Quraafaadka iyo runta naas nuujinta

Naasnuujintu waa sida dadka oo kale, laga yaabee taasi waa sababta aan dhamaanteen u dareemeyno inaan uqalmahay inaan ka faaloono mowduuca oo aan u qaadano hadalada qaarkood ee waqtigu noqday quraafaad dhab ah.

Markaad naaska nuujiso ilmahaaga, had iyo jeer waxaa jira dad hareerahaaga ah oo doonaya inay ku siiyaan ra'yigooda ama inay muujiyaan in waaya-aragnimadooda ama talooyinkii hore ka ab ka ab waa run run ah oo dhab ah oo ay tahay inaan wada raacno. Haddii aad sii wadato akhriska waxaan isku dayi doonnaa in aan baabi'inno qaar ka mid ah khuraafaadkaas.

Qiyaas ahaan cabirka laabta

Haddii aad leedahay naas yar caano ma yeelan doontid

Ma dhici karto, qaybta naaska taasi waxay caano ka dhigtaa aagga qanjidhada iyo waxa naaska ka weynaada ama ka yar cabirku waa xaddiga dufanka ku xeeran. Aagga qanjidhada ma horumariyo illaa uurka, sidaas darteed inaad yeelato naas yar shaqo kuma laha lahaan ama caano la'aan ilmahayaga.

Haddii naaskaagu uusan korin xilliga uurka, ma yeelan doontid caano

Xilliga uurka naaska waxa ku dhaca isbedelo badan in ay gudan karto hadafkeeda iyo markaa caano samee ubadkeena. Waxaa jira haween u fiirsada isbadalada waawayn ee bilowga, laakiin waxaa jira kuwa kale oo badan oo ay adag tahay inay ogaadaan wax kasta inta lagu jiro uurka, marka ilmuhu dhasho oo uu bilaabo inuu nuugo Waa goorta aan ogaan doonno isbeddelada muhiimka ah ee naasaha.

Haddii lagugu qalay naaska, ma awoodid inaad naasnuujiso

Xaaladaha badankood Si caadi ah ayaad u naasnuujin kartaa. Hadaad sameysay naas nuujinta iyada oo la geliyo sanaaci ay u badan tahay in wax dhibaato ah kuma qabno naas nuujinta ilmahaaga, haddii waxa aad sameysay ay ahaayeen a yareynta naaska Waxay ku xirnaan doontaa nooca jeexitaanka ay sameeyeen, haddii tuubbada caanaha aan lakala goyn oo gaara ibta waad nuujin kartaa dhibaato la'aan. Sikastaba xaalku ha ahaadee, u qaado warbixinta dhexgalka dhakhtarkaaga dhalmada, si uu u qiimeeyo nooca faragelinta iyo jeexitaanka la sameeyay.

Ku saabsan tayada caanahaaga

Maalmaha ugu horeeya ee aadan caano laheyn waa inaad siisaa dhalo dhallaanka

Hubso inaad caano leedahay Ilaa iyo intaan ilmuhu dhalan waxaad sameysaa nooc caano ah oo la yiraahdo dambar, muhiim u ah maalmaha ugu horreeya ee ilmaheenna. Marka laga reebo xilliyada dhifka ah ee ilmuhu dhibaato haysto oo dhakhtarka carruurtu tixgeliyo inuu u baahan yahay xoogaa caawimaad ah, dambar waa ka badan yahay ku filan.

Waxaad yeelan kartaa caano tayo hooseeya

Ma jirto hooyo leh caano yar, yaanay kuu oggolaan inay si kale kuu qanciyaan, caanahaaga wuxuu leeyahay halabuur sax ah markasta ilmahaaga, way isbeddeli doontaa markuu ilmuhu sii weynaado oo uu baahiyo kale qabo.

Hooyadu waa inay wax badan cuntaa, gaar ahaan caanaha si ay u sameyso caano tayo wanaagsan leh

Quudintayada waa inuu had iyo jeer noqdaa mid caafimaad qaba oo dheellitiran, inkasta oo ay run tahay in khubaradu sidaas ku taliyaan xoogaa kordhiya tirada kalooriyada in hooyadu qaadato inta ay naas nuujinayso, laakiin, haa, iyadoo ku kacaysa cunista miraha iyo khudradda badan. Sidoo kale waa muhiim in la joogo si fiican u biyaysan, si aan u ilaalino howlaheena muhiimka ah iyo jirkeena caafimaad. Laakiin si ay caanuhu u ahaadaan hooyadu waa inay yeelataa nafaqo daro aad u muhiim ah ama xaalad nafaqo daro.

Caanteydu ma qanciso isaguna aad buu uga ooyaa gaajada.

