Прилагођавање након мајчинства, то је донекле сложен задатак. Не само зато што морате мало да сачекате пре него што дођете до њега. Такође морате имати времена да то урадите, а ово је највећи проблем који нова мама може имати.
Морамо такође да рачунамо на лењост, будимо искрени, после целодневне бриге о високо зависној беби, кошта пуно облачење спортске одеће и иди у теретану. Када имате времена, највише желите да седнете и не радите ништа.
Али како све стиже, мајчинство се стабилизује, новорођенче је све мање и мање зависно, па мало по мало опет имате мало времена. Важно је посветити и неколико минута дневно за себе.
Вежбање је важно за враћање облика након трудноће, али је такође неопходно за добро здравље. А сад кад си мама, важно је да сами водите рачуна о свом здрављу. Јер морате бити добро да бисте се бринули о својој беби.
Мобилне апликације за мршављење
Вежбање је у овом случају више питање квалитета, а не квантитета. Пожељно је урадите рутину вежбања која је заиста ефикасна неколико минута дневно, уместо да се убијете трчећи један дан и да то не понављате 1 месец.
Данас вам доносим неколико примера мобилних апликација које ће вам помоћи у намени. Имате могућност да се посветите форми само неколико минута дневно и без напуштања куће. Видећете како ћете за кратко време приметити разлику.
7 минута вежбања
Ова апликација вам нуди могућност извођења различитих вежбе за само 7 минута. Можете пронаћи специфичне вежбе за јачање било ког дела тела. Рутине за трбушњаке и друге вежбе које ће вам омогућити да ојачате било који део који желите.
Заснован је на кружном тренингу високог интензитета. Који је такође доказано најефикаснији, најбржи и најсигурнији метод. Помоћи ће вам да побољшате физички облик и побољшате мишиће.
Тренинг се састоји од низа брзих вежби. Укупно 12 вежби које морате извести за 30 секунди, уз одмор од 10 секунди између вежби. Овим једноставним корацима ћете смршати и брзо побољшајте своје здравље.
Изгубите килограме за 30 дана
Помоћу ове апликације можете пратити брзи план вежбања, након чега ћете приметити резултате након 30 дана. Поред тога, апликација укључује комплетан план да се храните која се прилагођава вашем начину прехране. Било вегетаријанска или стандардна.
План прехране је од велике помоћи да вас посаветујем шта да једете сваког дана. Није неопходно држати се слова јер је у овом случају оно што тражимо план вежбања.
Апликација вам омогућава да сачувате напредак, такође укључује бројач калорија, па чак и можете поставити циљеве то ће вам помоћи као мотивација.
Вежбе можете радити од куће, без потребе за било каквом опремом. Да би вам помогла у вежбама, апликација има видео туторијале и анимације помоћу којих се можете водити и проверите да ли сте заузели правилно држање тела у свакој вежби.
Јога за опуштање
Ако поред губитка килограма и јачања тела желите да од куће уђете у свет јоге, имате и много бесплатних апликација које ће вам помоћи да започнете. El јога има много предностиМеђу њима смањује анксиозност и стрес, смањује болове у леђима и побољшава одмор. Све ово је неопходно, посебно када сте мајка.
Јога - држање и часови
Ова бесплатна апликација садржи свеобухватан водич са ХД видео записима. Са 111 јога поза можете ући у овај свет испочетка. Садржи претрагу позиција по имену, а такође и на шпанском.
План можете организовати по часовима, од 10 до 30 минута, у зависности од времена које имате. Можете такође прилагодите план својој ситуацијиБез обзира да ли сте почетник или већ знате неко знање јоге, пронаћи ћете одговарајући план за вас.
Проналажење тренутка који ћете посветити свом телу је важно. Ће вам помоћи осећајте се здраво и сигурније.