Xaqiiqdii marwalba mahelaysid wakhti kufiican oo ay caruurtaadu ku raaxaystaan xoogaa beerta nasashada ah. Si kastaba ha noqotee, aad ayey muhiim u tahay inaad isku daydo inaad hesho daqiiqado yar maalin kasta, tan iyo in yar oo ka mid ah madaddaalada carruurta ayaa faa'iido weyn u leh. Markay waqti badan ku qaataan guriga, caruurtu waxay u adeegsadaan aaladaha mobilada madadaalo taasina runti waa niyad jab.
Dhowr sano ka hor, markii aysan jirin taleefannada casriga ah, kiniinno ama uusan jirin internetka guriga, carruurtu waxay raadinayeen dariiqo ay ku maaweeliyaan guriga. Si tan loo sameeyo, waxay adeegsadeen mala-awaalkooda waxayna hal-abuurnimo u adeegsadeen waxqabad, wax dhaca waxyar iyo wax kayarba soo noqnoqda, maxaa yeelay maanta waxay haystaan qalab kale oo loogu talagalay madadaalo, dhaqso iyo fursado badan oo badan.
Maxaa dhacaya haddii carruurtu bixi waayaan?
Waxba ma dhacaan haddii maalin uun aan waqti la helin tag jardiinada carruurnimo, ama haddii waqtigu u oggolaan waayo. Si kastaba ha noqotee, haddii tani ay noqoto mid caadi ah, waxay saameyn xun ku yeelan kartaa carruurta.
- Waxay lumiyaan fursado: goobta ciyaarta waxaa ka buuxa fursado, oo ah waxyaabo cusub, la kulan carruur badan, inuu barto, koro, u shaqeeyo jidhkiisa, male-awaalkiisa, iwm.
- Dhibaatooyinka caafimaad: qorraxdu waa nolosha, carruurta waxay u baahan yihiin inay baxaan maalin kasta si ay u helaan falaaraha qorraxda ee xoojiya lafahooda. La'aanta fitamiin D, waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin daran oo rickets ah, iyo Falaaraha qorraxda waa habka dabiiciga ah ee lagu helo fitamiinkan.
- Way go'doomiyaan: Waxyaabo badan ayaa maalin kasta ka dhaca garoonka ciyaarta, la dhaqanka asxaabtaada waa lama huraan si aysan u tabiyin. Haddii carruurtu u baran la dhaqanka carruurta kale, waxay noqdaan kuwo xishood badan, is-dhexgeliya waxaana la imaan doona go'doomin bulsheed.
Goorma cunugeyga la geynayo goobta ciyaarta
Aabe ama hooyo kasta ayaa ah qofka ay tahay inuu qaado masuuliyada waqtiga firaaqada ee ay siinayaan caruurtooda. Si kastaba ha noqotee, jawaabta khabiirada waa mid aad u cad, carruurtu waa inay aadaan goobta ciyaarta maalin kasta (taasi waa macquul). Hadday qabow tahay, waa inaad iska hubisaa inay diirran yihiin. Laakiin aad ayey muhiim u tahay in carruurtu ay awood u yeeshaan inay ku raaxaystaan waqti ay ku ciyaaraan goobta ciyaarta maalin kasta.
Magaalooyinka oo dhan waxaa ku yaal garoomo lagu ciyaaro oo ay ka buuxaan ciyaaro, is rogrog, dabeecad iyo fursado baashaal. Intaas waxaa sii dheer, jardiinooyinka ayaa si sii kordheysa loo kala soocayaa loona habeeyay carruurta da 'ahaan kala duwan. Sidaas darteed haddii ilmahaagu weli yahay ilmo aad u waxaad isticmaali kartaa leexleexda la waafajiyay iyo bogagga yar yar. Carruurtu waxay jecel yihiin isbeddelada waxaadna ku raaxeysan kartaa qosolka iyo baashaalka ilmahaaga.
Haddii aad wax su'aalo ah ka qabtid da'da, ha walwelin tan iyo markaas waxaad ilmahaaga u kaxaysankartaa goobta ciyaarta isagoo aad u yar. Baashaal ka sokow, waad ku raaxeysan kartaa dhammaan faa'iidooyinkaas.
Faa'iidooyinka goobta ciyaaruhu ku leeyihiin carruurta
- Waxay la xiriiraan dabeecadda: maxaa u ogolaanaya sahamiyaan wax kasta oo hareerahooda ah ka aragti duwan.
- Waxay bartaan is dhexgalka bulshada: Markaad aragto sida caruurta kale u ciyaaraan waxay sare u qaadaa xiisaha, caruurtu waxay u dhawaadaan caruurta kale maxaa yeelay waxay rabaan inay ogaadaan waxay haystaan, waxay cunayaan, waxay ciyaarayaan, iyo wixii la mid ah saaxiibtinimada ugu horreysa waa la been abuuray.
- Hagaajinta caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed: Goobta ciyaarta, carruurtu way ordaan, ku boodaan, gubaan dhammaan tamarta ay ururiyeen tanina waxay u oggolaanaysaa inay si fiican u nastaan markay tahay in la seexdo. Intaas waxaa sii dheer, dhammaan dhaqdhaqaaqaas wuxuu ka caawiyaa inay xoojiyaan lafahooda, muruqyadooda iyo waxay ka caawisaa inay horumariyaan xirfadaha cilmu-nafsiga. Heer shucuur ahaan, carruurta ku jirta baarkinka waxay xoojinayaan madax-bannaanidooda, shaqsiyadooda. Xidhiidhka lala yeesho carruurta kale waxay ka caawisaa inay kor u qaadaan hankooda.
Waqti garoonka dhexdiisa ah maalin kasta
Shaqada, shaqada guriga ee aan dhamaadka lahayn, daalka ama walwalka ayaa ah sababaha qaar waalidiin badani aysan caruurtooda u kaxaynin goobta ciyaarta maalin kasta, waliba caajisnimada. In kasta oo gebi ahaanba la fahmi karo, waxaa lagama maarmaan ah in maalin walba la dagaallamo si looga gudbo caajiskaas. Sababtoo ah banaanka aadida ma ahan oo kaliya waxtar caruurta, adiga laftaadu waad ku raaxeysan kartaa qorraxda, hawo nadiif ah, urta dabeecadda iyo wixii ka sarreeya, eeg sida carruurtaadu ugu raaxeystaan garoonka ciyaarta.