Lallabbo waa dareen aan raaxo lahayn, oo calooshaada ku jira oo ku dareensiinaya inaad tuurayso. Waxaa keeni kara fayras, dhibaato dheefshiidka, uur ama xitaa ur aan fiicnayn. Marar badan ma cadda sababta aad u dareemayso matag. Laakiin sabab kasta ha noqotee, marka ay timaado, waxaad isku dayi doontaa inaad sameyso wax kasta si aad uga takhalusto rabitaanka matagga sida ugu dhakhsaha badan.
Aynu aragno qaar ka mid ah hababka looga takhaluso lallabada. Qaar badan oo ka mid ah dawooyinka aan xusi doono maahan inay daaweeyaan xaalada, laakiin waxay kaa caawin doonaan inaad dareento raaxo badan sababtoo ah waxay yareeyaan calaamadaha aan fiicnayn.
Daawooyinka joojinta rabitaanka matagga
Fadhiiso oo deji calooshaada
Isla markiiba la jiifsado cuntada ka dib waxay kordhin kartaa rabitaanka matagga. Marka qofku jiifsado, casiirka caloosha ayaa kordhi kara oo lallabo iyo raaxo la'aan guud ayaa sidoo kale kordhisa. Raaxo-darradani waxay dhacdaa gaar ahaan haddii aad qabto cudurka reflux gastroesophageal.
Tuujista caloosha ayaa sidoo kale dib u soo celin karta, maaddaama isku-buufinta aagga ay kordhiso raaxo-darrada guud. marka ay haystaan raba inuu matago waxaa fiican inaad seexato adigoo sare u qaadaya jirkaaga sare. Markaad booskan qaadato oo aad u dhaqaaqdo sida ugu yar ee suurtogalka ah, waxaad dareemi doontaa fiicnaan.
Fur daaqadda oo hoos u dhig heerkulka jidhkaaga
Hawo nadiif ah ayaa dad badan ka khafiifin karta calaamadaha lallabada, inkastoo aysan caddayn sababta. Hawada ayaa laga yaabaa inay xoorto ur xun xitaa haddii aan la fahmi karin, ama waxay kaa caawin kartaa inaad diirada saarto wax aan ahayn rabitaanka matagga. Sidaa darteed, haddii aad dareento lallabbo oo aad dareento kulayl ama biyo nadiif ah, aad daaqadda kuugu dhow ama hor istaag marawaxad. Tani waxay keeni doontaa in heerkulka jidhkaagu hoos u dhaco oo nasto, rabitaanka mataggu wuxuu bilaabi doonaa inuu kala tago.
Cadaadiska qabow ee la dhigo dhabarka qoorta ayaa sidoo kale kaa caawin karta lallabada. Tani waa sababta oo ah marka lalabbadu dhacdo, mararka qaarkood waxaan eegnaa dawooyinka qaboojiya jidhkeena si ay u bixiyaan gargaar. Marar badan gargaarkan waxaa lagu keenaa cadaadis qabow oo la saaro dhabarka qoorta dhowr daqiiqo.
Ka fiirso ama samee jimicsiga neefsashada
Fikirka, dhaqanka xoogga saarista iyo dejinta maskaxda, ayaa kaa caawin karta in la xakameeyo rabitaanka matagga. Neefsashada qoto dheer waa farsamo ka fiirsi oo aad samayn karto gaar ahaan haddii lallabadaadu ay la xiriirto walaaca. Si tartiib ah uga neefso sankaaga, neefta qabo saddex ilbiriqsi, oo si tartiib ah u neefso. Waxaad ku soo celin kartaa neefsigan ilaa lallabada ka baxdo. Farsamadan waxay sidoo kale ku habboon tahay haweenka uurka leh.
Ha iloobin in mar kasta oo aad ka fikirto rabitaankaaga inaad matagto, in badan ayaad dareemi doontaa. Markaa naftaada ku mashquul buug ama daawashada TV-ga. Haddii dhaqdhaqaaqu aanu kordhin raaxo la'aantaada, waxaad samayn kartaa xoogaa shaqo guri ah ama waad awoodaa socod u bax. Wax kasta oo kaa caawinaya inaad isku mashquuliso oo aad dareento fiicnaan way wanaagsan tahay..
Biyo qabow
Dareenka matagga waxay noqon kartaa astaan fuuq bax. Waa run in doonista mataggu ay ku adkeyneyso in wax la cuno ama la cabbo. Laakiin waa muhiim inaadan joojin cabitaanka cabitaanka sababtoo ah lallabbo ayaa kaa dhigi karta inaad si fudud u fuuq baxdo. Haddii aad dareento in biyuhu calooshaada u rogaan, isku day in aad cabto shaah ama biyo ay ku jiraan qaybo khudaar ah ama casiirkooda, sida liin. Miraha liinta, iyo liin dhanaanta, gaar ahaan, waxay ka caawiyaan dheefshiidka oo dejiyaan caloosha. Urkeeda ayaa sidoo kale faa'iido u leh in laga saaro rabitaanka matagga.
Isku diyaarinta faleebo chamomile waa dawo aad loo jecel yahay oo wax ku ool ah guriga. Chamomile waxay leedahay saameyn dejineed oo kaa caawin karta inaad seexato markaad dareento inaad tuureyso. Waad ku mahadsan tahay saameyntaas dajinta waxay sidoo kale kaa caawin kartaa yareynta welwelka. shaah ka yimid sinjiga Waxa kale oo aad faa'iido u leh xakamaynta lallabbo dhexdhexaad ah ama dhexdhexaad ah.
Ka fogow cabitaanka kaarboonka leh
Cabitaannada kaarboonku waxay sababi karaan dibiro waxayna ka sii dari karaan reflux acid iyo gastroesophageal reflux, taas oo kordhin karta rabitaanka matagga. Cabitaannadani waxay u muuqdaan kuwo aad u macaan, taas oo ka sii daraysa lallabada. Haddii aad wali cabto cabitaanka kaarboonaysan, si siman uga tag ama ku qas biyo ka hor intaadan cabbin, waxa ay kuu fiicnaan doontaa in aad iska yarayso rabitaanka matagga.