Многе жене конзумирају кофеин пре него што затрудне, па чак и када покушавају. Али један од главних корака који бисте требали предузети кад то једном сазнате ако сте трудни, напустити кафу. Да, компликовано је, али то се може учинити. Морате бити спремни и кафу постепено заменити другим пићима. Да бисмо вас убедили и имали све информације, рећи ћемо вам негативне ефекте кафе на трудноћу.
Постоји уверење да током трудноће можете конзумирајте кофеин у малим количинама, али постоје студије (о томе ћемо вам рећи у наставку) које ово оповргавају. Имајте на уму и то кофеин није присутан само у кафи већ и у одређеним безалкохолним пићима и другој храни. Свим овим питањима позабавићемо се у наставку.
Однос кафе у трудноћи и гојазности у детињству
Један од негативних ефеката кафе објављен у Бритисх Медицал Јоурнал, односи се на Потрошња кофеина мајке, током трудноће са порастом прекомерне тежине детета током дојенчади. Овај негативни ефекат потврђује Норвешки институт за јавно здравље.
Студија коју је спровео овај норвешки институт истиче да: чак и просечна конзумација кофеина која се сматра прихватљивом, то је 200 мг дневно за труднице То би учинило да бебе имају већу вероватноћу да постану прекомерне тежине већ са три године. ризик који би могао опасно да се повећа током теста за детињство.
Према истим ауторима студије, откривена је значајна веза између конзумације кофеина у трудноћи и прекомерне тежине и / или висине у детињству, али није познато да ли постоји директан узрок. Стога, веза откривена између кофеина и прекомерне тежине будуће деце може се класификовати као слаба, али постоји, а на њега могу утицати и други фактори. Било како било, то су врата која не вреди прећи, јер ћемо вам показати и друге негативне ефекте кафе које не желите да имате, као и алтернативе кофеину.
Уклонити или ограничити кафу током трудноће?
Неке смернице са којима смо се консултовали указују на то да кафу или кофеин можете да једете умерено, не прелазећи 200 мг поменуте супстанце дневно. Међутим, ми Радије вам препоручујемо да потпуно искључите конзумацију кафе. У почетку ће бити тешко ако сте зависни од кафе и ваше тело ће осећати потребу да је попије, али ће се навикнути. Можете да одете на кафу без кофеина, која није 100% без кофеина, додајте још млека, смањите шећер, а када будете спремни, оставите је и ви.
Запамтите, поред тога, да је кофеин стимуланс који се, осим у кафи, налази и у другим пићима попут чаја, безалкохолних пића и храни попут чоколаде, колача. Такође је у енергетска пића и неки лекови који се продају без рецепта.
Током трудноће уклањање кофеина који је присутан у вашој крви касни, у телу труднице достиже и до 18 сати. Постоје опсервационе студије које указују на то пијење прекомерног кофеина повезано је са ризиком од побачаја и другим компликацијама, као што су киселост трудноће, ограничења за раст бебе, превремени порођај или интраутерина смрт.
Алтернативе кафи ако сам трудна
Рекли смо вам о негативним ефектима кафе, али такође желимо да вам дамо неке алтернативе овом напитку за којим најчешће имамо више психолошких него физичких потреба. На пример, можете покушати да се навикнете на:
- Инфузије пеннироиал, липа, камилица, болдо, звездасти анис. Инфузије су пробавне и идеалне су за после јела. Такође можете направити своју комбинацију биљака.
- Инфузија цикорија има горак укус који вас можда подсећа на кафу.
- Л кафа од житарицас, попут ражи, јечма или слада следе исту линију, а такође су хранљиви. Деца такође могу да га узму.
El Једини чај који се препоручује је рооибос. Ово не садржи теин, који има ефекте врло сличне кофеину и, поред тога, ојачава одбрану.