Доласком пролећа време је да се унесу неке промене у дечју исхрану. Пошто промена сезоне често узрокује промене расположења, оно што је познато као пролећна астенија. У неким случајевима дете може бити нервозније и имати потешкоће са спавањем. И у многим другим случајевима, стање апатије, недостатка енергије, па чак и туге.
Да би се супротставило овом атипичном стању произведеном пролећем, неопходно је укључити га храна која природно побољшава кондицију. Јер је општепознато да храна игра кључну улогу у животу, будући да је извор енергије који је телу потребан да би функционисало. Овде вам кажемо како треба да буде храњење деце током пролеће.
Пролећна храна
Свака храна има процес сазревања и одређено време се мора правилно развити. Иако је данас могуће пронаћи све врсте хране практично у било које доба године, потрошња сезонска храна. Предности су, између осталог, што је укусније, што су локални производи и стога, поштовајући животну средину, али и јефтинији.
Природа је мудра и пружа најприкладнију храну у свако годишње доба. У пролеће, остава се бојом испуњава са пуно воћа и поврћа. Поред рибе, шкољки и меса које су у њиховој оптималној тачки раста за потрошњу. Када припремате листу за куповину, не заборавите да своју корпу попуните следећим намирницама.
- Воће: јагоде, јагоде, поморанџе, локвати, шљиве, кајсије, банана, ананас или грејпфрут.
- Вердурас: махуна поврће (боранија, грашак, боранија), цвекла, артичоке, блитва, парадајз, краставци, купус, патлиџани, редквица, целер и карфиол.
- Царнес: ћуретина, пилетина, зец, јагњетина, свињетина, одојак, копун, препелице, телетина и крава.
- Риба и морски плодови: туна, лосос, пастрмка, бакалар, паламида, сабљарка, стинграи, помфрет, ослић, остриге, шкољке, ракови и ракови пауци.
Храњење деце у пролеће
Воће и поврће треба да буду присутно у великој мери у исхрани деце током целе године. Међутим, током врућег времена то је још важније. То је зато повећане потребе за хидратацијом А најбољи начин да се деца добро хидрирају је храна богата витаминима и минералима, попут воћа и поврћа.
Такође је време за алергије пар екцелленце, што може повећати ризик од прехладе код деце. Да бисте то избегли, неопходно је да ваша дијета укључује храна која помаже у јачању имунолошког система. То се постиже помоћу храна богата гвожђем попут махунарки, посебно сочива, зеленог лиснатог поврћа, црвеног меса и млечних производа.
Најбољи начин да обезбедите да ваша деца једу храну која им је потребна да буду јака и здрава је организовање разноврсна, уравнотежена исхрана која укључује храну из свих група. У свакој сезони морате одабрати сезонску храну како бисте могли да искористите све хранљиве састојке које нам храна нуди.
Планирање дечијег менија на пролеће
Одвођење деце на тржиште увек је искуство јединствено за најмлађе. Јер обично не размишљате о томе како се храна трансформише, али за децу је то нешто заиста знатижељно. У пролећној сезони тезге су препуне шарене хране као што је различито воће, поред тога могу да виде разлике у риби и осталим производима које свакодневно конзумирају.
Када планирате листу за куповину, укључите децу у процес. Питајте их коју храну највише воле и шта желе да купе за недељни оброк. Нарочито ако имате децу која слабо једу или да имају проблема са једењем одређених ствари попут поврћа. Овај корак је од суштинског значаја за постизање промена у односу деце са храном.