Одржавање здраве исхране важно је за све, али ако у кући има и деце, онда и много више. Да ли знате нешто о здравој прехрани? За почетак, на дну пирамиде налази се поврће и воће, затим житарице, затим протеини и на крају угљени хидрати и слаткиши. Да бисте следили ову линију, доносим вам низ идеје за здраву породичну вечеру то ће вам помоћи да припремите богат мени, који садржи неопходне хранљиве састојке како би малишани одрасли здрави и снажни.
Колико вас је чуло за децу која негирају поврће? Чим виде нешто зелено на тањиру, одбијају га, а да га ни не пробају. Мислим да се велики део питања може сажети као могућност укључивања одређених здравих прехрамбених навика деце тако да су тада навикла на различите укусе.
Здраве и укусне вечере
Припрема вечере сваки дан већ је сложен задатак, спречавајући децу да се досађују, уврштавање различитих намирница, усклађивање рутине са осталим кућним пословима ... Како заморно! Али тамо је лаки и здрави рецепти за децу које можете укључити за време вечере као породицу. Важно је да су оку угодни како их деца не би одбацила.
Које дете не ужива у омлету од кромпира? Не постоји шпанско дете које га одбија, али поред класичног омлета од кромпира, могуће је уврстити и све врсте поврћа додавањем других као што су шаргарепа, тиквице, лук, спанаћ, блитва, броколи итд. У почетку кромпир можете комбинирати са другим поврћем или се одлучити за омлет са пуно јаја и алтернативно поврће. Идеје за здраву вечеру има их доста, само се морате одважити на иновације.
Торте могу бити и из игре. Протеине можете да уврстите у припрему колача од туњевине или пилетине. Припрема такође укључује лук, паприку и било које друго поврће које желите. То је један од здраве породичне вечере коју такође можете организовати, пратећи торту са салатом, пиринчем са маслацем и јајетом или печеним кромпиром. Тајна да је торта укуснија, а малишани је воле? Додајте пуно сира и / или кајмака.
Једноставна јела, здраве вечере
Ако је ваше дете једно од оних који свакодневно желе да једу резанце, има их много идеје за здраву породичну вечеру узимајући за осовину домаћу тестенину. Можете пробати домаће равиоле, њоке од спанаћа, цвекле или бундеве, соррентино од пилетине или вегетаријанске лазање. Тестенина вам омогућава да се играте са свим врстама пуњења. Још једном, једна од сјајних тајни је додавање пармезана толико да дода пуњењу више укуса.
Имајте то на уму кувајте здраве вечере са децом Такође је заједничка активност која пружа разигран простор за игру и истовремено приближавање различитим укусима и текстурама. Поред тога, деца воле да пробају јела која су припремила, па је већа вероватноћа да ће желети да једу овај мени.
С друге стране, можете га попратити укусним месним паприкашем тако да доза протеина неопходна за одржавање а здрава исхрана за дојенчад а уравнотежен је покривен.
Риба, здрав породични мени
Риба је једно од најбогатијих врста меса које деца могу јести. Срећом, Шпанци имају дугу традицију, а риба је део класичне дијете. Постоје многе алтернативе, различити стилови меса, неке рибе јачег укуса, друге благе, такође морски плодови и други специјалитети. Ако говоримо о риби, има их доста идеје за здраву породичну вечеру. Од пљескавица из ослића или лососа, полпета од туне, буритоса од ослића, класичне паеле, ражња било које рибе коју волите, па чак и тацоса.
Ако волите салате, питање је само додати укусну рибу у салату од авокада, парадајза и јаја. Или зелена лисната салата са карамелизованим луком, печеном бундевом и лососом.
Остављам вашу креативност слободном ... за који ћете мени данас кувати поједи здраву породичну вечеру?