Ако сте одлучили да храните бебу до дојење, Честитам. Многе мајке одлуче да то не чине и то је потпуно угледна опција, свака мајка има право да доноси такве одлуке. Међутим, дојење је један од најбољих поклона шта можете учинити свом детету. Беба ће добити све хранљиве састојке неопходне за њен раст, као и заштиту од инфекције.
Кроз мајчино млеко беба добија антитела која његово тело још не ствара. На овај начин сте заштићени и ваше тело ће бити припремљено у случају могућих напада бактерија или вируса. Као што видите, дојење веома је корисно за бебеАли мајци можда неће бити лако, бар на почетку. Успостављање успешног дојења захтева пуно стрпљења, ау многим случајевима и помоћ бабице или саветника за лактацију.
Дојење троши пуно енергије
Током дојења ваше тело ради пуном паром да би произвело млеко које је потребно вашој беби. Додатни трошкови енергије које цео овај процес подразумева могу довести до тога да будете уморнији и да вам недостаје енергије. Стога је врло важно је да током ове фазе добро водите рачуна о себи. На овај начин постараћете се да ваше дете правилно једе, али не занемарујући ваше здравље, што је од суштинске важности.
Како избећи умор током дојења?
Производња млека то зависи од ваше дијете и вашег физичког стањаСтога је неопходно да не занемарите одређене аспекте.
храњење
Храните се правилно помоћи ће вам да останете здрави и енергичниИмајте на уму да док се ваша беба храни, она одузима калорије из вашег тела. Требали бисте јести храну која вам даје ону додатну енергију која вам је сада потребна, као што су протеини и споро упијајући угљени хидрати. Укључите махунарке, немасно месо, рибу, млеко и све његове деривате у своје меније.
Такође треба да једете храну богату влакнима попут поврћа и житарица од целог зрна попут овсене каше. Ова храна се спорије пробавља, на овај начин добијате дугорочну енергију. Обавезно једите и храну богату гвожђем, јер недостатак овог минерала може проузроковати умор и умор.
Хидратација
Ово је још једна од кључних тачака које бисте требали пазити током дојења, веома је важно да будете добро хидрирани. Узроци недостатка течности ваше телесне функције не раде исправно, због чега се осећате уморно и без енергије. Такође, млеко које производите зависи од количине течности коју пијете. Покушајте да пијете најмање два литра воде дневно, поред других течности као што је млеко.
Најбољи начин за контролу воде коју пијете је, имајући при руци флашу воде. На овај начин ћете се сетити да пијете свако мало и знаћете колико сте попили током дана.
Одмори се
La дојење Исцрпљујуће је за мајку из многих разлога, због расипања енергије, јер је то на захтев и можете провести сате са бебом уз дојке. Али углавном зато нећете моћи да се одморите неколико сати заредом неко време. Све бебе нису исте и можда сте једна од срећница која преспава ноћ, али у већини случајева није.
Беба ће мало по мало регулисати сате спавања, капацитет стомака ће расти и са сваким храњењем биће све дуже задовољан. То ће вам помоћи да спавате више сати заредом, а самим тим и ви. Иако се ово дешава, од суштинске је важности одморите се кад год имате прилику. Искористите бебине дремке да бисте спавале с њим, заборавите на ствари које тренутно нису важне, попут куће.
Водите рачуна о свом здрављу
Нормалан је став мајки да брину о добробити своје деце над својом. Инстинкт сам обележава овај став, али морате бити свесни да ваша беба тренутно зависи од вас. Требао би бити здрав и физички и ментално. Идите на гинеколошке прегледе да бисте се уверили да сте се правилно опоравили.
Пратите своје емоционално стање, веома је важно да не потцењујете своја осећања одмах. Танка је линија између сагоревања и депресије. Не устручавајте се да коментаришете ова осећања свом лекару, заједно ћете потражити решење и наставак да бисте проверили да ли је све тачно.
Дојење је исцрпљујуће, али његове користи и за бебу и за мајку, су много већи како у кратком тако иу дугорочном периоду.