Suurtagalnimada dhibaatadu waa, in ka badan tayada caanaha, habka laguugu siinayo tallaalada. Ilmaha dhig markasta oo aan weyddiisto oo aan ku adkeysto inaan sifiican u faaruqiyo, ugu yaraan, naas. Samir yeelo waxaadna arki doontaa sida maalmo yar gudahood wax waliba caadi u noqon doonaan.

Haddii aad cuntid cuntooyinka soo saara gaasaska, waxaad u gudbin doontaa ilmaha

Si kastaba ha noqotee gaasaska uma gudbin doontid ilmahaaga. Gaasaska ayaa la soo saaraa inta lagu jiro dheefshiidka cuntada ee xiidmaha, adigoo kuleynaya kuwan. Caanaha naaska ayaa nafaqada u gudbiya ilmaha. Marka wax alla wixii aad cuntaan Ma noqon doono waxa soo saara gaaska ilmaha.

Hooyo iyo ayeeyd midna caano ma qabin, sidaas oo kale anigu ma yeelan doono

Inaad caano yeelato ama aadan yeelan maahan arrin dhaxaltooyo ah. Waxaa jira kiisas dhab ah oo aad u yar oo ah "Hypogalactia" (soosaarka caanaha oo hooseeya) oo badanaa keena dhibaatooyinka caafimaad ama daaweynta qaarkood ee joogtada ah, waxay u badan tahay in soosaarka caanuhu hooseeyo ay sabab u tahay caadooyinka qaarkood (jadwalka adag, waqtiga cabitaanka oo xadidan ...) ee horay loogu taliyay iyo may ahayn kuwo ku habboon naasnuujinta.

Ku saabsan jadwalka toogashada

Ilmuhu waa inay wax cunaan seddexdii saacadoodba mar, kahor.

Dhallaanka hadda dhashay waa inuu sameeyaa inta u dhexeysa 8 iyo 12 jeer maalintii. Haddii uu codsado inuu wax cuno, waa inaad siisaa, gaar ahaan toddobaadyada ugu horreeya marka awoodda caloosha ilmaha ay aad u yar tahay wuxuuna u baahan yahay inaan siino qadar yar oo cunto ah marar badan maalintii. Waqtigu markuu sii gudbo, cunuggu wuxuu joojiyaa baahida uu uquudiyo quudinta badan iyo kaliya weydii marka aad gaajaysan tahay, dheereynta waqtiyada udhaxeeya toogashada.

Uma baahnid inaad u kiciso ilmaha si uu wax u cuno, waxay ka quudisaa hurdo ka badan inta aad cunayso

Ilmuhu waxay u baahan yihiin inay seexdaan, laakiin lKalooriyada iyo nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah isaga ayaa lagu quudiyaa. Markuu ilmuhu weynaado oo uu yeesho miisaan wanaagsan, wuxuu qori karaa meel bannaan iyadoo aan la helin dhibaato weyn, laakiin ilmaha dhasha ahi ma awoodaan

Cunnooyinka naas-nuujinta ah waxay qaadanayaan 10 daqiiqo oo naas kasta ka mid ah cunuguna waa inuu wax ka cunaa labada naas ee quudin kasta.

Cillad la soo gudbiyay muddo dheer taas oo sababtay in badan laga tago naasnuujinta. Halabuurka caanaha naaska ayaa is badala marka quudintu socotoMarka ugu horeysa, markuu cunugu bilaabo inuu cuno, waxa ugu horeeya ee ka soo baxa naaska waa caano biyo hodan ku ah iyo sida ilmuhu wax u cunayo ayey ku bilaabataa xaddiga dufanka badan, taasi waa sababta ugu habboon ay tahay in loo oggolaado cunugga faaruqi hal naas gebi ahaanba quudin kasta, si ay u qaadato qaddarka labadaba buuran sida biyaha Maxaad u baahan tahay. Cunug kasta xawaare ku cun, markaa haddii aad wax cunayso 10 daqiiqo oo keliya waxaad cuni kartaa oo keliya caano biyo hodan ku ah, leh xaddiga dufanka oo gaajo la soco ... Siinta 10 daqiiqo oo naas kasta ah ma hubinayso inuu si fiican wax u cunayo, Waa inaad faaruqisaa hal naas mid kasta oo naas nuujinta ah, xitaa haddii aadan rabin inaad wax ka cunto tan kale.

Haddii aad ka tagto inta aad rabto laabta waxay kaa dhigeysaa dildilaacyo

Dhallaanka dhalaanka cusubi waxay qaadataa waqti dheer inay wax cunaan, nuugista macnaheedu waa iyaga jimicsi aad u daran oo ay daalaansidaa darteed waxay u baahan yihiin inay nastaan Waa wax caadi ah in qaadashadu ay socoto illaa hal saac. Ha u ogolaan inuu ku seexdo laabta, ka dib waxba ma cuni doono, laakiin dareenkaagu wuxuu noqon doonaa inuu si joogto ah ugu jiro laabta oo uu wax cuno markasta. Hadduu seexdo, waa iska caadi inuu sii daayo ibta naaska.

