Isbedelada ku dhacay kala guurka haweeneyda iyo hooyo

Maaha wax aan caqli gal ahayn inaad ka baqdo isbeddelada jireed ee dhaca markaad uur yeelato ama markaad ka fikirto mustaqbalka. Waa wax iska caadi ah in laga walwalo waxa aan la aqoon ama la aamino fikradahaas xun ee dumarka ee dadka kale rinjiyeeyaan oo aysan run ahaantii jirin. Waxaan ka hadli doonnaa isbeddelka ku dhaca jirka haweeneyda tan iyo markii ay uur yeelato.

Isbedelada xilliga uurka

Haween ahaanshuhu waa qurux, dhib badan oo adag isla markaa, markaa noqoshada hooyo waa tacabur xad-dhaaf ah oo ay ka buuxdo dhibaatooyin iyo hoos u dhacyo lagula qabsado Isbedelada waa caadi oo dabiici ah, xitaa kaba sii daran marka uurka lagu daro da'da. Inta lagu gudajiray 9-ka bilood ee uurka isbeddel jireed iyo maskaxeed ayaa ka bilaabmaya haweenka, sidaa darteed waa muhiim inaad daryeesho naftaada kahor, inta lagu jiro iyo kadib. Maaha wax ku habboon in la waaliyo ama la iska dhigo sidii waagii hore. Marxalad kastaa waa mid, oo ku noolaanshaheeda siduu yahay, waxay siin doontaa degganaan iyo xasillooni dheeri ah naagta.

• Miisaan kordhin: Dhamaadka uurka haweeneyda waxaa laga yaabaa inay korortay inta u dhexeysa 12 iyo 18 kiilo. Markasta oo ay hooyadu awooddo, waa inaysan ka tagin ku dhaqanka jimicsi, dabcan si masuuliyad leh oo aan culeys badan la saarin. Quudinta iyo fuuqbaxa sidoo kale waa lagama maarmaan in la dareemo wanaag lana siiyo waxa lagama maarmaanka u ah ilmaha.
• Calaamadaha fidinta, xididdada dhiigga iyo bararka: Isbeddelada hormoonku waxay kordhin karaan muuqaalka calaamadaha fiditaanka caloosha iyo xabadka, xididdada dhiigga ee lugaha, gacmaha iyo lugaha oo barara ama barar ku dhaca canqowga ... Haweeneydu waa inay firfircoon tahay laakiin markay nasato waxa ugu fiican ee wareegga dhiiggu waa in sheyga kor u kac, cab 2 litir oo biyo ah maalin kasta, xidho kabo raaxo leh, mari kareemada qoyan ama kareemo gaar ah si aad u yareyso raaxo la'aanta xididdada varicose iyo lugaha daallan. Isboortiga waxaa loo soo bandhigay inuu yahay isbahaysiga aaminka ah. Dabaasha, socodka, Pilates, ama yoga sidoo kale waxay kaa caawinayaan inaad dareento dhaqdhaqaaq.
• Dhibco maqaarka: Si aad naftaada uga ilaaliso falaadhaha ultraviolet waa muhiim u ah isticmaalka aaladda qorraxda. Waxaa jira kareemo wajiga oo gaar ah si looga fogaado muuqaalka dhibcaha. Hadday qorraxdu aad u wanaagsan tahay, waxaa ugu wanaagsan inaad koofiyad isku daboosho ama aad hooska hadho saacado kulul oo kulul. Fuuq iyo cabitaan waa inay noqdaan mudnaanta koowaad. Papillomas ayaa sidoo kale ka soo muuqan kara gacmaha ama naasaha. Hoormoonada oo kordhay ayaa finanka ka sii dari kara ama soo bixi kara.
• Dhexda oo dheeri ah: Si loo gaaro wax soo saar ku filan oo caano ah, dufanka waxaa lagu keydiyaa qeybta sare ee caloosha. Tan, waa dhif iyo naadir in dumarka hooyooyinka ah ay markale xirtaan dhexda ugu yar. Si kastaba ha noqotee, shaqada jirka ee maalinlaha ah iyo nafaqada habboon waxay gacan ka geysan doontaa luminta kiilo iyo codbixinta maqaarka maqaarka aagga.
• Cellulite: Iyadoo uur-ku-jirta uurku muuqan karo ama haddii ay hore u jirtay, kordhi. Ka shaqee meelaha ay dhibaatadu ka dhacday jimicsiga, fuuq bax badan, kareemada fir fircoon, duugista ..., way ka hortagi karaan ama wanaajin karaan.

