Hooyooyinka markii ugu horreysay, guud ahaan, ka tagista guriga si fudud la soco ilmahaaga, waxay noqon kartaa madax xanuun weyn. Dhallaanka waxaa laga yaabaa inay wax u baahdaan wakhti kasta, oo aan loo diyaar garoobin, waxay burburin kartaa raacitaanka la doonayo. Abaabulka wax kasta oo aad si wanaagsan ugu baahan tahay waa lagama maarmaan inaad diyaar u ahaato xaalad kasta oo timaadda.
Bacda xafaayadda dhallaanka waa boorsadaas oo loogu sii diyaariyay taxaddar dhawr toddobaad ka hor dhalmadu inay timaaddo. Dhexdeeda, dhammaan waxyaabaha uu ilmuhu u baahan karo mabda 'ahaan si taxaddar leh ayaa loo diyaariyey, laakiin inta badan kiisaska, waxay ku noqdaan gurigooda si ficil ahaan ah, maaddaama isbitaalka ay si dhib yar ugu baahan yihiin waxyaabo, guud ahaan. Laakiin boorsadaas oo loo yaqaan 'bacda xafaayadda', waxay leedahay adeegsi aad u fara badan, waa la qaabeeyey inuu qaado dhammaan waxyaabaha aasaasiga ah ee ilmuhu u baahan karo markasta.
Socodka ugu horeeya ee ilmaha dhasha ah
Socodka ugu horeeya badanaa waa kuwa ugu adag in la abaabulo. Hooyooyinka cusub waa inay la macaamilaan qoob-ka-ciyaarka hoormoonka, daal, iyo tababar la'aan. Diyaarso naftaada una diyaari ilmaha socod gaaban, waxay noqon kartaa hawl runtii adag. Si aad u badan oo munaasabado badan awgeed, waxaad u baahan doontaa inaad wax walba iska dayso oo aad fadhiisato si aad u nasato.
Laakiin inyar ayaad u arki doontaa in wax waliba socdaan, bacda ilmaha ayaa had iyo jeer diyaar u ah inuu tago. Ilmahaagu wuxuu u baran doonaa inuu beddelo dharka oo uu ku dhex wareego gawaaridihiisa waxaadna baran doontaa inaad si dhakhso leh oo waxtar leh u qiyaastid naftaada intaad qiyaasi karto.
Aasaaska in lagu daro bacda xafaayada
Diyaarinta bacda xafaayada ayaa kaa caawin doonta inaad yareyso waqtiga diyaarinta, sidaa darteed ka tagista guriga waa mid aad u dhaqso badan oo aan dhib yareyn Bacda waa inuu ku jiraa wax kasta oo ilmahaagu u baahan yahay wakhti kasta. Laakiin taasi micnaheedu maahan inaad wax ku dartay "haddiiba ay dhacdo", oo aadan ubaahnayn oo waliba waxay kaa dhigeysaa inaad culeys xad dhaaf ah saarto.
Waxyaabaha aasaasiga ah ee ay ku jirto bacda xafaayaddu waa:
- Waraaqaha. Waxa ugu muhiimsan, ku qaadashada xafaayadaha bacda waa aasaas, gaar ahaan kuwa hadda dhashay oo laga yaabo inay u baahdaan dhowr isbeddel waqti aad u gaaban. Si aad si fiican ugu habeysid oo loo ilaaliyo, raadi bacda musqusha ee gaarka ah halkaas oo aad dhigi kartid xafaayadaha oo keliya.
- Masaxa ilmaha. Mid kale oo muhiim u ah bedelka xafaayadda, laakiin sidoo kale haddii ilmuhu candhuufo xoogaa caano ah.
- Kareemka beddela xafaayadda. Had iyo jeer ma noqon doonto lagama maarmaan, laakiin xanaaqa ayaa u muuqda daqiiqadda ugu yar ee la saadaalin karo. Waa shey qaadaya meel yar iyo waad seegi kartaa wakhti kasta.
- Miis beddelaya oo la qaadan karo. Miiska wax lagu beddelayo ee la qaadan karo waa nooc ka mid ah xaashida isku laaban isla markaana ka samaysan waxyaabo caag ah. Haddii aad u baahan tahay inaad beddesho ilmahaaga, qalabkan Waxay u adeegi doontaa inay ilaaliso dharka gaariga lagu riixo haddii aad halkaas ku beddeleyso. Laakiin sidoo kale inaad ka ilaaliso ilmahaaga markaad u adeegsanayso miiska beddelaadda ee meelaha dadweynaha.
- Muslin. Muslinka cudbiga waa mid ka mid ah waxyaabaha lagama maarmaanka u ah dhallaanka hadda dhashay. Waxay kuugu adeegaan adiga ilaali maqaarka jilicsan ee wejigaaga markaad gacanta ku sidato. Sidoo kale in la nadiifiyo kan yar haddii uu matago xoogaa caano ah ama wax kasta oo maqaarkiisa wasakheyn kara.
- Buste ama shaal. Marka lagu daro dharka diirran ee ilmahaagu ku qaato gaadhigiisa, ku dar buste dheeraad ah ama shalmad bacda xafaayadda ah. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato si aad u qabato ilmahaaga ugana ilaaliso dhaxanta. Waxaad xitaa matagi kartaa xoogaa caano ah oo aad wasakhaysaa bustayaasha aagga wejigaaga. Waa shey qaata meel yar oo waxtar badanna yeelan kara.
Markuu ilmuhu weynaado
Kuwani waa aasaaska ilmuhu dhawaan u baahan karo socod. Laakiin haddii aad guri joogi doontid saacado badan, waa inaad ku dar dharka beddelka ugu yaraan.
Markuu ilmahaagu korayo oo qaadanayo cuntooyin kale oo caano ka sakow, waa inaad qaadataa cunto fudud ama cunto fudud oo aad inta badan qaadato, sida khudradda, buskudka, ama biyaha.