Murugadu waa shucuur soo martay aadanaha oo dhan. Qaarkood waxay la kulmaan marar badan qaar kalena way yar yihiin, laakiin waa qayb ka mid ah nolosheena. Mararka qaarkood murugadu waxay la wareegi kartaa maalmaheena waxayna nagu adkeyneysaa inaan la kulanno shucuur aan ahayn. Daqiiqadahaani waxay noqdaan wax mugdi ah, godad bilaa kabax ah oo aan noo oggolaanaynin inaan ku sii socono himilooyinkeenna iyo danaheenna. Waxyaabihii naga farxin jiray joojiya qabashadeeda iyo maalmuhuba waa wax iska caadi ah, oo ay ka buuxaan godad madow. Waa, waqtigan, meesha hooska "niyadjabka" ku gabban yahay.
Niyad jabku waa mid ka mid ah cudurrada saameynta ugu badan ku leh bulshada. Kaliya kuma koobna caafimaadka maskaxda, laakiin sidoo kale waxay si toos ah u saameysaa caafimaadka jirka. In kasta oo ay naga yaabin karto, kuma koobna oo keliya dadka waaweyn.
Maanta waxaan ka warqabnaa muhiimadda ay leedahay arrintan cilladda niyadda ee carruurta iyo dhallinyarada. Marwalba sifiican looma fahmin, maadaama calaamadaha niyadjabka carruurnimada ay ku kala duwan yihiin muujinta dadka waaweyn. Xanaaqa waa calaamadaha ugu waaweyn, waxaa weheliya murugo iyo oohin. Rabitaanka cuntada, hurdo xumida iyo xiisaha aan u qabno nashaadaadyada carruurteenna horay u dhiirrigeliyay ayaa ah astaamo kale oo na digniin ah.
Laakiin, shaki la'aan, waxaa jira marxalad meertada nolosha ah oo muuqaalka niyad-jabka ay tahay in si gaar ah loogu xisaabtamo. Qaan-gaarnimada, waqti isbeddel, kacdoon iyo nasasho adduunyadii hore waxay u horseedi karaan xaalado halis ah wiilasha iyo gabdhaha. Bilawga niyad-jabka ee qaan-gaarnimada wuxuu kordhiyaa fursadaha lagu awoodo inuu mar kale ku silco nolosha qaan-gaarka.
Lambarada naftooda ayey u hadlayaan, Isbaanishka inta udhaxeysa 5-10% dhalinyarada waxay la ildaran yihiin niyad jab (Sergas, 2009). Dhibaatada niyad-jabka ee marxaladda qaan-gaarnimada waa mid adag, maadaama heerarka is-miidaaminta ee sannadahan sidoo kale ay sarreeyaan. Waxaas oo dhami waxay u baahan yihiin masuuliyad weyn marka ay soo food saaraan dhibaatadan caafimaad ee weyn ee qarniga XNUMX-aad.
Digniinta waa in la hawlgeliyaa marka isbeddelada dabeecadda ay bilaabaan inay ka soo muuqdaan dhinaca carruurteenna. Isbedelada habdhaqanka waxay yeelan karaan sababo badan, shaki la'aanna, marxaladan xitaa intaas ka sii badan. Sidaa darteed, u dhowaanshaha adduunka qaangaarka ayaa gebi ahaanba lama huraan ah. Wadahadal iyo wada hadal lala yeesho ilmaheena waxay naga caawin kartaa inaan sifeyno sababaha suuragalka ah ee isbeddelada dhaqanka.
Maxay yihiin astaamaha ay tahay inay naga dhigaan inaan ka fikirno joogitaanka niyad jabka ee wiilkayaga qaangaarka ah?
- Dabeecad xumo iyo dhaqan xumo
- Aalkolada iyo maandooriyaha
- Xanaaq, degganaansho la’aan, niyadda xun iyo gacan ka hadal
- Rabitaan ama isku day inaad baxsato
- Dareen aan la aqbalin
- Wada shaqeyn la'aanta qoyska
- Karantiil
- Dayaca nadaafada shaqsiyeed iyo is daryeeliddiisa
- Dareenka xasaasiyadda leh ka noqoshada bulshada
- Murugo iyo anhedonia (awood la'aan dareento raaxo).
- Fikirka niyadjabka: is canaanashada, daciifnimada is-muuqaalka iyo hoos u dhaca hanka. Xaaladaha qaarkood, fikirka isdilka ayaa laga yaabaa inuu muuqdo.
Jiritaanka astaamahan carruurtayada qaangaarka ah, illaa iyo inta ayan horay u joogin, ayaa naga dhigi kara inaan ka fikirno isbeddelada niyadda. Muhiimadu waa in la ogaado sida loo ogaado dhibaatooyinkaan waqtigooda loona raadiyo xalka. Daaweynta nafsaaniga ah iyo teraabiyada cilminafsiga ayaa ah hababka ugu wax ku oolka badan ee looga guuleysan karo dhacdooyinkan.
Sida ugu dhakhsaha badan ee aan u xallin karno dhibaato caafimaad, way fududaan doontaa in la joojiyo. Mabda'aani xitaa wuu ka khuseeyaa markaan ka hadlayno caafimaadka maskaxda. Jiritaanka fikradaha quudiya murugada ("noloshaydu waa mid aan macno lahayn", "Anigu waxba kuma fiicni", iwm) waxay noqon kartaa mid joogto ah markay noloshayada qabsadaan.
WHO waxay nagu tuseysaa fiidiyoow fudud oo qurux badan sida niyadjabka ugu shaqeeyo dadka. Ma kala saarto da 'ama jinsi, maxaa yeelay way soo muuqan kartaa waqti kasta. Haysashada xeelado laqabsasho oo kugu filan laga soo bilaabo carruurnimada ayaa kaa caawin doonta kahortagga dhacdooyinka niyadjabka ee suurtogalka ah ee qaan-gaarnimada iyo nolosha qaan-gaarka. Waxaan idinkaga tagnay fiidiyowgan quruxda badan ee naga caawinaya inaan fahamno niyad-jabka iyo dhammaan dadka maanta la ildaran: