Бити родитељ посао је са пуним радним временом, што у већини случајева оставља родитеље врло мало времена за лично улагање. Из тог разлога, важно је олакшати одређене задатке да бисте могли максимално исцедити време и имати сваки дан мало времена да га посветите појединачно.
Вечера је један од оних задатака који нико не жели, јер Ко жели да кува након што је провео цео дан радећи и бригу о деци? Проблем је у томе што у многим приликама на крају прибегне прерађеним и брзим производима, који су такође превише калорични и нездрави. Практично решење које вам може помоћи у овом задатку је да припремите листу лаганих вечера на које ћете се позивати када вам је потребна инспирација.
Планирајте мени да бисте побољшали листу за куповину
Један од проблема приликом кувања и који ствара највише лењости је размишљање о јелу које ће се кувати. Уместо тога, ако јесте готов списак брзи и лагани рецепти да ће вас могућност саветовања у било ком тренутку спасити више пута.
Поред тога, важно је имати планирање недељни мении за децу и за одрасле. На тај начин ће ваша листа за куповину бити ефикаснија и увек ћете имати здраву храну за оброке. Можете побећи од прерађених и нездравих производа.
Ноћу, храна мора бити лагана како би се могла добро сварити и мирно спавај. Ево неколико лаганих рецепата за оне родитеље са врло мало времена.
Шпагети од тиквица са козицама од белог лука
Ингредиентес:
- 2 тиквице или 400 гр шпагети од тиквица
- 400 гр козице смрзнуто
- КСНУМКС чена белог лука
- Или КСНУМКС КСНУМКС чили папричица
- со
- екстра дјевичанско маслиново уље
Препарацион:
- Скувајте шпагете од тиквица у води са мало соли, за 4 или 5 минута биће спремни.
- У међувремену ољуштите и исецкати бели лук фино.
- Пирјајте бели лук на капљици маслиновог уља и додајте чили.
- Додајте козице и кувајте око 4 или 5 минута.
- Додајте шпагете од тиквица и загрејте још пар минута, служите вруће.
Облог од димљеног лососа
Ингредиентес:
- 2 пшеничних тортиља или кукуруз (можете их одабрати целе)
- 1 авокадо
- 200 гр сдимљени лосос
- чинија бебе клице или мешане зелене салате
- 3 кашике ккрем кост
- 1 кашика сенфа
- прегршт капара (опционо)
Припрема:
- Мешајте крем сир у чинији, сенф и капари ситно исецкани. Сезона по укусу.
- Ољуштите авокадо и исећи на танке кришке.
- Исеците димљени лосос у не баш дебелим тракама.
- Салате добро оперите и оцедите
- На крају, припремите малу таву. Кад је вруће, ставите тортиље и загрејан са обе стране.
- Напуните тортиље како следи, прво намажите мало соса, ставите мало зелене салате, димљеног лососа и на крају авокадо.
- Завијте омот и ставите штапиће да их држите затвореним док једете.
Печена пилећа крилца са сосом од сенфа од меда
Ингредиентес:
- 500 гр Пилећа крилца
- 6 кашика мед
- 6 кашика слатка сенфица
Препарацион:
- Загрејати рерну око 200 степени
- Добро очистите крила, уклоните перје и оперите водом да бисте уклонили крв и остале остатке.
- Осушите упијајућим папиром и исеците да бисте одвојили делове сваког крила.
- Припремите сос у посуди мешајући мед и сенф.
- Потопите сваки комад пилетине сосом од меда и сенфа и ставите у посуди сигурној за рерну.
- Ставите у рерну и пустите да се потпуно скува око 40 минута.
- На половини кувања окрените крила тако да порумене са обе стране.
Цоус цоус табоулех
Ингредиентес:
- 200 гр цоус цоус
- Пола црвене паприке
- Пола слатког лука
- Пола зеленог бибера
- 1 парадајз
- 1/2 краставца
- Чинија црне маслине
- Девичанско маслиново уље
- со
- Сок од лимун
Препарацион:
- Ставите рођака у примаоцу са довољно позадине.
- Загрејте две чаше воде Накапајте маслиновим уљем, кад почне да кључа, сипајте га у посуду са кус-кусом.
- Добро промешајте и поклопите прималац. Пустите да се кува док припремате остатак састојака.
- Оперите и исецкајте поврће у мале коцке и ставите у посуду за салату.
- Оцедите маслине и исеците на мале коцкице, додајте поврћу.
- Додајте кус-кус у чинију за салату и помешати виљушком.
- У чинији помешајте 4 кашике маслиновог уља, лимунов сок и сол по укусу. Добро туците док не добијете хомогену смешу и обући салату.