah. Waa hab tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah waxayna u xirtaa carruurta iyaga oo aan xitaa ogaan. Lagu taliyay in laga bilaabo 4 sano.
- Sirta Emilia, waxaa qoray Marina Lisemberg oo kugu martiqaadeysa inaad ogaato waxa ay ka kooban tahay maskaxda ku haysa indhaha gabadha. Waxay soo jeedineysaa in diirada la saaro waqtiga xaadirka, naxariis iyo xiiso. Markay carruurtu bartaan inay duubaan dareemayaasha jidhkooda, shucuurtooda, iyo fikirradoodu, waxay si fiican u dooran karaan sida loola xiriiriyo naftooda iyo dadka kale.