Грицкалице су један од главних узрока вишка килограма, такође код деце. То је зато што је уопштено говорећи, храна изабрана за те мале (или не тако мале) ужине између оброка обично најмање здрава од свих опција. Уобичајено је да деца буду гладна или желе нешто да једу између оброка и нема разлога да се томе придаје превелики значај.
Све док малишани једу уравнотежену исхрану и узимају препоручени дневни унос. Односно, ако ваше дете једите довољно хране у сваком оброку, бићете добро нахрањени. Ако и даље тражи нешто за јело ван оброка, то може бити зато што дете троши много енергије и зато мора да поједе нешто друго. Ово је сасвим нормално, па чак и препоручљиво, све док су те грицкалице здрави производи.
Оно што деца никада не би требало да узимају између оброка су нездрави производи као што су грицкалице у врећицама, пржена храна, слаткиши или индустријска пецива. Пошто ове врсте производа нису храна и Не садрже никакву врсту хранљивих материја неопходних за правилан развој детета., напротив. Најприкладније је увек комад природног воћа или јогурта, али то понекад деци може бити непривлачно.
Идеје за здраве и укусне грицкалице
Много пута вам је потребно само мало креативности да једноставно воће претворите у атрактивну ужину за малишане. Запамтите да већина људи једе очима, а не устима, а деца нису изузетак. Ако храна коју нудите изгледа забавно, сигурно ће им бити тешко да је одбију.
Онда те остављамо неке укусне идеје којим можете изненадити своју децу.
Воћни ражњићи
Ражњићи су забавни јер се једу на оригиналан начин, не морате да користите прибор за јело и зато је атрактиван за децу. Можете користити и ражњиће јарких боја, са украсима на крајевима и украсима које можете сами додати. За припрему ових укусних ражњића можете користити различите састојке, на пример:
- Бело или црвено грожђе са коцкицама меког сира
- Сегменти мандарине, исечени на коцкице Кисела јабука и комаде јагода
- коцкице манга, ананас и кокос
Да бисте пратили ове ражњиће, можете их припремити чиније са белим јогуртом или отопљеном чоколадом.
Кришке јабуке и путер од кикирикија
Путер од кикирикија је здрав производ ако знате како да изаберете најбољу опцију, много боље ако га направите сами код куће. Да бисте то урадили, потребни су вам само печени кикирики и процесор за храну или моћан блендер. За неколико минута имаћете укусан и здрав додатак за ужине између оброка. На пример, неколико дебелих кришки јабуке по избору, мада је најбоља комбинација са киселом јабуком (Гранни Смитх). Сваку кришку јабуке премажите путером од кикирикија и уживајте у укусној комбинацији.
Пуњене ролнице за грицкалице
Ова врста лажног сушија биће неодољива за малишане у кући. Само треба да припремите веома танак француски омлет. Напуните тортиљу састојцима које волите, можете користити кувану шунку, сирни намаз, кришке авокада, домаћи гвакамоле и свеж сир или било коју другу опцију по вашем избору. Пажљиво уролајте тортиљу и умотајте је у пластичну фолију., ставите у фрижидер на око 30 минута да се све стисне. Затим исеците на кришке око 4 центиметра да добијете облик лажног сушија и ставите украсну чачкалицу на крај сваке јединице.
Слани кифли
Требаће вам само неколико шољица за печење мафина и неколико минута. Исеците пар кришки куване шунке, помешајте са ренданим сиром да се истопи и додајте мало бибера и соли. У посебној посуди, умутити јаје и додати 100 мл течне павлаке. Све састојке пажљиво измешајте док се рерна загрева на 200 степени.
Подмажите сваки калуп са мало путера или екстра девичанског маслиновог уља. Можете користити типичне папирне калупе за прављење мафина и биће лакше извадити муффине. Сваку капсулу напуните тестом, око 3/4 делова у свакој јединици. Пеците око 15 минута, убаците чачкалицу да се уверите да су добро урађене унутра и то је то.