Isbedelada dhalmada ka dib iyo naas nuujinta

Doorka cuf isjiidadka ayaa si xawli ah ku socda

Naaska shaki la’aan waa mid ka mid ah qeybaha jirka ee dhibka ugu badan uu ku jiro inta uurka la leeyahay, ka dib iyo haddii ay ahaan laheyd taageerada nafaqada ee cunuga. Bilaha ugu horeeya ee uurka, naaska si weyn ayuu u kordhaa cabirkiisa. Laabku wax buu dhaliyaa, waxna badbaadiyaa caanaha waana sii buuxsamayaa oo weynaanayaa inta ilmuhu nuugayo wax badan, oo la dalbado oo aan la nuugin noocyada kale ee cuntada. Markay marxaladani marayso, xabadka ayaa yaraanaya. Marxaladda ugu dambeysa, lQaabka naaskaagu wuxuu ku xirnaan doonaa sida cabirkaaga ama tayada maqaarku hore u ahaan jireen, taasi waa, haddii laabtu yarayd, foorashada iyo faaruqintu ma noqon karto mid laga dareemi karo sida xabadka aad u weyn.

Naasku wuu jalaqoobanayaa, ma jilicdi doono, waxaa laga yaabaa inuu yeesho calaamado fidsan ama ballaadhinta aagga iyo ibta jilicsan. Si taas looga hortago, waxaad isticmaali kartaa brasiyo gaar ah, ku qubeyso biyo qabow waxaadna ku sii wadaysaa biyo wanaagsan iyo duugis Saliida yicibku waxay caawisaa tabarucida dabacsanaanta iyo kahortaga calaamadaha fiditaanka, hase yeeshe laabashada naaska waa caadi.

Umusha ka dib iyo haddii hooyadu naaska nuujiso ilmaheeda, luminta dheef-shiid kiimikaadka, luminta xad-dhaafka ah iyo degdegga ah ee pesoWhich, Waa maxay sababta daaweynta birta ku saleysan, fiitamiinnada dhalmada kadib, cunto ku filan, cunto hodan ku ah kaalshiyamka, biyaha iyo dhammaan nasashada iyo caawimaadda suurtogalka ah ay muhiim yihiin. Joogtaynta miisaanka oo yaraada waxay u baahan tahay isboorti iyo nafaqo wanaagsan.

Nabar ka soo baxa Qalliinka

Xaaladda gaarsiinta by qalliinka dhalmada nabarka hadhay ayaa muuqda, hase yeeshe maalmahan qalliinka waxaa badanaa lagu sameeyaa taxaddar aad u dheer isagoon aad u dheereyn ama dheereyn, sidaa darteed badanaa lama arko inkasta oo la gashado nigis ama suuliga.

Ka hortagga isbeddelka jirka

Haweeneydu waa inaysan dayacin caafimaadkeeda iyo jirkeeda. Ku dhaqanka isboortigu waa lama huraan inta aan laga waanin. Tan waa in lagu daraa isticmaalka kareemada, nafaqada wanaagsan, duugista ..., wax kasta oo ay gacanta ku hayaan caafimaadku waxay yareyn doonaan dhaawaca jirka waxayna u oggolaaneysaa soo kabasho dhaqso ah.

Isbedelada shucuurta

Xilliga uurka waxaa durba jira duufaan caadifadaysan oo naagta qaadata, dhalmada kadib waxaa jira murugo, daal, cuncun, oohin ..., ilaa laga gaaro cabsida murugada dhalmada kadib. Isbeddelada jirka iyo xaalada cusub ayaa inta badan hooyadu sababa inay dareento ama aysan nafteeda ku raaxeysan. Waqti ayey qaadataa, hormoonnadu sidaa ugama dhowa dusha sare hooyadiina waxay la qabsaneysaa deegaanka cusub. Waxaa laga yaabaa inaad la macaamisho raad-raacyada sida calaamadaha fiditaanka ee caloosha iyo xabadka, oo noqon kara mid aad u soo jiidasho leh.

