Храна је веома важан део контроле током трудноће, као и током трудноће дојење. Водите рачуна о томе шта једете и како једете, То је неопходно како за ваше здравље уопште, тако и за развој ваше бебе. Уопштено говорећи, оно што бисте у сваком случају требали знати је да се увек препоручује да се придржавате што здравије уравнотежене дијете.
Али поред здраве прехране, требали бисте знати да постоје и одређене храна која може бити од мале користи за вашу бебу. Стога, на исти начин на који ћете током трудноће следити неке препоруке у вези са прехраном, ако сте одлучили да дијете храните дојењем, требали бисте знати и неку храну коју бисте требали избјегавати.
Како треба хранити током дојења
Увријежено је мишљење да док дојите, мршавите много брже. На неки начин је тачна изјава, будући да производња и сисање млека вашег детета, помаже вам да сагорете калорије. Али врло је честа грешка када верујете да можете да једете шта год желите, јер ћете то изгубити захваљујући дојењу. То није случај, иако вам може помоћи да брже вратите килограме, нећете изгубити на тежини ако се храните неправилно.
Али није ствар само у тежини, већ је у томе начин на који се храните директно утиче на развој ваше бебе. Да бисте били сигурни да ваше дете добија хранљиве састојке који су му потребни да расте снажно и здраво, мораћете да се храните здраво и уравнотежено. Избегавајте узимање прерађених производа, са великим уносом празних калорија, засићених масти или вишка шећера.
Поред тога што компликују задатак губитка килограма, они су производи који штете здрављу ваше бебе. Нарочито током прва 3 месеца, где ваши органи се још увек развијају.
Храна коју треба избегавати током дојења
Поред већ поменутих производа, важно је да током дојење, избегавајте узимање хране које ћете наћи у наставку:
Избегавајте пијење алкохола
Количина алкохола која се преноси у мајчино млеко је донекле врло мала. Међутим, показало се да алкохол озбиљно нарушава развој бебиног мозга. Иако је проценат алкохола низак, ово брзо иде на млеко истовремено узимање алкохола. Дакле, ако се догоди да желите да попијете нешто, требало би да прође најмање 3 или 4 сата пре него што дате пиће својој беби.
Производи који садрже кофеин
Избегавајте прекомерну конзумацију кафе, чаја, газираних пића која садрже кофеин, па чак и чоколаду. Ова узбудљива супстанца негативно утиче на дете, спречава ваш одмор, ствара раздражљивост, живце и отежава спавање. Иако конзумација кофеина током дојења није забрањена, препоручљиво је смањити његову потрошњу што је више могуће.
Храна богата живом
Ово се углавном налази код великих риба попут плавоперајне туне, сабљарке или штуке. Риба треба да буде део прехране мајке која доји, без обзира на све благодати које доноси развоју бебе. Дакле, само дугујеш избегавајте узимање ових врста риба, како у трудноћи, тако и у лактацији.
Храна која разликује укус млека
Неке намирнице могу променити укус млека, а беба га из овог разлога може приметити и одбити. Ако приметите да ваша беба нерадо доји након оброка са следећим састојцима, покушајте да их избегавате током дојења. Су шпаргла, лук, бели лук, зачињен или храну од цитруса.
Храна не изазива колике код бебе
Неки људи верују да храна која углавном производи гасове и која се теже пробавља, попут махунарки, може изазвати колике код бебе. Ово је потпуно доказано да није стварно, објашњење је врло једноставно. Ако храна производи гасове, ово потиче из црева мајке, па би било немогуће да дође до млека које беба узима.
Послушајте своје инстинкте када је реч о бризи за вашу бебу, такође у погледу хране. Али, не устручавајте се питати свог педијатра или доктора за савет кад год вам затреба.