Дечија гојазност то је озбиљан ризик по здравље малишана, проблем који погађа све више и више деце. Лоша исхрана, прекомерна конзумација ултра прерађених производа, неактиван животни стил и незнање шта је храна, озбиљно угрожава здравље малишана. Гојазност је узрок болести као што су дијабетес, кардиоваскуларни проблеми, емоционални поремећаји или поремећаји исхране, између осталог.
С друге стране, Светска здравствена организација упозорава да 60% деце која пате од гојазности, остану прекомерни у одраслој доби. Нешто што значајно смањује квалитет живота, поред тога што је главни узрок многих болести које би се могле избећи.
Како избећи гојазност код деце
Главна ствар је образовање у погледу здравих навика, како за родитеље, тако и за децу. Родитељи су први који ће добити што више информација, јер ће само на тај начин моћи будите свесни ризика од нездраве прехране. С друге стране, неопходно је научити децу неким основним појмовима, као што су гојазност, прекомерна тежина, високо прерађена храна итд.
Тек тада ће моћи одбити конзумацију ових производа када су изван родитељске контроле. Није неопходно да добијају превише информација, само им морате објаснити на начин да могу да схвате да вишак одређених производа, може довести до озбиљних здравствених проблема. Увек лако разумљивим терминима, тако да их порука заиста погађа.
Побољшајте исхрану код куће
Из вашег положаја мајке или оца, пресудно је то успоставите рутину здраве исхране код куће. Тако деца могу стећи ове здраве навике, а да се не морају превише трудити. За то је неопходно да одредите време оброка и да се у свако узима одговарајућа храна.
На пример:
- Доручак мора бити потпун и богат, тако да дете има енергије за обављање својих активности у школи. Увек треба да садржи воће, млеко и житарице одабиром најбољег хранљивог квалитета, као што су интегрална пшеница или домаћи хлеб, природни воћни сок и кравље млеко.
- Остатак дана дете морате јести још 3 или 4 оброка. Односно, средином јутра би требало да узмете здрава ужина за повратак енергије. Можете имати воће или мало ораха ако сте довољно стари, они су одличан извор здраве енергије. Ужина и вечера би требало да буду лакши да припреме тело за ноћ, на овом линку ћете наћи савете о томе шта јесте Шта би деца требало да вечерају? да добро спава.
- Ограничите потрошњу безалкохолних пића и ултра обрађених. Ове врсте производа нису храна, не доприносе ничему нутриционистички, већ управо супротно. Ограничите ове врсте производа на ретке прилике, јер се ради о производима који садрже превише шећера, засићених масти и нездравих супстанци.
Навике здравог начина живота
Ако је дијета важна да би дјеца одрасла здраво и избјегла гојазност, још више је праћено физичком активношћу. Спорт је неопходан за очување здравља, такође за избегавање вишка килограма и за побољшање многих телесних функција.
Подстакните породични спорт, спречава децу да проводе превише сати испред екрана са рачунара или са мобилног ако га већ имају. Покушајте да организујете излете викендом, где цела породица може да вежба спортове и игре на отвореном. Поред тога што ћете побољшати здравље своје деце, побољшаћете и своје и промовисати квалитетне породичне тренутке.
Дечија гојазност је данас први светски проблем. Пре неколико година свакодневно су се производили нови нездрави производи. Срећом, све више породица је свесно опасности коју представља гојазност код деце. Из тог разлога постоји нови тренд здраве прехране и у многим кућама се већ заговара природнија и домаћа врста исхране. Нешто што користи и здрављу малишана, као и најстаријим у кући.