Tan iyo markii aan uur yeelano, ama xitaa kahor intaannaan uur qaadin, waxaan qiyaaseynaa sida ay noloshu ku ahaan doonto dhallaankayaga. Waxaan ku riyoonaa astaamaha hooyada oo maalinta cad, oo ku fadhiya kursiga ruxruxa, aan naas nuujinayno ilmaheena. Haweenka badankood waxay damacsan yihiin inay naasnuujiyaan ilmahoodaLaakiin dhalmada kadib go'aankan waxaa caqabad ku ah arrimo dibadeed (had iyo jeerba) naasnuujinta ayaa la joojiyaa.
Xaaladaha badankood, ku guuldareysiga naasnuujinta waxaa lagu xallin karaa la-talin sax ah.; Xusuusnow in hooyadaa ama ayeeyooyinkaa ama xitaa hooyooyinka kale aysan ahayn la taliyayaal nuujinta. Ku dhowaad dhammaan dumarka hareerahaaga ah, waana hubaa tan, waxay yiraahdaan ma aysan awoodin inay naasnuujiyaan X ama Z dartiis (badanaa maxaa yeelay caano ayaa ka dhammaatay). Hooyada cusubi waa mid cabsi badan, oo inaad u maleyso in caanahaagu aysan quudin cunugaaga waxay kaa fogeyn kartaa fikirka naas nuujinta gaarka ah waxaadna bilaabi kartaa mid macmal ah adigoon u baahnayn. Tilmaamahan, fursadaha naasnuujinta ee u dhexeysa adiga iyo ilmahaaga si dabiici ah way badan yihiin:
Raadi, laakiin ka sarreeya dhammaan, ku kalsoonow awoodahaaga
Soo ogow, laakiin maahan hadal afka ah deegaankaaga. La tasho websaydhada naasnuujinta gaarka ah oo la hadal umulisooyinkaaga. Waxaan kugula talinayaa inaad iska ilaaliso la-tashiga naas-nuujinta hooyooyinka dhalada ku jira. Iska jir dhakhaatiirta carruurta maadaama qaar badani gabi ahaanba ka baxeen taariikh. Cidna yuusan kaa dhigin inaad ka shakiso awoodaha naasnuujinta; waxaad tahay naasley, naasahaaga waxaa loo sameeyay inay nolol cusub quudiyaan. Dhib malahan hadii hooyadaa ama ayeeyadaada aysan awoodin inay naas nuujiso. Haddii aysan jirin dhibaato jireed ama hormoon oo dhab ah, dumarka oo dhan way awoodaan inay naasnuujiyaan. Adiguna sidoo kale, sidaas darteed tan oo ah waxtar leh oo ku kalsoonow jirkaaga.
Tiro badan, saacad yar
Saacado ha saarin laabtaada. Dhaqanka naaska, sidaan ugu yeedhay, waa in la siiyo naaska 3dii saacadoodba mar oo aan ka badnayn 20 daqiiqo. Tusaalahan waxaad ku fahmi doontaa inaysan macno samaynayn: haddii ay kugu dul shubaan koob biyo ah, waxaa jiri doona saacado aad kaliya rabto hal cabitaan waxaana jiri doona saacado aad hal mar wada cabbi doontid. Haddii cabitaankaas ugu horreeya ka dib oo aanad dhammayn muraayaddaada, aad mid kale dooneysay oo iyagu ku siin maayaan inkasta oo aad harraadsan tahay, maxaad samayn lahayd haddii aadan xitaa wada xiriiri karin? Oohin.
Dadku waxay u maleynayaan in biyahani aysan kaa harrin harraadkaaga, oo aysan ahayn biyo tayo leh oo ay mid kale ku beddeli lahaayeen. Sidoo kale naas nuujinta. Waa inaad u ogolaataa ilmaha inuu naasaha sifiican uga faaruqiyo mararka qaarkoodna waxay qaadan kartaa 20 daqiiqo iyo waqtiyo kale 1 saac. Sida ugu habboon, ku siiso naas keliya naas-nuujin kasta; tan waxaad ku hubinaysaa inuu ilmuhu gaadho qaybta dufanka leh ee caanaha oo ah tan ugu qanacsan. 
