Hambalyo, waad uur leedahay! Cajiib! Waxaa laga yaabaa inaad horay u rajeyneysay ama laga yaabee inay ahayd wax lala yaabo, laakiin waa tan. Imtixaanku wuxuu ahaa mid wanaagsan, oo marxalad ayaa ka bilaabmaysa noloshaada. Adigu waad akhriyi doontaa waxayna ku siin doonaan kun talooyin, markaa waxay u badan tahay inaad ku waalan doontid macluumaad badan.
Waxaan kugula talineynaa inaad is dejiso, uur kasta waa adduun, is dhageyso, kuna kalsoonow khabiirkaaga. Haddii ay dhacdo inaan sidoo kale dooneyno inaan ku siino xoogaa fikrado ah waxa dhici doona saddexda bilood ee ugu horreysa.
Uur yeelashadaadu ma bukooto
Cadee taas inaad uur leedahay ma jiran tahay. Uurku waa wax dabiici ah, waxaad si dabiici ah ugu diyaar garowday inay wax walba si fiican u socdaan, markaa ha ku mashquulin. Ku raaxeyso daqiiqada. Waxa dhacaya waa wax sixir ah oo qurux badan, ee ku noolow.
Markaad xaqiijiso inaad uur leedahay Ballan ka sameyso takhasusle. Qof aad adigu kugula talinayso ama aad ku kalsoon tahay, ayaa noqon doona wehelkiinna ugu aaminka badan inta hawshu socoto. Wuxuu noqon doonaa qofka ay tahay inaad weydiiso wixii su'aalo ah. Dhakhaatiirtu waxay doorbidaan inay booqashada ugu horeysa sameeyaan inta udhaxeysa toddobaadyada 12 iyo 14, laakiin haddii aad qaadaneyso wax daawo ah waa inaad isla markaaba sameysaa.
Haddii aad tahay qof sigaar caba oo uur leh, waa inaad hadda joojisaa. Khamrigu waa inuu noqdaa eber, tubaakaduna si weyn ayey waxyeello ugu leedahay ilmaha caloosha ku jira. Sidoo kale waa inaad yareeysaa isticmaalka kaafeynta.
Hadda ka badan abid, waa inaad raacdaa cunto dheellitiran, ha ka fikirin inaad wax cunto laba. Iyo sida laga yaabo inaad aqrisay, iska ilaali cuntada ceyriinka ah, si fiican u kari hilibka, ha cunin ham ama sausages oo si fiican u dhaq miraha iyo khudradda. Waa wax iska caadi ah haweenka uurka leh in loo qoro faytamiin isku dhafan oo ah birta iyo folic acid.
Haddii inta badan aad jimicsi ku sameyso isboortiga, ka dib ku sii wad, haddii aadan sameyninna, waxaa la joogaa waqtigii aad bilaabi lahayd. Waad socon kartaa nus saac maalin kasta. Jimicsiyada jimicsiga jimicsiga sida dabaasha, baaskiil wadista, iyo jimicsi saameyn yar leh ayaa kaa caawinaya xoojinta wadnahaaga.Waxaad u baahan doontaa inaad jir ahaan ugu diyaar garowdo bixinta, jimicsigana wuxuu kaa caawin doonaa inaad miisaankaaga xakameyso.
Bilaha ugu horeeya iyo riyada
Waxa ugu horeeya ee aad ubooneysid uurkaaga dhow waa isbedelka hoormoonka. Marka laga soo gudbo culeyska ay xaaladda cusub kugu keeneyso, waxaa jira isbeddelo jirkaaga ah oo ka dhigaya hurdada habeenkii mid aad u adag. Isla mar ahaantaana, waxaad u baahan doontaa baahi aad u badan inaad seexato.
Muhiimadu waxay tahay inta lagu guda jiro uurka hormoon la soo saaro oo sababa asthenia, daciifnimo iyo lulmo kugu qasbeysa inaad madax noqoto. Progesterone-kan waa isku mid oo kugu sababi doonta (laga yaabee) lallabbo iyo matag, iyo dheefshiidka oo gaabis ah. Duruufahaasi waxba kama taraan nasashada habeenkii. Laakiin, is deji, tani waxay ka dhigan tahay in wax walba ay ku socdaan dariiqa saxda ah, kaliya ay tahay inaad la qabsato laxanka cusub ee jirkaagu ku weydiinayo.
Talo bixin aan ku siinayno ayaa ah sameyso casho isku dheeli tiran oo fudud, xitaa iskuday inaad sameysid labo ama seddex saac kahor sariirta. Haddii aad qabtid reflux gastroesophageal, dhig barkimo dhowr ah dhabarkaaga hoostiisa iskuna day inaad jirkaaga ka dhigto mid u janjeeraya ilaa 45 darajo furaashka.
Haddii aad rabto inaad ogaato xeelado badan oo aad si fiican ugu seexan karto inta aad uurka leedahay waad akhrin kartaa maqaalkan.
Khasaaraha inta lagu jiro bilaha ugu horeeya
Ha cabsanin. Dhimashada dhiigga inta lagu jiro toddobaadyada ugu horreeya ama bilaha ugu horreeya ee uurka waxaa ugu wacan kiishka uurjiifka, oo ay kujiraan uurjiifka, waxaa lagu beerayaa gidaarka gudaha ilmo galeenka. Khasaaradan badanaa midabkoodu waa mugdi, tani waxay ka dhigan tahay, gudaha, waxay soo mareen waqti ka hor iyo, in kastoo aan la saarin, dhiiggu oksaydh buu sameeyey oo wuu madoobaaday. Haddii khasaaruhu guduudan yahay, waa kuwo dhowaan soo kordhay, laakiin maahan inay macnaheedu tahay wax culus.
Hada waxbaa isbadalay haddii dhiig darida ka sokow aad qabto xanuun caadada ah, ama casiraad. Xaaladdan oo kale dhakhso ugu tag dhaqtarka.