Diyaarinta cashada carruurta macnaheedu waa hal sabab dheeraad ah oo walwal ku haysa waalid kasta. Ka dib dhammaan waajibaadka iyo hawlaha maalinta, qofna ma doonayo inuu bilaabo inuu diyaariyo suxuun si hufan u shaqeynaya. Tanina marar badan waxay ka dhigan tahay in la tuuro alaabada aadka loo farsameeyay oo aan caafimaadka u lahayn carruurta.
Casho waa inay ahaato mid fudud si ilmuhu u gaaro hurdo nasasho leh. Cuntada Si aad ah loo farsameeyay, la shiilay oo badan, waxay yareeyaan dheefshiidka waxayna keenaan dhibaatooyin hurdo, calool xanuun, iyo xitaa riyooyin iyo cabsi habeen. Sababahan oo dhan awgood, waxaan kaa caawinaynaa fikradahan casho fudud Carruurta, sidan, waxaad ku siin kartaa iyaga sida ugu fiican adiga oo aan waqti badan ku qaadanaynin jikada.
Karsado qaab wax ku ool ah oo hufan
Cunnooyinka badankood ee aan soo qaadan doonno waa la sii diyaarin karaa waxaana lagu keydin karaa qaboojiyaha. Taas macnaheedu waxa weeye waxaad ku karin kartaa qaybo kala duwan hal fadhi oo aad ku qaboojin kartaa munaasabadaha kala duwan. Waxaad badbaadin doontaa qaddar badan oo waqti iyo lacag ah.
Broccoli iyo farmaajo burgers
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- 1 farabadan broccoli
- jiiska dhadhamin
- 2 zanahorias
- Burcado rootiga
- Ukunta 2
- SAL
- saliida saytuunka bikro
Diyaarinta:
- Iska yaree broccoli kana saari jirridaha
- Digsi biyo ku dul dhig dabka, marka ay kulushahay ku dar broccoli iyo kari ilaa 12 ama 14 daqiiqo.
- Kala shaandhee oo cusbooneysii biyo qabow iyo keyd.
- Hadda, kariyo karootada ilaa ay jilicsan yihiin
- Khudaarta si aad u wanaagsan u jarjar baaquli, ukunta ku dar, jiiska si aad u dhadhamiso iyo milix cusbo.
- Kudar bur bur ilaa aad ka hesho cajiinka joogto ah.
- Qaado qaybo ka mid ah cajiinka oo gacmahaaga wax ku arag siinta qaabka hamburger.
- Cunto karis duban leh qanjaruufo saliid saytuun ah
Waad qaboojin kartaa burgers shaqsi ahaan loo kala saaray duubka balaastigga ah
Zucchini Omelet
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- 1 zucchini weyn
- 4 ukumo L
- 1 basal macaan
- SAL
- saliid saytuun ah oo bikrad ah
Diyaarinta:
- Dhaq zucchini oo garoocad, marka hore nuska ka dibna dhuuban jarjaran.
- Ku jira weel microwave-aamin ah, dhig zucchini leh dhibic saliid saytuun ah oo bikro ah. Karso qiyaastii 8 daqiiqo ugu badnaan awoodda.
- Si aad ah u jarjar basasha oo saliid yar ku kari laga sameeyay saytuun.
- Isku qas zucchini leh basasha iyo ukunta la garaacay, ku dar milix dhadhamin.
- Diyaarso digsi hoose iyo dhibic saliid saytuun ah, kariimka u kari sida caadiga ah.
Kareemka zucchini
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- 3 zucchini grandes
- 2 baradho
- 1 leek
- 4 jiis yar qayb ahaan
- saliida saytuunka bikro
- SAL
Diyaarinta:
- Dhaq oo jarjar zucchini, baradhada iyo liinta.
- Diyaarso weel weyn oo ku dar dhibic saliid saytuun ah, dabka keen oo ku kari khudradda dhowr daqiiqo
- Ku dar biyo si aad ugu daboosho khudradda oo kari ilaa inta jilicsan, illaa 15 daqiiqo.
- Haddii saafiga uu leeyahay biyo aad u badan, wax yar ka qaad oo keydso haddii aad u baahatid
- Isku qas qasiyaha oo ku dar jiiska qayb ahaan.
- Cusbooneysii cusbada iyo joogtaynta ilaa ay adiga ka jeceshahay.
Baalal digaag la dubay oo leh ulaha baradhada macaan
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- 1 kg ee baalal digaag
- Suugada hilibka lagu dubto
- 2 baradho macaan
- SAL
- saliid saytuun ah oo bikrad ah
- basbaas
Diyaarinta:
- Nadiifi baalasha baalka iyo raadadka dhiiga, ku qalaji warqad wax nuugaysa oo kala go 'qaybaha unug kasta.
- Diyaarso saxanka dubista iyo Sii kululee foornada ilaa 200 oo digrii.
- Ku qoy baal digaag kasta maraqa hilibka dubitaanka oo aad geliso saxanka dubista, adoo hubinaya in aysan aad isugu dhegeneyn.
- Ku rid saxaaradda foornada iyo kari ilaa 45 daqiiqo, ilaa baalasha si fiican loo kariyo oo bunni dahab ah.
- Halka, diirka baradhada macaan kuna dhaq biyo qabow.
- Ku qallaji warqad wax nuugaysa iyo jarjar bakoorad aan aad u dhumuc weyneyn, ma aha mid aad u dhuuban, cabir dhexdhexaad ah.
- Baradhada macaan ku daadi qadar saliid ah saytuun, qanjaruuf milix iyo basbaas ah, si fiican ugu qas gacmahaaga si dhammaan qaybaha ay si fiican u daboolaan.
- Ku dhaji xaashida dubista xaashida, faafi ulaha baradhada macaan si ay u kala baxaan.
- Dub ilaa 30 daqiiqo qiyaastii, ilaa si fiican u bunni.