Данашње породице: нуклеарне (и истовремено разнолике), са мало времена да се посветимо једни другима ... у више прилика него што бисмо желели, журба је део нашег свакодневног живота. А са журбом долази и стрес и недостатак топлине, управо супротно ономе што деца требају складно развијати. Неколико фактора доприноси овој ситуацији, и не само распоред мајки и очева, већ и вишак домаћих задатака (о чему смо понекад разговарали на блогу).
Да бисмо пронашли добро решење, требало би да размислимо о великим променама, али оно што ћемо данас предложити је једноставније. Много пута сте чули или читали о породичним оброцима и важности дељења стола са децом. Заправо је чак и тај наизглед једноставан чин тежак, зато ћемо се усредсредити на вечере и подстаћи ћемо вас да будете део промене: то је више од седења заједно.
Чини се јасним да смо ујутро, и иако се спортујемо на време како бисмо направили добар доручак, на услузи сату, поред тога, има толико породица у којима је један од родитеља већ отишао док деца једу ! У подне (а према подацима Министарства просвете, (како нам је рекао овај пост) 40 посто ученика једе у школским мензама, а значајан број девојчица и дечака једе у домима својих бака и дека.. Такође одбацујемо овај оброк и идемо на вечеру као идеално време за породично окупљање.
Породичне вечере: важније него што мислите.
Па да, и премда размишљате о вредности комуникације и задовољству да видите сва своја лица, а да не морате нигде да бежите; Желео бих да започнем овај одељак рекавши вам да вечера треба да обезбеди не мање од трећине хранљивих састојака у уравнотеженој дневној исхрани. Једна трећина! Да ли схватате колико је важно пажљиво планирати овај оброк?
Последњи оброк у дану (који ћемо имати у раним сатима) не би требало да буде међуоброк, јер је то онај који је пре неколико сати поста; Такође није здраво јести ништа без размишљања о групама хранљивих састојака (витамини, угљени хидрати, протеини ...) које су малишани претходно унели. То је један од три важна оброка, а вероватно и једини који сви правимо заједно.
Предности породичне трпезе
Они су више него што можете замислити:
- Створен је идеалан простор за комуникацију и размену искустава. Такође омогућава деци да се изразе и чују, увежбавају вештине комуникације и повећају свој речник.
- Можемо испричати своја искуства и наћи заједничка решења за проблеме који су настали током дана.
- Вечера је добар простор за преношење вредности и подучавање малишана у кући о важности прехрамбених навика, а зашто не? коректног понашања за столом.
- Заједничка трпеза пружа сигурност, чини нас да се осећамо „делом“.
- Добра је идеја успоставити ту рутину јер су рутине предвидљиве и дају вам мир, самопоуздање.
- Ако чин вечере не сведемо на „заједничко јело“, постоји прилика да се помогне у припреми, одабиру хране и допринесе постављању и чишћењу стола ... деца уче врло корисне вештине социјализације.
- Чини се доказаним да је заједничко благовање предиспозициони фактор за бољи школски успех.
- Заједничка трпеза нас опушта и припрема за добар сан.
Ствари које треба избегавати током породичне вечере
Ништа за гледање телевизије, одговарање на ВхатсАпп или пуштање детета да заврши игру са преносном конзолом док једете заједно. Заборавите контролу и усредсредите се на уживање: увек разговарајте позитивно са својом децом, они су људи и не представљају проблем. Будите љубазни и будите пример у понашању и прихватању хране. Не уцењујте: ништа о томе да „поједете ону кувану ако желите десерт“, ако постоји десерт, то је за све, ако ваша деца не могу да поднесу цео тањир, ставите половину, такође запамтите да је најбољи десерт воће .
Породице са децом: препоруке за време вечере.
За почетак, неколико добрих савета: вечеру је боље започети између 8 и 8,30, већ знате да мора проћи неко време пре спавања и на тај начин се побрините да имате времена за уживање и дељење.
- Сматрајте вечеру важном приликом.
- Прегледајте школски мени недељно како бисте прилагодили хранљиве састојке за време вечере. На пример, ако сте јели пилетину у школи, нећете морати да укључујете пуно животињских протеина за вечеру.
- Увек порција сировог поврћа (салате), кувана или печена. Занимајте се за поврће које воли, с времена на време дајте му укус оног које не познају.
- Позовите децу да припреме јеловник вечере за сваки дан у недељи.
- Научите их да поставе и рашчисте сто, напуне машину за прање посуђа, помете под. Заједнички задаци су лакши терет.
- Ако сте присутни, могу да кувају једноставне ствари: верујте и препустите се.
- Осмех и љубазно лице су ваш најбољи допринос: не морате да се љутите или вичете да бисте изразили нелагоду ако вам је храна пала на под (на пример). Сви сте део целине.
Породичне вечере: код куће или ...?
Желео бих да искористим овај простор да коментаришем да се ништа не дешава ако с времена на време одлучите да вечерате са децом ван куће. Биће то током викенда, на одмору, било ког дана када имате нешто за прославити или једноставно желите да им дате нови мени да пробају. Као што знате, ИКЕА Карактерише га размишљање о потребама породица, а осим што ствара удобне и пријатељске просторе које можете понети кући, има и ресторан који вам омогућава да кушате јела породичне кухиње.
Што да не? Можда се не усуђујете да припремите суши код куће, можда не знате како да почнете да кувате мексичку кухињу ... они то раде уместо вас. А за децу би било врло пријатно искуство открити све ове новине.
Овде имате више информација, Али уверавам вас да је комбинација хранљивих састојака врло адекватна, вредност за новац вреди пажње, а окружење које вам нуде је ненадмашно.. Зар ти није тако?
Иначе је исто: сто за размену, неколико осмеха за размену и пуно времена да вам кажем нешто.