Ilmaha naaska nuugaya kuu oggolaan maayo inaad seexato habeenkii.

Ilmuhu waxay u baahan yihiin inay wax cunaan badanaa, labadaba naas nuujinta sida dhalada oo kaleHormones Hormoonnada naasnuujintu waxay kuxirantahay gudcurka ku kordho, si gaar ahaan bilowga, ay u weyddiistaan ​​wax dheeraad ah habeenkii si loo kiciyo wax soo saar wanaagsan, markaa way tagi doontaa kala dheereynta rasaasta habeenkii. Marka cunugu dhalo qaato Waxaad weli u baahan doontaa inaad wax cunto habeen iyo maalinba sidii marar badan.

Ku saabsan inta cunugu cuno

Si aad u ogaato qadarka caanaha aad soo saarto, waa inaad ku muujisaa mashiinka naaska oo aad cabirtaa natiijada

Cidina ma siiso caano ka fiican ilmahaaga. Iyada oo bamka naaska lagu shubo weligaa si sax ah ugama madhnaan doontid laabtaadaKa sokow, kicinta ay soo saarto bamka naaska ayaan ugu dhowayn sida ilmaha oo kale. Marka taas waligaa kuma heli doontid mashiinka naaska si aad u ogaatid inta saxda ah ee cunugaagu cuno.

 Si loo ogaado waxa cunnugu cuno waa inaan miisaamnaa ka hor iyo ka dib quudinta

Miyaad qiyaasi kartaa inaad miisaamayso naftaada kahor iyo kadib markaad wax cunaysid si aad u ogaatid inta stew, salad ama stew ee aad cuntay? Hagaag, isla waa ilmahaaga. "Laba-culus" waa dhaqan soo-gaboobay oo gebi ahaanba khubarada ka niyad-jabeen.

Waa lagama maarmaan in la siiyo ilmaha cabitaanno kale, sida biyo, faleebooyin ama cabitaanno inta lagu jiro naasnuujinta

Caanaha hooyada ilmaha uma baahna wax kale… Hadduu harraadsan yahay, wuxuu ku weydiin doonaa inaad nuugto, laakiin ma faarujinayo naaska, wuxuu nuugi doonaa oo keliya qaybta hore ee toogashada, markay caanuhu weynaadaan qadarka biyaha ka dibna wuxuu dib ugu laaban doonaa talaalkiisii ​​caadiga ahaa.

Ku saabsan soo kabashada hooyada

Markaad uur yeelato markale waa inaad joojisaa naas nuujinta

Laguguma talin inaad joojiso naasnuujinta haddii uur cusub leeyahay.. Wax dhibaato ah kala kulmi meysid sii waditaankeeda. Kaliya kiisaska hanjabaad ku saabsan dhalashada hore ee uurka waxay kugula talin karaan inaad kahortid walaalka ka weyn. Marka ilmuhu dhasho waa inaan mudnaanta tallaaladaada. Markaad ku mashquusho badan ama meel aad faaruqiso faaruq ah dhig walaalka ka weyn kuu xaliya dhibaatada Isla markiiba.

Inta aad naas nuujinaysid uur ma yeelan kartid

Waa run taas oo leh naas nuujinta gaarka ah iyo bilaha ugu horeeya ee umusha sida caadiga ah ugxaanta ma jirto, laakiin tan gebi ahaanba laguma kalsoonaan karo iyo xaalado badan, hooyadu ugxanta ayey soo baxdaa, markaa ma ahan hab wanaagsan oo looga hortago uurka.

Marka hooyadu bukooto ama qandho qabto, waa inay joojiso naas nuujinta

Ma jiraan wax xaqiiqda ka fog, Marka laga reebo cudurro gaar ah oo gaar ah, naasnuujinta waligeed lama carqaladeyn karo. Haddii ay dhacdo inaad u baahato daaweyn kasta waad dooran kartaa markasta qaar la jaanqaada naasnuujinta.

Inta lagu jiro xilliga nuujinta, xiriirka galmada lama qanco ama laguma taliyo

Dhalmada kadib waa waqti adag, way adag tahay in caadi laga dhigo xiriirka galmada, waxaan leenahay raaxo la'aan, cabsi iyo daal fara badan. Hoormoonka nuujinta ayaa sababi kara xannibaadda rabitaanka galmada in, oo ay weheliso qallaylka xubinta taranka ee uurka la socda, ka dhigi kara galmo galmo aan gabi ahaanba lagu qancin marka hore, laakiin waa xoogaa transit, yar yar waxaad ku noqon doontaa caadi.