Xulashada caadooyinka nololeed ee caafimaad qaarkood waa mid shaqsiyeed, isku-darka isboortiga, nolol caafimaad leh, ka fogaanshaha "cuntada qashinka ah", cabbitaanka laba litir oo biyo ah maalintii, qaadashada miraha, khudradda ...Dhalmada ka dib, wax walbaa waa inay tartiib tartiib tartiib ah u doortaan marka hore inay ku socdaan xawaare fudud isla markaana ay taxaddar dheeraad ah ka yeeshaan layliyada caloosha loogu talagalay dadka ku dhacay qalliinka qalitaanka, laga bilaabo inay ku tababaraan qiyaastii nus sano.

Quruxda jirka hooyo

Qaab-fikirka haweeneyda uur qaadda oo aan dan ka lahayn muuqaalkeeda waa in aan la soo koobin. Haweeneydu, markasta oo ay dareento inay ku habboon tahay, waa inay is-hagaajiso oo ay daryeesho nafteeda, si ay u dareento wanaag dhan kasta iyo in ilmuhu u arko. Jirka haweeneydu waa mid xoogan oo diyaar u ah isbeddelada, xanuunka, isbeddelka ... Haweeneydu way qurxoon tahay gudo iyo dibedba markay shaqadeedu tahay inay ilmo ku dhasho ilma galeenkeeda oo ay ka dhigto mid iyada u roon oo ka wanaagsan tan iyada u gaar ah. Hooyadu waa deeqsi iyo geesinimo, hooyadiisna ficil ahaan dumarka oo dhami waxay mudan yihiin allabaryo qaarkood.

Jirka hooyadiis wuxuu ka tarjumayaa daqiiqad kasta oo uu noolaa waana ku qurux badan yahay sababtaas darteed, waxay nafteeda u dhiibtaa wiilkeeda iyo dabeecadda. Tan macnaheedu maahan in qofku uusan is daryeelin, taa lidkeeda, waxa laga hortagi karo ama la yareyn karo waxay ku jirtaa gacmihiisa. Ku haweeney Maaha in lagu sifeeyo qaab xaqiraad iyo arxan daro ah, runti way is bedeshay sida noloshiisu leedahay mana aha in si xun loo arko, Waa horumar, waa biseyl, waa waxa dhaca marka nolosha la siinayo qof kale oo bini aadam ah.

Jirka hooyadu ma aha tan dhallintayar, ama tan dumarka aan carruurta lahayn, waa mid ka duwan, waa mid ka buuxo calaamado dibedda iyo gudaha ah, in ka badan ama ka yar lagu dhawaaqo, ay u muuqato dad kale ama laga yaabo inay keligeed iskeed tahay . Xusuustu waxay ku xardhan tahay naagta nolosheeda qaar badanna way ku faanaan waxayna kaa dhigeysaa qof dumar ah oo badan.

Isbadalka hooyo

Markaad dooranaysid hal ikhtiyaar ama mid kale, ha iloobin in jirka haweeneyda uu ku dhacay isbadalo waawayn sabab wanaagsan: hooyada. Xaqiiqdii wax walba way adagtahay in la qaato, laakiin Waa u qalantaa inaad aragto ilmaha oo aad ogaato in caafimaadkaaga uu u adeegay si uu uga faa'iideysto ilmaha. Marar badan daryeelka, dalabka iyo u fiirsashada cunugga ayaa adkaata, daryeelka jireed ee hooyadu sameyn karto ... La-talinta iyo jihaynta naftaada xirfadlaha caafimaadka ee la socda uurka iyo umusha ka dib waxay kaa caawin doontaa raadinta tallaabooyinka caafimaadka ugu habboon oo dhammaystiran.