Dhalmada kadib, waxay la kulmaan dareenno aan weligood horay u soo marin. Muddo 9 bilood ah ayaa naftaadu ku dhex jirtaa nolol. Uurka, mandheerta ayaa mas'uul ka ahayd dayactirka hormoonnada ku taal Maalinta dhalashada, warshadda hoormoonkaas waa baaba'aysaa waxaanan soo galnay soo jiidasho cusub oo loo yaqaan 'umusha' ama 'puerperium'.
Imaatinka ilmaha, laxanka nolol maalmeedka ayaa wax laga badali doonaa. Tani waa wax adiga iyo lammaanahaagu u baahan doontaan inaad la qabsataan. Ilmuhu wuxuu u baahan yahay feejignaan buuxda waana masuuliyad cusub oo ay tahay in si tallaabo leh loo qaado y caawimaad weydiisanaya markasta oo ay suurta gal tahay. Waxaa jira munaasabado yar yar oo ay hooyooyinku tuuraan toddobaadyo badan oo mas'uuliyadan cusub ah. Tani waxay qaadan kartaa culeyskeeda maadaama aan iloobeyno nafteena waxayna na dhaawici doontaa mustaqbalka fog. Waxaa jira dhowr waxyaalood oo ay tahay inaadan iska indha tirin puerperium:
quudinta
Si fiican wax u cun oo wax ku cun si joogto ah; ma aha waqtigii aad cuntada qaadan lahayd. Ilmahaaga ayaa baahidiisa lagu daboolay naaskaaga ama dhaladaada. Waad ka tagi kartaa cuntooyinka barafaysan usbuucyada ugu horreeya dhalmada ka dib. Haddii aad leedahay qof qaraabo dhow ah oo kaa siin kara cunno maalinle ah, way fiicnaan lahayd.
Meelo badan waxay ku diyaariyaan menusyada maalintii si ay u aadaan ama u iibiyaan qaybo ka mid ah cuntada guryaha lagu sameeyo. Dhalmada kadib waa ikhtiyaarro wanaagsan oo la tixgeliyo, maadaama hooyooyinka iyo aabbayaashuba dareemi doonaan daal. Haweenka ku jira marxaladda 'puerperium phase' Xusuusnow inaad cuntid fiber ama dayactirto fuuq-celinta habboon.
Descanso
Marar badan ayaad maqashay oraahda "ka faa'iideyso hurdada marka cunugu seexdo." Ka dib khibradeyda shaqsiyadeed usbuucyadii ugu horreeyay, waxaan caddayn karaa inay tahay midda ugu habboon. Maalmaha ugu horeeya guriga cunugu wuxuu sifiican u seexan doonaa ka dib markaad caano qaadatid (marar badan waxaad ku seexan doontaa gacmahaaga).
Ka faa'iideyso waqtiga cabitaankaaga ka dib si aad ugu nasato sariirta agtiisa. Guriga qof kale ayaa qaadan kara laakiin cunuggu wuxuu kaaga baahan yahay inaad daboosho baahidiisa aasaasiga ah, taasna durba waa shaqo weyn. Nasasho qaado 15-kan maalmood ee ugu horreeya nolosha ilmahaaga cusub.
Booqashooyinka
Markasta oo ilmuhu dhasho, mid ka mid ah arrimaha sida aadka ah u khuseeya waalidiinta, gaar ahaan hooyooyinka dhawaan dhashay, waa booqashada. Qolalka isbitaalku badanaa waxaa ka buuxa qaraabo dhow oo aan aad ugu dhowayn oo ay rabaan inay la kulmaan ilmaha iyagoo aan wax yar raacin tilmaamaha waxbarashada aasaasiga ah markaad booqanayso isbitaalka.
Waqtiyada kale, guriga waalidiinta ka dib imaatinka isbitaalka wuxuu umuuqdaa dhacdo taas oo martidu ay dalbanayso wax ay cabaan, wax ay cunaan isla markaana aysan u joogsanayn inay ka faalloodaan waqtiga xad dhaafka ah ee ilmuhu gacmahooda ku qaato.
Xilliga ay tahay inaad ka feejignaato ka-qeybgalka booqashooyinka, waad joojin doontaa inaad ka warqabto ilmahaaga iyo naftaada, sidaa darteed inta aad uurka leedahay adiga iyo lammaanahaaga labadiinaba xiiso ayey u leedahay inaad caddeysaan xeerarka la raacayo arrintan. Waxaad u dejisay taariikhda ay ku arki doonaan waana inay ogaadaan sida loo ixtiraamo wax u fudud sida tan.
Jimicsi jireed
Ha aadin booska boodboodka ama culeyska ha ku qaadin qolka jimicsiga. Jimicsiga ugu fiican ee aad samayn karto maalmahan waa socodka aamusnaan qiyaastii 20 daqiiqo maalintii. Tani waxay sidoo kale kaa caawin doontaa maskaxdaada inay nadiifiso oo ilmuhu helo qorraxda. Tani waxay ka hortageysaa ama yareyn doontaa saameynta cudurka cagaarshowga dhallaanka ku dhashay (wax kiisaska daran oo keliya u baahan daaweyn caafimaad).
Waxaad sidoo kale sameyn kartaa leylis xoog leh oo hooseeya inta aad u egtahay inaad diyaar u tahay. Ha ku degdegin soo kabso sawirka; waxaa jira waxyaabo badan oo muhiim ah oo laga walwalo hadda.
Ha dalban wax ka badan koontada iyo ha ku qaadin dareenka dambiga. Dhammaanteen waxaan la kulanay dareennadan naxariis darrada ah ee nafteenna ku wajahan. Waad fiicantahay, hooyo. Maalin walba waa imtixaan iyo barasho cusub. La joog wanaagga kuna tiirso lamaanahaaga, waa wakhti ku habboon in laga hadlo wax kasta oo aad dareento marxaladdan cusub waalid ahaan.