Дојење и хидратација су аспекти које треба узети у обзир код жена које су тек постале мајке. Сасвим је нормално и уобичајено је да се мајке које доје осећају жеђи више него нормално. Понекад та жеђ не нестане без обзира на то колико жена пије, нешто што многе од њих често брине.
Осећај жеђи је наглашен нарочито ноћу и при устајању ујутру. Тада вам објашњавамо шта је због чињенице да сте толико жедни током дојења и најбољи начин да то ублажите.
Зашто сте жеђи док дојите?
Као што смо већ горе навели, сасвим је нормално бити жедан током дојење пошто организам због дојења губи много течности. Важно је запамтити да готово 90% мајчиног млека чини вода, па је сасвим нормално осећати жеђ у свако доба дана. Осим овога, осећај жеђи може бити последица повећања нивоа хормона типа окситоцина који се производе након порођаја.
Колико течности је препоручљиво пити током дојења
Подаци указују да жена може да произведе око 900 мл мајчиног млека па је нормално заменити исту количину течности. Одсад је свака жена другачија и наћи ће се неке које ће требати да пију више воде да утаже жеђ, а друге мање количине.
Оно што би требало да буде јасно је да морате да пијете кад сте жедни пошто је врло лако пасти у дехидратацију. Такође бисте требали запамтити да, осим надокнађивања течности изгубљене због дојења, жена треба да пије око два литра воде дневно како би избегла дехидрацију.
Савети за ублажавање жеђи током дојења
Овде вам дајемо низ савета који ће вам помоћи да знатно боље ублажите жеђ док вежбате дојење:
- Ако тело не тражи да пијете, не морате. Требало би да пијете оно што ваше тело тренутно од вас тражи, ни више, ни мање. Много је жена које мисле да треба да пију исту количину течности коју су изгубиле због бебе. Не пијењем више воде добићете више млека. Стручњаци указују да је за адекватну производњу млека довољно придржавати се здраве и уравнотежене исхране и сопственог сисања бебе током дојења.
- Осим пијења воде, унос течности може доћи и кроз конзумацију одређеног воћа и поврћа богатог водом. Сада је лети добра опција да се одлучите за такву храну попут лубенице, диње или краставца. Не устручавајте се пити природне сокове и биљне чајеве јер ће вам утажити жеђ и одржати вас савршено хидрираним.
- Још један диван савет је попити чашу воде пре храњења бебе или током дојења. На тај начин ћете се осећати задовољно и можете ублажити жеђ.
- Док дојите, добро је и упутно увек носити флашу воде са собом. Тако да можете пити све док сте жедни.
Укратко, бити жеднији него обично док дојите дете је нормално и не би требало да бринете због тога. Све што треба да урадите је да надокнадите течност изгубљену кроз бебино млеко. Утажити жеђ и бити савршено хидриран више је него довољно. Тачно је да сада, кад смо лети, морате пуно више да пијете како бисте одржали тело добро хидратизованим, али не заборавите да пијете када то тело захтева.