Несаница је поремећај сан која може утицати на било коју врсту особе, било да је одређеног узраста или из једне или друге земље. Многи људи несаницу приписују континуираним епизодама стреса или анксиозности, међутим овај поремећај се такође може јавити током адолесценције или код деце.
Затим објашњавамо факторе који могу негативно утицати на сан деце и адолесцената.
Спавање у раним фазама живота
Као што смо већ поменули, несаница се може појавити у било ком тренутку живота, због чега деца и адолесценти могу патити од ње. Процеси спавања се мењају током година од када сте беба до када сте одрасли. За новорођенче, циклуси спавања се стабилизују како месеци пролазе.
Од 5 или 6 месеци, сан почиње да се стабилизује и зависиће од спољашњих фактора као што су глад или болест.. Скоро када напуне годину дана, њихов сан је дужи и почињу да спавају дубље. Ако дете почне да доживљава тренутке несанице, то је вероватно због извесне неравнотеже у одређеним компонентама сна која може да траје током целог детињства и адолесценције.
Који фактори утичу на сан деце и адолесцената?
Неравнотежа одређених компоненти везаних за спавање је одговорна за то што одређена деца имају озбиљне проблеме са заспавањем и не могу да се одморе како би заиста требало. Имајући то у виду, неопходно је познавати ове факторе како бисте дошли до узрока такве несанице и осигурали да деца и млади могу мирно и савршено да спавају.
- Прва ствар коју треба узети у обзир приликом лечења могуће несанице су циркадијални циклуси спавања. Циркадијални ритам се обично успоставља након 6 месеци живота детета, успостављајући часове спавања детета. Родитељи морају у сваком тренутку да разумеју циклус свог детета да би утврдили да несаница не постоји све до после тог узраста.
- Постоји и еколошка компонента која код малолетника и адолесцената може да изазове проблеме са несаницом. Одсуство или присуство светлости током дана и ноћи директно утиче на производњу мелатонина у телу. Недостатак мелатонина у организму може да изазове проблеме када је у питању одмор, а самим тим погађа малолетнике или младе људе. Много је деце која као деца спавају са светлом у својој соби, што може изазвати озбиљне проблеме приликом успављивања. Зато је препоручљиво гасити светла у соби када је дете мало.
- Одржавање низа здравих навика из детињства важно је када је у питању савршен ноћни сан. Нажалост, постоји много деце која немају ове навике и то ће имати негативан утицај када је у питању успављивање. Посао родитеља је да науче децу да се придржавају низа навика од малих ногу и тако избегну будуће поремећаје везане за спавање као што је несаница.
Као што сте видели, несаницу и проблеме са спавањем не трпе само одрасли, већ могу да утичу и на малолетне и адолесценте. Ако приметите да ваше дете има озбиљне проблеме са спавањем, добро је да уочите узрок који може да изазове ово и одете код специјалисте који може да реши проблем. Важно је да се деца правилно одмарају и да могу да одспавају потребне сате како би сутрадан могли да раде без проблема.