Intaad sugeysid ilmahaaga, waxaad u maleyneysaa inay wax waliba hagaagayaan. Waxaad aaminsan tahay inaad yeelan doonto xoog iyo jimicsi jireed oo aad ku dhasho si dabiici ah. Iyo inaad u adkeysan karto epidural'ka la'aantiis kadibna wax walbo way dhamaan doonaan waxaadna la noqon doontaa gurigaaga adigoo faraxsan oo leh ilmahaaga. In wax waliba ay u dhici doonaan sidaad filayso.
Kadibna waxaa imaaneysa saacadii aad umuli laheyd oo halkii foosha aad biyo jebin laheyd Halkii aad si dhakhso ah oo xanuun la'aan ah u gaarsiin lahayd oo aad u maleysay waxaad u aragtaa inay tahay shaqo dheer oo caajis badan. Waxaad u ooyi doontaa epidural'ka ka dibna, halkii aad ka imaan laheyd guriga oo aad ku raaxeysan laheyd ilmahaaga asturnaanta gurigaaga, waxaa jira booqashooyin joogto ah, oo mararka qaar xitaa aan xitaa fiicneyn ama la soo dhaweyneyn. Waxaad ogaatay in hooyo noqoshada ay aad uga badan tahay dhalashada.
Hooyo intaanay noqon
Markaad aragto hooyooyin kale oo carruurtooda wata, waxaad falanqeynaysaa cilladaha waalidnimo ee ay lahaan karaan. Waxaad ugu qiimeysaa si waafaqsan shuruudahaaga waxaadna u maleyneysaa inaad wax ka sii fiicnaan karto. Waxaad u maleyneysaa in haddii haweeney kasta ay leedahay awood ay hooyo ku noqoto, ma noqon karto mid sidaa u adag.
Waxaad wax ka baraneysaa dhammaan hababka waalidnimada, tallaalada, faa'iidooyinka naasnuujinta, iwm. Ka soo wax kasta oo lagaa rabo inaad ogaato si ay uga dhigaan dhammaan socodkooda kaligeed oo aan waligeed xakamayn.
Kahor intaadan hooyo noqon, waxaad aamminsan tahay inta aad raacayso tilmaamaha aad aqrisay ama lagu baray koorso kasta, inaysan waxba ka baxsan doonin gacmahaaga. Runtiina waxaad u maleyneysaa inaad guuleysan doontid, in wax walba ay hoostaada ka hoos bixi doonaan waxaadna heli doontaa inaad wax walba ku nidaamiso waqtigii loogu talagalay.
Waxaad qummaneysaa xaalada adigoon ka fikirin in noloshu had iyo jeer kaa yaabiso, in hadhow, waxba aysan noqon sidaad filayso. In daqiiqad kasta dhacdo lama filaan ah ay soo bixi karto, oo wax walba beddeleysa.
Ka dib hooyo
Xaqiiqdii keenista wax shaqo ah kuma laha wixii aad filaysay. Waxaa sii dheer hormoon hormoon ah ayaa kula wareegaya oo kaa dhigaya mid wareersan, murugo leh, daallan, faraxsan, oo faraxsan isla waqtigaas. Macno malahan inta aad dooneysid asxaabtaada iyo qoyskaaga inay la kulmaan ilmahaaga. Wax walba runti wey ku dhibayaan hada.
Aad ayaad u xanaaqsan tahay, haddii aad go'aansatay inaad naas nuujiso, waxaa laga yaabaa inay muddo ku qaadatay caanuhu inay soo baxaan. Waxaa laga yaabaa inaad leedahay dildilaacyo sababa xanuun markaad naas nuujinayso. Midkoodna adiga adiga kuma quseeyo, maxaa yeelay waa wanaagga ilmahaaga. Maxaa adiga kaa galay ayaa ah in booqdayaashu si isdaba joog ah ugu celceliyaan inaad nabadeynta dusha ka saartay, markii aad ka akhrisay boqollaal maqaallo, joornaallo iyo buugaag naas-nuujinta oo ay tahay inaadan sameyn. Taasi si joogto ah, dadka aad daryeesho, waxay xukumayaan waxaad qabato iyo sidaad u qabato, markay tahay ilmahaaga, ee aan iyagu ahayn.
Waxay noqon kartaa in, sabab kasta ha noqotee, caanuhu aysan kor u kicin ama aad wax dhibaato ah qabto oo halkii naasnuujinta aad ku riyoon jirtay, aad dhalo siiso. Waxna dhici maayaan.
Barashada qoyska hooyada ka dib
Waxaa macquul ah inaad lamaanahaaga la murmato, waad fahmi doontaa sababta ay dad aad u fara badan u dhahaan cunug wax badan baa mideeya, sidoo kale waxaa jira lamaanayaal furiinka waxyar kadib markay qabaan. Waa tijaabo muhiim ah oo isku xidhka ah, ah shaqo kooxeed.
Waxaad ogaan doontaa in mararka qaarkood arrimuhu sidii la rabay kuu noqon waayaan oo sida buugaggu kuu sheego. In ilmahaagu u dhasho si xor ah oo ay ku bari doonto taas mararka qaarkood, in waddooyinka aysan toos ahayn. Waxaad baran doontaa sidaad u maamusho gooladaha iyo dhaadhaca, meelaha dhaadheer iyo kuwa hoose. Wiilkaagu wuxuu ku bari doonaa mid ka mid ah casharrada ugu muhiimsan nolosha, si aad ugu noolaato hagaajinta.
Waxaad ogaan doontaa inay aad u adag tahay, mararka qaarkoodna aan macquul ahayn, in wax walba la aado. Waxaad u cusbooneysiin doontaa qaddarinta hooyadaa, ayeeydaa iyo hooyooyinka adduun oo dhan. Sababtoo ah xitaa ma aysan haysan buugag ay raacaan, qaarkood xitaa ma aysan aqrin karin oo kori karin carruur caafimaad qaba, xoog leh oo faraxsan.
Hooyo ka dib, waxaad isu dhiibaysaa caddeynta ah in wax waliba ka soo horjeedaan sidaad u maleysay. Cunuggaaga ayaa casharro kuu dhigaya. Adiguna waxaad isaga siisay nolol, sida uu maalin walba kuu siiyo.