Haddii aad go'aansatay inaad ilmahaaga ku quudiso naas nuujin, Hambalyo. Hooyooyin badan ayaa go'aansada inaysan sameynin waana ikhtiyaar gebi ahaanba la ixtiraamo, hooyo kasta waxay xaq u leedahay inay gaarto go'aannada noocan ah. Si kastaba ha noqotee, Naasnuujintu waa mid ka mid ah hadiyadaha ugu fiican maxaad ku samayn kartaa ilmahaaga. Ilmuhu wuxuu heli doonaa dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah koritaankiisa, iyo sidoo kale ka-hortagga infekshanka.
Caanaha naaska, canuggu wuxuu ku qaataa unugyada difaaca jirka ee uusan jidhkiisu weli samayn. Sidan ayaa lagaa ilaaliyaa oo jirkaaga ayaa loo diyaarin doonaa haddii ay dhacaan weerarro suurtagal ah ee bakteeriya ama fayrasyo. Sidaad arki karto, naas nuujinta waxtar badan ayey u leedahay carruurtaLaakiin waxaa laga yaabaa inaysan ku fududaan hooyada, ugu yaraan bilowga. Aasaasidda naasnuujinta guuleysta waxay qaadataa sabir badan iyo xaalado badan, waxay kaa caawineysaa umulisadaada ama lataliyahaaga nuujinta.
Naasnuujintu waxay cuntaa tamar badan
Inta lagu jiro naas nuujinta, jirkaagu wuxuu ku shaqeeyaa uumis buuxa si uu u soo saaro caanaha ilmahaagu u baahan yahay. Kharashaadka dheeriga ah ee tamarta ah ee geeddi-socodkan oo dhan ka kooban yahay, waxay kuu sababi karaan inaad daal badan tahay, inaad tamar la'aan noqoto. Sidaa darteed, waa mid aad u muhiim ah inaad si fiican u daryeesho naftaada inta lagu jiro marxaladan. Sidan ayaad ku hubin doontaa in ilmahaagu wax u cuno si sax ah, laakiin adigoon dayacin caafimaadkaaga, taas oo muhiim ah.
Sidee looga fogaadaa daalka inta lagu jiro naas nuujinta?
Soosaarida caanaha waxay kuxirantahay cuntadaada iyo xaaladaada caafimaadSidaa darteed, waa lagama maarmaan inaadan dayacin dhinacyada qaarkood.
quudinta
Si sax ah naftaada u quud kaa caawin doona inaad caafimaad qab iyo firfircoonaan heshoMaskaxda ku hay in inta uu ilmahaagu wax cuno, ay kalooriyadaada ka goyso jirkaaga. Waa inaad cuntid cuntooyin ku siiya tamartaas dheeriga ah ee hadda aad u baahan tahay, sida borotiinka iyo kaarboohaydraytyada qunyar-nuugaya. Ku dar qumbaha, hilibka caatada ah, kalluunka, caanaha iyo dhammaan waxyaabaha ka soo baxa liiskaaga.
Sidoo kale waa inaad cuntaa cunnooyinka faybarka badan leh sida khudradda iyo badarka miraha sida oatmeal. Cuntooyinkan ayaa si tartiib ah loo dheefshiido, sidan waxaad kuheleysaa tamar waqti dheer ah. Hubso inaad sidoo kale cuntid cuntooyinka hodanka ku ah birta, maadaama yaraanta macdantaani ay sababi karto daal iyo daal.
Fuuq
Tani waa mid kale oo ka mid ah qodobbada muhiimka ah ee ay tahay inaad daawato inta aad naas nuujineyso, waxaa aad muhiim u ah inaad si wanaagsan ugu fuuq baxdo. Sababaha dareeraha oo yaraada hawlaha jidhkaagu si fiican uma shaqaynayaan, taasoo kuu keeneysa inaad daasho oo aanad tabar lahayn. Sidoo kale, caanaha aad soo saarto waxay kuxirantahay inta cabitaan ee aad cabto. Isku day inaad cabto ugu yaraan laba litir oo biyo ah maalintii, marka lagu daro cabitaannada kale sida caanaha.
Habka ugu wanaagsan ee loo xakameeyo biyaha aad cabto ayaa ah, haysashada dhalo biyo ah oo had iyo jeer gacanta ku haya. Sidan ayaad ku xasuusan doontaa inaad cabto wakhti kasta oo yar waxaadna ogaan doontaa inta aad qaadatay maalintii.
Naso
La naas nuujin Waa daal hooyadeed sababo badan awgood, tamar darida darteed, sababtoo ah waa dalab waxaadna la qaadan kartaa saacado ilmaha naaska. Laakiin badanaa maxaa yeelay ma awoodi doontid inaad nasato dhowr saacadood oo xiriir ah in muddo ah. Carruurta oo dhami isku mid ma aha oo waxaad ka mid noqon kartaa kuwa nasiibka leh ee seexda habeenkii oo dhan, laakiin xaaladaha badankood sidaas maahan.
Si tartiib tartiib ah ayuu cunugu u habeyn doonaa saacadaha uu hurdo, awoodda caloosha ayaa kori doonta oo quudin kasta wuu ku qanci doonaa muddo dheer. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad seexato saacado badan oo isku xiga oo sidaas darteed, adiguba sidoo kale. Inta ay taasi dhaceyso, waa lama huraan naso markasta oo aad fursad hesho. Ka faa'iideyso hurdada ilmahaaga si aad ula seexato, iska illoobo waxyaabo aan muhiim ahayn hadda, sida guriga.
Daryeel caafimaadkaaga
Waa dabeecad caadi ah hooyooyinka, inay ka walwalaan daryeelka carruurtooda ee ku saabsan nafsaddooda. Dareenka laftiisa ayaa tilmaamaya dabeecaddan, laakiin waa inaad ogaataa in ilmahaagu kugu tiirsan yahay adiga xilligan. Waa in aad caafimaad qab jir ahaan iyo maskax ahaanba. U tag baaritaankaaga cudurada haweenka si loo hubiyo inaad si fiican u soo kabaneyso.
La soco xaaladaada shucuureed, aad ayey muhiim u tahay inaadan dhayalsan dareenkaaga haatan. Khad wanaagsan ayaa ka dhexeeya gubashada iyo niyadjabka. Ha ka waaban inaad ka faallooto dareenkaas dhakhtarkaaga, si wadajir ah waxaad u raadin doontaa xal iyo dabagal si aad u hubiso in wax waliba sax yihiin.
Naas nuujinta waa daal, laakiin faa iidooyinkiisa ilmaha iyo hooyada labadaba, aad ayey uga weyn yihiin muddada dhow iyo tan fog labadaba.