Ако желите бављење спортом заиста ефикасно за мршављење и побољшање кардиоваскуларног здравља, штап за скакање је оно што вам треба. Предности ове вежбе су бројне и стручњаци га препоручују онима који желе да побољшају кондицију генерално. То је вежба која ће покренути сваки од мишића у вашем телу и за кратко време ћете приметити разлику.
Предности прескакања ужета
Скакање конопа није лако, то је вежба која захтева много координације, зато је неопходно вежбати и бити константан како би се побољшао. Али када научите да скачете на себи, извођење различитих врста скакања ужета представљаће за вас део колача. Поред тога, ако редовно комбинујете добру исхрану са скакањем по конопцу, лакше ћете смршати.
Будући да студије показују да када прескачете конопац, 13 калорија се изгуби у минути. Односно, за 10 минута можете изгубити 130 калорија. У поређењу са другим вежбама попут ходања, разлика је огромна. Пошто, на пример, да бисте постигли ту количину изгубљених калорија у ходу, потребно је да извршите око 6000 корака.
Међу предностима скакаонице су::
- Побољшава координацију као и издржљивост: Вежбањем ћете моћи да повећате трајање, ритам или интензитет, а с тим ће се повећати и ваш отпор као и координација.
- Елиминишите стрес: Вежбањем, мозак ослобађа ендорфине побољшање стреса и ублажавање нервних стања. Поред тога, скакање и покретање целог тела помоћи ће вам да се осећате ведрије и срећније у свом телу.
- Побољшава дисање: То је аеробна вежба, односно потребно вам је дисање да бисте је могли вежбати. Ово претпоставља побољшање срчаног капацитета, тако да можете дисати много ефикасније.
- Економски је: За разлику од осталих спортова који захтевају одређени материјал за вежбање, прескакање конопца потребан вам је само конопац, јефтин материјал који можете лако пронаћи.
- Брз је и ефикасан у поређењу са другим спортовима: Као што сте већ видели горе, са неколико минута дневно моћи ћете да постигнете брже резултате него код осталих спортова.