Biyo iyo casiir midna
Dareerayaasha aan ahayn caanaha naaska looma baahna illaa illaa 6 bilood, taas oo ah marka ay bilaabato quudinta dhammaystirka ah. Hooyooyin badan iyo waxa ugu dambi badan, dhakhaatiirta carruurta, waxay kugula talinayaan inaad biyo siiso halkii aad ka heli lahayd naaska marka ilmuhu ooyo si uusan ula qabsan inuu ku dhegnaado maalinta oo dhan. Caanuhu inta badan waa biyo; demiya haraadka ilmahaaga iyo qaybtiisa nafaqada ayaa quudin doonta si ay uga caawiso inuu koriyo isagoo caafimaad qaba, oo biyuhu aysan sameyn doonin.
Casiirrada, si kasta oo ay dabiici u yihiin, looma baahna. Midhaha waxay leeyihiin xaddi badan oo sonkor ah oo aan lagama maarmaan u aheyn cunugga yar. Xaaladaha calool fadhiga, dhakhaatiir badan oo carruurta ah ayaa kugula talinaya in la siiyo yar yar oo saxarka liinta ah. Waxaan ka hadleynaa calool fadhiga markii ilmuhu ku adkaado inuu ka guuro oo uu sameeyo saxaro aad u adag oo yar. Carruurta kalkaalisada ah waxay tagi karaan wax ka badan toddobaad iyaga oo aan nadiifin xafaayad ka dibna muddadaas ka dib, samee saxarado caadi ah oo duug ah iyadoon wax dadaal ah la gaarin.
"Way caawisaa" oo joojiya naasnuujinta
Tan iyo markii ilmahaagu dhasho, waxaad maqli doontaa erayga "caawimaad" kun jeer. Caan ka ah 15 mL ee caawinta ka dib naas nuujinta ayaa ah waxa inta badan joojiya naasnuujinta. Markuu ilmahaagu korayo, wuxuu u baahan doonaa inuu nuugo waqti dheer si loogu dhiirrigeliyo caano badan inay soo galaan. Waa muhiim inaad iskaa u sheegto dhibaatooyinka naasnuujinta Markaa markii ay timid maalintii ugu horreysay ee cudurka uu dillaaco, ha u maleynin inaad caano ku waayi doontid.
Kaaliyaha caanaha macmalka ah waa in loo isticmaalaa oo keliya xaaladaha hooyada ay ku yaraatay wax soo saarka caanuhu dhibaato hormoon awgeed. Laakiin taxaddar marka aad isticmaaleysid dhalooyinka (iyo mujurucyada) maxaa yeelay waxaad ku wareeri doontaa ilmaha iyo faragalin naasnuujinta.
Iyo talo ahaan shakhsi ahaaneed, iska indha dadka ku soo dhex gala adiga iyo naaska ilmahaaga. Waxaad tihiin kuwa bilowga iyo dhamaadka u ah naas nuujintaada.
Maqaal wanaagsan Yasmina! Waxaan kaliya jeclaan lahaa inaan tilmaamo in si wax ku ool ah maqnaanshaha xirfadlayaal casri ah ama jawi xog ogaal ah, ay ka fiican tahay in la aado kooxaha kaalmaynta naasnuujinta, taas oo la-taliyayaashu ay si habsami leh u guteen hadafkoodii Si kastaba ha noqotee, waxaa jira hooyooyin ama ayeeyooyin aan la tababbarin laakiin caqli leh, iyo gaar ahaan haddii ay yihiin nuujinta, mudnaanta aan ku tiirsanaan lahaa.
Tusaale ahaan, hooyaday naas nuujisay muddo gaaban, ayeeyday wax ka badan 2 sano. Xaqiiqdii, inkasta oo aysan sii noolaanayn markii curadkaygu dhashay, haddana waan ka sii fikirayay iyada oo naftayda waxaan ku idhi: "Haddii aad awoodid, waxaan awood u yeelan doono "naas-nuujintu waxay socotey 3 sano, waxna ma jiraan ... inkasta oo aan inbadan garanayo.
Mug