Cunto wanaagsan ayaa lagama maarmaan u ah nolosha aadanaha oo dhan, laakiin qaasatan caruurta iyo caruurta. Horumarintu waxay kuxirantahay arrimo badan oo xagga cuntada ah, howlaha neerfaha, koritaanka, horumarka muruqyada, lafaha, unugyada, iwm.
Sidaa darteed, inta lagu jiro sanadka koowaad ee ilmaha waa lagama maarmaan in kan yar uu helo dhammaan nafaqooyinka aasaasiga ah. Inta lagu jiro 6-da bilood ee nolosha ugu horeysa, quudinta caruurta yar yar waa caano keliya. Xaaladdan oo kale, naas nuujintu waa shaki la’aan cuntada ugu fiican ee ilmahaagu heli karo. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira sababo badan oo aad u dooratid naas-nuujinta caanaha.
Tani lafteeda maahan dhibaato nafaqo oo cunugaaga wuxuu u kori karaa xoog iyo caafimaad. Hadii wiilkaaga ama gabadhaadu wali dhalan, adiganaShaki baa kaaga jira sidaad u quudin lahayd, waxaan kaaga tagi doonaa xiriiriyeyaasha soo socda macluumaadka ku saabsan. Qodobkaan waxaan uga hadlaynaa kuwa badan faa'iidooyinka naasnuujintaRuntii waxaad jawaabo u heli doontaa su'aalo badan.
Quudinta dhameystiran
Laga soo bilaabo 6 bilood wixii ka dambeeya, quudinta dhameystirku waxay bilaabataa xaaladaha badankood. Muddooyinkii ugu dambeeyay waxay noqotay mid aad moodada hab cusub oo cuntada lagu soo bandhigo, waa ku saabsan Cunugyada Leding. Haddii aadan aqoon farsamadan, khadadka waxaan uga hadlaynaa farqiga u dhexeeya qaabkan cusub iyo kan dhaqameed ee ku saleysan burbursan.
Iyadoo aan loo eegin habka aad doorato, aad ayey muhiim u tahay inaad hubiso in ilmahaagu helo dhammaan nafaqooyinka, macdanta, fiitamiinnada ama borotiinnada uu u baahan yahay si uu ugu kobocsan oo u caafimaad qabo.
Cunno cusub, dabiici ah iyo xilliyeed
Maanta waxaa jira boqolaal badeecooyin si gaar ah loo farsameeyay oo carruurta lagu quudiyo. In kasta oo raaxo leh oo aan waxba ka dhicin in loo adeegsado mararka qaarkood, si aan caadi ahayn, waxa ugu fiican ee ilmahaagu had iyo jeer noqon doonaa cuntooyinka dabiiciga ah. Wax kasta oo aad naftaada ku karinaysid gurigaaga ayaa ugu fiican uguna caafimaad yar kanaga yar.
Intaa waxaa dheer, waa muhiim in dooro miraha iyo khudradda xilliyeed sida ugu macquulsan. Sidan oo kale, cuntadu waxay ku jirtaa xilligeedii ugu fiicnaa, oo leh dhammaan astaamaheeda, dhadhan fiican, way ka jaban tahay sidoo kale waxaad gacan ka geysaneysaa ilaalinta deegaanka.
Milix maleh, sokor malahan
Waa inaadan ku darin wax milix ama sonkor cunugaaga cunnadiisa. Marka hore, maxaa yeelay ilmahaagu kuma laha dhadhanka cusbada dushiisa iyo sidaas darteed ma kala soocdo haddii cunnadu leedahay dhadhan ka badan ama ka yar. Cusbada iyo sonkorta ayaa gebi ahaanba aan loo baahnayn cunnooyinka carruurta iyo carruurta yaryar.
Si aad u sameysid shiidan iyo kareemada dhadhan fiican, waxaad isku dayi kartaa inaad u kariso sida soo socota. Mar alla markii aad hesho khudaarta aad rabto inaad isticmaasho oo nadiif ah oo la jarjarey, ku diyaarso dheriga dhibic saliid saytuun ah oo bikro ah oo dheeri ah. Ku dar khudaarta iyo kari daqiiqado ka hor intaadan biyaha ku darinKadib ku dar biyaha oo kari ilaa waqtiga lagama maarmaanka ah.
Ha ku qasbin ama ha ku qasbin ilmahaaga inuu wax cuno
Aad ayey muhiim u tahay inaad u dulqaadatid waqtiga cuntada, sidaa darteed waad awoodi kartaa Fiiri goorta ilmahaagu uusan gaajoonayn ama haddii aadan jeclayn cunno gaar ah ama aadan ku faraxsanayn. Waa inaadan ku qasbin ilmahaaga inuu wax cuno, waxaa la doorbidaa inaad isku daydo ikhtiyaarro kale, isticmaal male si midka yar uu naftiisa u maaweeliyo.
Ha quusan hadaad maalin uun aadan rabin inaad wax cunto, iskuday markale maalinta xigta oo hadaad qaado qaaddo, ku qanac. Ka fikir in ilmuhu ilaa hada caano haysto oo ay tahay inuu la qabsado dhadhanka iyo qaababka cusub ee cuntada.
Si tartiib tartiib ah u beddel qaab dhismeedka cuntada
Haddii aad u quudinayso ilmahaaga hab dhaqameed, oo leh saafi iyo boorash, waxaa lagugula talinayaa in bilaha ka dambeeya aad bedesho qaabka cuntada. Halkii aad si buuxda u shiidi lahayd shiishada, isku day inaad khudradda ku shiiddo fargeeto. Talaabadani waa mid muhiim ah si muruqyada ilmuhu u sii xoogaystaan una diyaariyaan quudinta mustaqbalkiisa.