Baaluqnimadu waa xilli kala guur ah oo qurux badan, halkaas oo wiilasha iyo gabdhuhu ay hore u cWaxay bilaabaan inay ogaadaan saamaynta muuqata ee kurayga gudaha iyo dibadda jidhkaaga. Da'da ay qaan-gaarnimada bilaabato wuxuu bilaabmi karaa inta u dhaxaysa 9 iyo 13 ama 14 sano, laakiin marka qaan-gaarnimada dhammaato waxaan awood u yeelan doonnaa inaan si faahfaahsan hoos ugu falanqeyno.
Ma jiro da' sax ah ama waqti lagu go'aamiyo marka baaluqnimadu bilaabato ama dhamaato. Qof kastaa wuu ka duwan yahay sidaas darteed waa in aan walwal la gelin. waaba haddii ay daahdo ama goor hore tahay. Inta lagu jiro xaaladdan, haddii uu jiro wax shaki ah oo ku saabsan, waa inaad la hadashaa dhakhtar ama qof aad ku kalsoon tahay si aad u hubiso in wax walba si sax ah u socdaan.
Waa maxay macnaha baaluqnimada?
Waa kelmad ka soo jeeda Laatiinka, "Pubere" waxayna la macno tahay timaha cawska. Marxaladani waxay bilaaban kartaa inta u dhaxaysa 12 iyo 16 sano oo caruur ah. Laakiin qaangaadhnimada hore ayaa lagu go'aamin karaa inta u dhaxaysa 8 iyo 13 jir.
Inta lagu jiro muddadan, hababka hormoonnada ee taxanaha ah ayaa dhacaya. waxay keentaa isbedelo jidheed oo xidhiidhsan. Saacadda bayooloji ee qof kastaa way kala duwan tahay, sidaas awgeed dhacdada noocan ah waxaa loo eegi doonaa si kala duwan iyadoo ku xiran ilmaha.
Isbeddellada jireed ee isbeddelkani way kala duwanaan karaan inta u dhaxaysa dhexdhexaad noqo ama aad u daran. Waxaa ka mid ah isbeddelada ugu muuqda ee lagu falanqeyn karo koritaanka xiniinyaha iyo guska, muuqaalka timaha ee meelaha sida pubis, kilkilooyinka iyo wejiga. Isbeddellada kale ee jireedna waxay noqon doonaan xoojinta iyo korriinka murqihiisa iyo isbeddelka codkiisa. Nabar Sidoo kale waa tilmaame weyn oo gelitaanka marxaladdan qaan-gaarnimada.
Goorma ayuu qaan-gaarnimada ragga ku dhammaanayaa?
Dhererka baaluqnimada Waxay soconayaan 2 ilaa 5 sano. Waxaan tilmaannay goorta aad bilaabi karto gobolkaaga, ka mid noqoshada 12 iyo 16 sano, halkaas oo inta u dhaxaysa laba ilaa shan sano ay tahay in lagu daro. Wiilashu waxay bilaabaan qaan-gaarnimada sannad ka dib marka loo eego gabdhaha, taasoo la macno ah in wiilasha muddada 1-2 sano ah korriinka muddada baaluqnimada ay caadi ahaan ka gaaban yihiin gabdhaha.
Inta badan ragga ayaa qaangaarnimada ku gaadha da'da la tixgeliyo inta u dhaxaysa 18 sanado 20, sidaas awgeed inta badan waxaa lagu dabaqaa in qiyaastii da'da 16 ragga ay gaaraan dhererkooda ugu sarreeya ee koriimadooda.
Xogtan inta badan waa suurtogal, had iyo jeer waxay ahaan doonaan qiyaastii 1 ilaa 2 sano inta u dhaxaysa xogta la bixiyay. Jawaabta xogtan waa taas Ilmo kastaa si kale ayuu u kobcaa oo u koraa taasina way ku kala duwan tahay sida ay u gaadhi karto qaan-gaarnimadeeda.
Maxay yihiin arrimaha saameeya korriinka ilmaha marka uu qaangaarayo?
- Hidde-yaqaanku waa qodobka ugu muhiimsan. taas oo saamaysa horumarka iyo korriinka. Waxaa la go'aamiyay in 80% dhererka ay saameynayso qodobkan. 20% kale waxaa saameyn doona arrimo dibadeed.
- Arrimaha dibadda waxay noqon karaan nooca nafaqada. Yaraanta cuntada ee fiitamiin D, macdanta, ama fiitamiin A waa arrimo hor-u-dhigi kara korriinka. Cunto sidoo kale ku yar borotiinku waxay sidoo kale xaddidi doontaa dhererka.
- Tirada saacadaha hurdada ayaa sidoo kale saameeya. Jidhku wuxuu soo saaraa hoormoonka korriinka wuxuuna ku jiri doonaa habka korriinka oo ay weheliso hoormoonka kicinta tayroodh markaad huruddo. Labadaba waa in la isku daraa horumarinta lafaha. Waxaa la aaminsan yahay in hurdo la'aan ku filan ay hoos u dhigi karto koritaanka.
- Saamaynta daawooyinka sidoo kale waxay noqon kartaa mid ka mid ah cawaaqibka. Waxaa la baaray in qaadashada dawooyinka kiciya ay abuurto dib u dhac korriin. Si kastaba ha ahaatee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo go'aamiyo boqolkiiba boqol.
Hadaad rabto inaad waxbadan ka ogaato qaan-gaarnimada iyo qaan-gaarnimada, waxaad naga akhrin kartaa qaybtan. Waxaad wax badan ka baran doontaa kala duwanaanshahooda iyo isbeddellada jireed ee ay keenaan.