Saddexda bilood ee ugu horreeya uurka waa isbeddelka weyn ee jidhkeenna. Sababtoo ah waxay isu diyaarinaysaa inay martigeliso nolol cusub. Isbeddellada hoormoonka awgeed, waa wax caadi noo ah in lalabo ama matag yeesho. In kasta oo ay tahay wax aad looga xumaado, haddana waxaan ognahay in lagu yarayn karo qaanuun ahaan, iyadoo la raacayo tillaabooyin isdaba joog ah. Sidee looga saaraa lallabada?
Waa mid ka mid ah su'aalaha aan maqalnay inta badan mana aha wax ka yar. Ma aha wax aan gabi ahaanba baabi'in karno, sababtoo ah waxaa laga yaabaa in maalin maalmaha ka mid ah aan aad u fiicnaan doono, ka dibna aan la yaabi doono mar kale. Laakiin haddii ay muuqdaan, waxaad garan doontaa sida loola macaamilo Daawooyinkan taxanaha ah ee aan hadda soo jeedinayno. Ma doonaysaa inaad ogaato iyaga?
Kordhi tirada cuntada maalintii
Macnuhu maaha in aan nafteena ku buuxinno cunto, kana fog. Laakin ujeedadu waa in calooshu aanay faaruqin wakhti kasta, sababtoo ah haddii kale waxay keeni kartaa muuqaalka lallabbo. Taasi waxay tidhi, waxaa lagu talinayaa in la cuno marar badan, sidaas darteed tirada cunnooyinka maalintii ayaa kordha. Qiyaastii 5 cunto maalintii, tiro yar oo si fiican loo calaaliyo, waa mid ka mid ah furayaasha ugu waaweyn ee baabi'inta lalabada. Ma jiro wakhti sugitaan gaar ah oo u dhexeeya hal cunto iyo mid kale, laakiin qiyaastii laba ama saddex saacadood ayaa ku fiicnaan lahayd. Haddii aad weli gaajaysan tahay, waxaad heli kartaa cunto fudud oo dheeraad ah, laakiin ka dhig mid caafimaad leh.
Sida looga takhaluso lallabada: cookies had iyo jeer waa gacanta
Markaad seexanayso, xasuusnoow inaad ku haysatid xoogaa buskud ah meesha habeenkii. Kuwa ugu badan waa inay milix yihiin, laakiin haddii kuwa macaan ay kuu fiican yihiin inaad dejiso calooshaada, sii wad. Waxa aan rabno waa in marka aan toosno, aan qaadan karno qaar ka mid ah xitaa ka hor inta aan sariirta ka kicin. Habka ugu fiican ee lagu bilaabo maalinta, siinta nafteena xiisahaas iyo nasashada xoogaa. Markaa waad kici kartaa sababtoo ah markaa ma yeelan doontid dareenkaas calool madhan gulukoostaaduna way degi doontaa.
Tufaax lagu dubay qanjaruufo qorfe ah
Waxay noqon kartaa cunto fudud kuwa ugu macaan, macaan iyo caafimaadka leh qaybo siman. Sababtan awgeed, sidoo kale waa mid kale oo ka mid ah dawooyinka weyn ee lagu macsalaameeyo lallabbo.. Xaaladdan oo kale waxa fiican in tufaaxa la dubay ka hor inta aan cayriin. In ka badan wax kasta oo ka fikiraya caloosha iyo dheefshiidka. Marka la dubay, waxaad ku dari kartaa qanjaruufo qorfe ah. Sababtoo ah inkasta oo ay jirto hubaal la'aan in ay noqon karto iyo in kale Qaado qorfe xilliga uurka, in yar oo ka mid ah waqti ka waqti ayaa sidoo kale ka mid ah dawooyinka lagu macsalaameeyo matagga.
Barootiin badan oo ku jira cuntadaada
Sidaan horeyba u ognahay in aan sameyn doono dhowr cunto, ma jiraan wax ka roon in la cuno borotiin badan inta badan. Marka laga tago cuntooyinka shiilan iyo dufanka leh, sababtoo ah waxay ka dhigaan dheefshiidka mid culus oo iyaga la jira, lallabada laga baqo ayaa soo muuqan karta. Sidaa darteed, isku day inaad maalinta ku bilowdo borotiinka quraacdaada, qaab ukun la dubay ama ukun la kariyey, tusaale ahaan. Dabcan, borotiinku wuxuu sidoo kale ka yimaadaa hilibka cad sida digaaga ama turkiga, iyo sidoo kale kalluunka. Markaa waxaad isku habayn kartaa maalinta oo dhan.
xoogaa liin ah
Inkasta oo dhadhanku ay yihiin kuwa dejin kara dareenka murugada ee ka yimaada caloosha, sidoo kale urta. Taasi waa sababta ay habboon tahay in aan la joogin meelaha urtu ay aad u badan tahay. Laakin Haa, ur yar oo reex ah ama liin ah ayaa dejin karta caloosheenna. Waxaad ku cabbi kartaa biyo liin ama waxaad ku dari kartaa dhawr xabbo si toos ah si ay cusubidu mar walba kuugu dhowaato.
Qaboojiyaha
Waxaa la cadeeyay in Dumar badan ayaa ka raaxeeya nuugista ama qaniinyada barafka. Haddii aadan dareemeynin inaad kharribiso kanaalka xididka, ma jiraan sida inaad cube ku riddo hoobiye, ku garaacdo dhowr jeer oo aad qaadato qaybaha haray. Haddii aad hayso talooyin dheeraad ah oo ku saabsan sida aad isaga takhalusi lahayd lallabada, na soo ogeysii!