Duugista ilmaha waxay waxtar u leedahay kan yar iyo qofka fuliya labadaba. Adduunyada ma laha dareen jilicsan oo jilicsan oo ka badan kan ay bixiyaan maqaarka ilmaha, gaar ahaan haddii uu yahay ilmahaaga. Garaacista maqaarka macaan ee jilicsan ee ilmahaaga ayaa kaa caawin doonta inaad isla markiiba fiicnaato, laakiin sidoo kale waa tallaabo muhiim u ah daryeelka maalinlaha ah ee kan yar. Wax qabad duugista ilmahaaga maalin kasta waxay ka caawin doontaa siyaabo badan, marka lagu daro inay ku siiso xaalad nasasho deg deg ah.
Si aad ilmahaaga u siiso duugis wanaagsan, waa inaad lacag bixisaa fiiro gaar ah u yeelo tilmaamaha qaarkood si aad uga badbaado waxyeelo. Waxay kuxirantahay aaga aad rabto inaad daweyso iyo ujeedka duugista, waa inaad sameysaa dhaqdhaqaaqyo kala duwan. Aan aragno sida aad ilmahaaga u siin karto duugis dhameystiran, oo labadiinuba aad ugu raaxeysan doontaan sababo kala duwan oo muuqda.
Duugista ilmaha
Haddii aad rabto inaad daweyso aag gaar ah, sida caloosha si loo yareeyo astaamaha caloosha caloosha ku fadhida ama calool fadhiga mararka qaarkood, waa inaad sameysaa duugis gaar ah. Waxaad raaci kartaa talaabooyinka soo socda:
- Waxa ugu horreeya ee ay tahay inaad sameyso waa mari saliid yar yar gacmahaaga gacmahana diiriya adoo isku dubaya.
- Kadib ku dhaqaaq dhaqdhaqaaq wareegsan caloosha ilmahaaga. Ma aha inaad cadaadis badan saarto haddii kale waad dhaawici doontaa.
- Hadda, Qabo lugaha ilmahaaga oo xoogaa u laabo. Ku dhaqaaq dhaqdhaqaaqa baaskiilka lugaha ilmahaaga, adoo isku dayaya inaad lugaha u keento jidhkiisa. Sidan oo kale, waxaad ku dhiirrigelin doontaa cayrinta gaasaska dhaqdhaqaaqa mindhicirka.
Duugista Shantala ee carruurta
Duugista Shantala waxay ka timaaddaa dhaqanka Hinduuga waxaana lagu daaweeyaa dhallaanka. Waa duugis dhameystiran taas waxay siisaa waxtarro badan ilmaha iyo hooyada labadaba. Ujeeddada ugu weyni waa nasasho, sidaa darteed waa in si deggan oo dhaqdhaqaaq gaabis ah loo sameeyaa.
Tani waa tallaabo tallaabo si loo sameeyo duugista ilmaha:
- Marka hore waa inaad si raaxo leh naftaada u dhigtaa: Waxaad ku diyaarin kartaa sagxad jilicsan dabaqa, halkaas oo labadiinuba aad ku raaxeysaneysaan jirkiina uusan ku xanuunsaneyn. Gogol raaxo leh iyo tuwaal weyn ayaa sameyn doona.
- Ku fadhiiso sagxadda dhabarkaaga oo toosan oo dhallaankaaga dhabarkaaga hor dhig.
- Saliid cunug mari gacmahaaga ama xoogaa moisturizer ah oo aad inta badan la isticmaasho ilmahaaga.
- Farsamada ayaa had iyo jeer lagu celin doonaa waana inay noqotaa waxyaabaha soo socda. Duugista ayaa had iyo jeer lagu sameeyaa tilmaamaha iyo faraha dhexe, sameynta sawirka 8. Had iyo jeer dhaqdhaqaaq gaabis ah oo habsami leh, adigoon cadaadis badan saarin.
- Ka bilow duugista laabta. Had iyo jeer ka sii baxa gudaha ilaa banaanka, ka bilow bartamaha xabadka dhanka dhinacyada. Si taxaddar leh ilmaha ugu jeedi oo u duugo gacantaada yar, laga bilaabo garabka ilaa curcurada, ka dibna farta farta ilaa gacmihiisa.
- Hada duug caloosha ilmaha. Dhabarka u dhig oo duug caloosha yar. Dhaqdhaqaaqa had iyo jeer waa inuu ahaadaa mid isla markaana jihada u jihada dhinaca saacadda.
- Duugista lkan yar bowdyahaaga. Tijaabi lugta yar adigoon gees uga tagin cagtana gaarin. Ka bilow ciribta oo ku samee farsamada cagaha cagaha. Markaad gaarto faraha, mid mid u salaax si deggan. Ku celi hawsha lugta kale.
- Jadwalka ku dhammee madaxa. Si tartiib ah u duug madaxaaga yar, adigoo ka gudbaya fooddiisa, dhagaha, dhabannada, sanka, iyo afka.
Inta aad samaynaysid duugista, waxaad la hadli kartaa ilmahaaga, hees heesaha aad ugu jeceshahay ama sheeko sheeg. Tani waa inay ahaataa daqiiqad dhow, oo aad ku raaxeysan karto salaaxida canuggaaga adiga oo aan ku deg degin kuna raaxeysashada quruxda kan yar ee jacaylka kaa buuxinaya. Duugista ka dib ilmahaaga waad u maydhan kartaa, adoo ilaalinaya isla jawiga nasashada iyo xasilloonida, isagu wuu seexan doonaa si aan hore loo arag.