Дете које добро спава је срећније дете. Између 6. и 12. године, деци је потребно око 9-11 сати сна. Научити их да брзо спавају је пауза за њих, а и за вас. Као и код беба, дечји сан није математичко питање, стога ниједна метода не даје тачна решења. Они су смернице за пријаву које ће вас здрав разум натерати да се прилагодите свом случају.
Кад би дете научило добро спавај као беба лакше му је наставити ову навику како расте. Ипак биће дана будности, или код оних који су немирнији или нервознији, али идеално је покушати бити најмање, или имати алате за суочавање с њима.
Научите децу постепено да спавају
Постепено повлачење је техника у којој са дететом чекате док брзо не заспи. У почетку чекате лежећи или седећи на свом кревету, затим мало даље, сваки дан столицу мало раздвојите, док у последњем кораку не останете на надвратнику врата или не изађете из собе.
Свака позиција се одржава 3-4 дана. Зависно од дечака или девојчице, биће потребно више или мање, а ви ћете тај поступак радити у више или мање корака. Последњи положај, онај који сте ван собе, али је дететов поглед онај који кошта највише и готово увек мора да се задржи мало дуже, око 7-10 дана.
Важно је осигурати да дете пре поласка спава. Ако вас ухвати како излазите из собе, мораћете да сачекате да поново заспи. Предност ове методе је у томе што је врло нежна за дете и мајке, али напротив, то је спора техника, која захтева мало стрпљења.
Држите се рутине, најбоље
Прати један рутина је најбољи начин да дете брзо спава. Важно је ићи на спавање сваке вечери у исто време. То време би требало да задржите и викендом.
Саветујемо вам да започнете рутину 30 до 60 минута пре спавања. У овом временском периоду тело и ум детета биће предиспонирани да се одмарају. Многе породице имају обичај да деци дају врућу купку пре спавања. Ово може бити први део рутине. Није потребно намакати 20 минута или под тушем, биће довољно са 5 или 10 минута.
Користи свакодневну рутину одласка у купатило, прања зуба, има девојчица које такође воле да четкају косу. То важно је да сваки дан радите исто, тако да кад легнете у кревет више нема шта да се ради. Постоје деца која воле да неко време читају у кревету или да пишу дневник, нека то ураде. Ово је део њихове рутине и неопходни су им да би брзо спавали.
Технике опуштања које вам помажу да брзо спавате
Деца могу подучавају различите технике опуштања да им помогне да брзо спавају. Један од њих је одбројавање од 100. Тражите од њега да легне на кревет и започне одбројавање.
Друга техника је вежбајте дубоко дисање. Реците му да легне на леђа, како би му било удобније, можете ставити јастук испод колена, а затим га замолите да стави руке на стомак длановима окренутим надоле. Научите га да осећа како му се стомак подиже и спушта са сваким дубоким, полаганим удисајем према вашем стомаку. Дете ће се мало по мало навикавати, ако је старије можете га научити да броји инспирацију и издах, али је важно да се опусти.
Има деце која се опусте имају неку белу музику или звукове у соби. Исто важи и за светла, малу лампу можете држати упаљену у соби, а не на ноћном сточићу. Све су то начини позивања сна.