Већина породица је свесна значаја дечје исхране, јер она мора бити разноврсна, уравнотежена и распоређених у неколико снимака током дана. Међутим, неким од ових снимака се обично даје мање значаја од осталих, као што је случај са дечијим грицкалицама.
Много пута се превиди та мала грицкалица, нешто што је заиста не препоручљиво с обзиром да то мали оброк детету омогућава добити енергију потребну за завршетак дана. Односно, радите домаћи задатак, играјте се са пријатељима или будите пријемчиви за чување било ког учења које би могло доћи. С друге стране, вечера не би требало да буде превише обилна да не би утицала на сан.
Као што видите, та дечија грицкалица коју понекад превидимо, Има већу важност него што можете замислити.
Зашто је дечија ужина толико важна
Тако да се прехрамбене потребе деце покривају сваког дана, неопходно је да ваша дијета укључује храну из свих група. Поред тога, неопходно је расподелити снимке током дана, тако да на тај начин покривају своје енергетске потребе. Дакле, размак између оброка је довољно кратак да се ниво глукозе одржава током дана, а да тело не мора да користи своје резерве.
Тако дете долази до следећег оброка без претјераног апетита и избегавамо пијанство и лошу пробаву. С друге стране, неопходно је да тело контролише ниво глукозе како би могло да изводи своје студије. Као што, недостатак глукозе, омета способност задржавања, концентрација, меморисање итд.
Према стручњацима за исхрану деце, међуоброк треба да покрива 15% укупног уноса енергије сваког дана, баш као и доручак. Како је то и мали оброк у поподневним сатима, на њега се може навикнути допунити све најважније оброке хране попут воћа, житарица или млечних производа. С обзиром да су хранљиве материје које доприносе расту витамини, минерали или протеини, присутни у овим групама хране.
Опције здраве грицкалице за децу
Ужина би требала бити врло хранљив оброк, иако са мало калорија, тако да дете не долази препуно на вечеру и због тога прескаче последњи оброк у дану. Имате различите могућности, све врло здраве за дечије грицкалице, на пример:
- Сендвич са хлебом са житарицама, наресци од ћуретине и сира, ако додате мало девичанског маслиновог уља, још боље. Да узмем са сендвичем, природни воћни сок, на пример поморанџи или мандарина, па тако укључујете и витамин Ц и штитите их од прехладе.
- Палачинке од овсене банане, брза ужина за припрему, здрава и врло комплетна нутриционистички речено. У линку вас остављамо рецепт да припремите ове укусне палачинке, једноставан рецепт у којем деца ће моћи да сарађују.
- Салата од воћа и јогурта: Једноставан за припрему и врло потпун, у један метак укључује млеко, воће, а можете и додајте орахе или семенке и довршите ужину.
- Воћни смоотхие: За децу која једу лошије воћни смоотхие је одлична опција, јер је пиће лакше од жвакања, а у смоотхие можете укључити све врсте хране. Са млечном основом додајте изабрано воће, мед који ће се мало засладити, орашасте плодове, семе цхиа или лана итд. Комбинације су бескрајне, уједначене лети то можете радити у смоотхие формату за врло освежавајућу грицкалицу. Не пропустите ово смоотхие реципес, деца ће их волети посебно ако им допустите да ужину припреме са вама.
Грицкалице за нетолерантну децу
Деца са неком врстом нетолеранције, попут лактозе или глутена, такође треба задовољити ваше потребе за калцијумом, минералима или влакнима, од хране коју могу узимати. Ево неколико рецепата за пострес за децу која не подносе глутен. И на овом другом линку пронаћи ћете рецепте за десерти за децу која не подносе лактозу.