Markaad raadineyso uur, wax kastaa wuu baxaa. Iyo Daawooyinka ayeeyo si ay uur u yeelato Waxay ku jiraan boorsada dhexdeeda. Yaa aan maqlin xikmadahan caanka ah ee sheegaya in haddii aad lugaha kor u qaaddo galmada ka dib ay u badan tahay inaad uur yeelato?
Qofna ma oga inta ay le'eg tahay runta odhaahyadan, laakiin waxa aan fashilmin waa isku dayga lagu doonayo in lagu gaaro natiijada la filayo. Oo haddii aad sidaas sameyso waa inaad isku daydaa cuntooyinkan qadiimiga ah, si fiican markaa, waa inaad tallaabo qaaddaa.
Ayeeyo aqoonteeda
Qarsoodi - ama maaha mid sir ah - sida ugu wanaagsan ee loo ilaaliyo si ay u uuraystaan ilmaha waa in la raaco jadwalka. Waqtiyada aan wax badan laga aqoon, ogaanshaha wareegga caadada ayaa ahayd hab fiican oo lagu gaaro uur. Haddaba, inta u dhaxaysa Talooyinka ayeeyo u qaadida uurka, waxaa jiray fiiro gaar ah u jirka si ogow taariikhda ugxanta, taasoo dhacda 14 maalmood ka dib caadada. Sidaa darteed, usbuuc ka hor iyo toddobaad ka dib, waa inaad galmo samaysaa maalin kasta, si aad u hesho fursado badan oo aad ku gaadhi karto bacriminta.
Waxaa ka mid ah Daawooyinka ayeeyo si ay uur u yeelato, sodium bicarbonate waa mid ka mid ah kuwa ugu caansan. Sida la og yahay, bicarbonate waxay wax ku ool u tahay ka takhalusidda ashitada ee dheecaanka siilka. Wax, isna, ka caawin doona shahwada inay si fiican u gaarto ukunta. Taasi waa sababta ay ku taliyeen in 2 qaado oo baking soda ah lagu qaso 1 koob oo biyo ah ka dibna si fiican loogu qaso qaado. Qeybta ugu adag waa codsiga maadaama aadan u baahnayn inaad qaadatid dareeraha laakiin ku shub sirinjiye irbad la'aan ka dibna geli isku dar ah siilka. Sida dawo kasta oo guriga ah, ka hor intaanad tijaabin waxaan kugula talineynaa inaad la tashato dhakhtarkaaga.
Haddii, dhanka kale, aad doorbidayso waddo fudud, waxaa jira farsamada kor u qaadista lugahaaga ka dib markaad galmo samayso. Marka loo eego dhaqanka caanka ah, waxaa jira boosas galmo gaar ah oo si dabiici ah u caawiya shahwada inay u safarto ukunta. Waxaana jira fursado badan lagu gaaro bacriminta Haddii aad sidoo kale kor u qaad lugahaaga ilaa 15 ama 20 daqiiqo si aad u doorato xagasha.
cunto si aad uur u yeelato
Mid ka mid ah daawooyinka ayeeyo si ay uur yeelato waa cunto. Haa, sidan ayaad u akhridaa. Cunto dheellitiran oo qani ku ah nafaqooyinka ayaa hubin doonta dheelitirnaanta jirka, taas oo iyana saameyn doonta fursadaha rimidda. Waxaa jira cuntooyin si weyn loogu taliyay waana kuwa ay ku jiraan macdano, borotiinno, dufan caafimaad qaba iyo nafaqooyin kale.
Waxaa jira nafaqo gaar ahaan lagula taliyay in aad uur yeelato. Tani waa xaaladda cuntooyinka leh Omega 3, taas oo wanaajisa bacriminta haweenka sababtoo ah waxay dheellitirtaa hormoonnada, waxay wanaajisaa shaqada ugxan-yari waxayna xoojisaa habka difaaca. Sideed ku dari kartaa omega 3? Cunista cuntooyinka sida salmon, tuna, trout, herring, cod, carsaanyo, shrimp, prawns, iwm. Waxa kale oo aad fiiro gaar ah u siin kartaa cuntooyinka qani ku ah birta, sida hilibka lo'da, turkiga, digaaga, hilibka doofaarka, isbinaajka, chard Swiss, brokoli, plums, muus, medlars, fig, khudaar, hake, clams, tuna, soybeans, tofu , boorash, iwm. Birtu waxay muhiim u tahay xilliga uureysiga iyo xilliga uurka labadaba, si looga hortago dhiig-yaraan iyo in tamartu sareeyso.
Cuntada dhexdeeda, mid kale oo ka mid ah Daawooyinka ayeeyo si ay uur u yeelato waa in la cuno cuntooyinka hodanka ku ah fiber-ka. Tani waa sababta oo ah fiber-ka ayaa door bida shaqada jidhka waxayna yaraynaysaa khatarta ah in ay la kulmaan dhibaatooyinka dumarka qaarkood ee ku xiran bacriminta haweenka, sida polycystic ovaries ama endometriosis. Ugu dambeyntii, ayeeyooyinka ayaa sheegay in cabbitaanka shay kulul ka hor inta aan la galmoodin ay sidoo kale caawiso horumarinta dhalmada. Markaa haddii aad rabto inaad uur yeelato waxaad diyaarin kartaa faleebo kala duwan.
Laakin ma ahan faleebo kasta maadaama ay jiraan qaar lagu taliyay sababtoo ah waa kuwa caawiya hagaajinta dhalmada haweenka. Tani waa kiiska dhir cas, Andean maca, primrose fiidkii iyo minerama. Laga soo bilaabo nidaaminta wareegga caadada, hagaajinta tayada xabka ilmo-galeenka, doorbidida dheelitirka hoormoonka ama hagaajinta wareegga dhiigga ee ilmo-galeenka, waxaa jira faa'iidooyin badan oo faleebooyinkan ah.