Dumarka oo dhami way ogyihiin in inta uurka leenahay aan culeys kordhino, laakiin in yar oo naga mid ah ayaan u istaagnaa inaan ka fikirno qadarka isbadalada hormoonka ee aan mari doono. Xitaa kama fikirno sida beddeli doonaa jirkeena isbadaladaas awgood.
Waxaa jira waxyaabo gaar ah oo aad sameyn karto si aad uga hortagto calaamadaha sida fiditaanka calaamadaha. Laakiin dhib malahan inta alaab ee aad isticmaasho, Haddii aadan raacin nidaamka caadiga ah oo aadan joogteynin, waxay noqon doonaan kuwo waxtar yar. Haddii aad uur leedahay ama aad raadineyso wax togan, ha moogaanin tilmaamahan.
Tallaabada ugu horreysa uguna muhiimsan waa cuntada. Kaliya jidhkaaga maahan laakiin uunkaas ka koraya gudahaaga. Joogtee cunto caafimaad leh oo miisaaman Waxay muhiim u noqon doontaa horumarinteeda, iyo inaad adigu ilaaliso miisaan caafimaad qaba.
Daryeelka jirka inta aad uurka leedahay
Horay waad u ogtahay waxa kilo ee aad kasbandoonto, laakiin lamid ma aha inaad lumiso 10 kiilo dhalmada kadib, inaad kadhimato 20. Haddii miisaankaagu siyaado, waxay kugu kici doontaa qiimo badan inaad kabato Maqaarkaaga ayaa ku dhici doona waxyeelada isbedeladan waqtigaas yar.
Isku day inaad iska ilaaliso macmacaanka, keega warshadaha, cuntooyinka warshadaysan iyo dufanka badan. Caafimaadka ilmahaaga iyo midkaaga. Cab biyo badan, cun khudradda iyo khudaarta maalin kasta jirkaaguna wuu kugu mahadin doonaa.
Soco maalin kasta
Umulisadaada ayaa kugu celcelin doonta marar badan, waad ku necbayn doontaa sababta ay kuugu sameyso wanaagaaga. Hal saac lugee maalin kastaWaxaan ka ogaanay khibrad in maalmo badan ay kugu adkaan doonto, laakiin aad ayey muhiim u tahay.
Haddii aad hore u sii horumarsaneyd, waxaad dareemi kartaa casiraad lugahaaga ah, sida kaliya ee tan aysan u dhicin waa adigoo socod badan. Xaruntaada caafimaadka waxaad kula kulmi kartaa haweenka kale ee uurka leh, waxay noqon kartaa wakhti fiican oo saaxiibo cusub la yeesho oo loo wada tamashleeyo maalin kasta
Jimicsiga shirkaddu waa mid aad u xiiso badan, dhammaantiin waad ka farxin doontaan wayna fududaan doontaa in loo hogaansamo nidaamka caadiga ah. Dhinaca kale, haddii aad keligaa sameyso, hubaal maalin kasta waxaad ka heli doontaa dhowr cudur daar oo aadan sameyn.
Waraaq jirkaaga maalin kasta
Si looga hortago in maqaarku lumiyo dabacsanaanta iyo inuu u muuqdo astaamaha fidsan ee laga baqo, waxa ugu fiican ee aad sameyn karto waa fuuqbax Isticmaal kareem qoyan jirka oo dhan maalin kasta, gaar ahaan caloosha, miskaha iyo bowdyaha.
Waxa kale oo aad isticmaali kartaa saliidaha, yicibta macaan ama qumbaha, waa kuwo nafaqo badan leh oo aad waxtar u leh. Waad isticmaali kartaa ka dib markaad u maydho jirka oo dhan. Laakiin xiidmaha iyo meelaha la sheegay, ku celi talaabada dhowr jeer ilaa taariikhda.
Qurxinta gaarka ah
Waxaa jira alaabooyin badan oo cayiman oo loogu talagalay haweenka uurka leh suuqa. Waa muhiim inaad tan tixgeliso, maadaama alaabada kale ay ku jiri karaan waxyaabo waxyeelo u leh ilmahaaga. Ha iibsan waxyaabo badan oo aad hadhow caajis ku noqon doontid inaad isticmaasho.
Aasaaska aasaasiga ahi waa kareemo u gaar ah naaska, inta lagu guda jiro uurka waxay ku kordhin doontaa qiyaastii laba cabbir. Si looga hortago calaamadaha fiditaanka waxaa muhiim ah in la isticmaalo shey gaar ah, kaas oo gacan ka geysanaya sidii loo ilaalin lahaa dabacsanaanta maqaarka.
Xiidmaha sidoo kale waa muhiim in la isticmaalo shey gaar ah. Ka fikir aaggaas maqaarku in badan ayuu fidaa, si looga fogaado calaamadaha iyo calaamadaha fiditaanka, waa inaad bixisaa biyo dheeraad ah. Uma baahnid inaad wax badan ku bixiso alaabtan, way kugu filnaan doontaa haddii aad joogto tahay.
Ka ilaali qorraxda
Xilliga uurka, haweenku waxay maraan isbeddelo badan oo hoormoon ah, oo midkood si toos ah u saameeyo melanin. Si looga hortago inay soo muuqdaan dhibco maqaarka ah Xilliga uurka, waa lagama maarmaan in la isticmaalo shaashadda qorraxda leh shaashad buuxda.
Maqaarka wajiga isticmaal ilaaliye gaar ah. Aaggan waa meesha ugu xasaasisan ee ku dhaca melasma ama hyperpigmentation. Ka ilaali qorraxda adoo adeegsanaya koofiyado ama koofiyado iskana ilaali inaad naftaada soo bandhigto saacadaha dhexe ee maalinta, halkaasoo falaaraha qorraxdu ay yihiin kuwa ugu waxyeello badan.
Ka saarida cilladaha maqaarka waa wax aan macquul aheyn. In kasta oo ay jiraan daaweyn laser ah, aad bay qaali u yihiin mana hubiyaan in gebi ahaanba laga saaro.
Is ilaali naftaada laakiin adigoon ku mashquulin
Way fiicantahay in inta aad uurka leedahay aad joogtayso daryeel joogto ah. Haddii aad firfircoon tahay oo aad raacdo jadwalka qurxinta ee ku habboon gobolkaaga cusub, wax badan ayey kuu fududaan doontaa inaad ka soo kabsato hadhow.
Laakiin xusuusnow, waa muhiim inaadan ku mashquulin. Ku raaxayso uurkaaga iyo calooshaada, si sharaf leh u muuji jirkaaga iyo nolosha aad ku dhex wadatid. Waqtigu si dhakhso leh ayuu udhaafaa isla markaana waxaad dhawaan la joogi doontaa ilmahaaga