У вашој последњој анализи, да ли сте имали повишен холестерол? Не брини, Даћемо вам неколико једноставних рецепата за контролу тог холестерола. Поред чињенице да вам се ниво холестерола природно повећава током трудноће и лактације, то је део природног процеса у којем је ваше тело, као део хормоналних промена које подразумева бити мајка.
Опште препоруке су оне које већ знате: носите а дијета хранљив и уравнотежено, укључујући пуно воћа и поврћа, житарица и махунарки, избегавајући пржену и масну храну и вежбање. Наравно, алкохол и дуван су забрањени у здравој исхрани.
Како припремити рецепте за контролу холестерола?
Када одлучите да направите рецепт за контролу холестерола, не гледајте само састојке, већ и како су припремљени. Боље је кухати на пари или пећи него пржити. У јела која појављују маргарин ставите путер, што је нешто здравија опција. Ако морате да користите масти, потрудите се да будете девичанског маслиновог уља.
Врло здраво јело је Сецкање поврћа Суеи. Не мора бити искључиво поврће, можете додати рибу или говедину. Ако правите од козица, мора да су биле смрзнуте. Исеците поврће тако да сви стекну сличну текстуру и да немају свако време кувања.
Морате да направите соти од 1 зелене паприке, 2 средње шаргарепе, 2 власаца, 1 велике тиквице, 200 гр. клица пасуља, 50 гр. куваног грашка, 2 чена белог лука, мало ђумбира, 1 кашичица сојиног соса и воде или биљне чорбе. Бели лук, ђумбир и власац ставите у тигањ са мало уља. Затим се додају тиквице, зелена паприка и шаргарепа. Сачувајте за крај клице пасуља, грашак, соја и поврће. У склопу 4 минута имаћете одличан рецепт направљен за снижавање холестерола.
Хумус за контролу холестерола
Тхе махунарке су неопходне током трудноће, Али ако желите да контролишете холестерол, заборавите на чорбе са свим њиховим масним масама. Нису ни оне које долазе у конзерви или у претходно припремљеном. Али не брините, можете их припремити на здрав и хранљив начин. Предлажемо два врло оригинална рецепта.
El хумус од сочива Припрема се стављањем у смеђу посуду од око 50 гр. семена сезама. Пазите да не изгоре. А сада у чашу блендера ставите 400 грама скуване сочива, ако је из лименке, добро их оперите, сусам, 10 сирових бадема, млевени ким, пола чаше лимуновог сока, свежи коријандер и екстра девичанско маслиново уље . Мешајте све додајући воду коју тражите тако да буде хомогена паста и да буде спремна.
То до авокадо хумус са леблебијем Започињемо гњечењем куваног леблебија сировим каранфилићем белог лука и кашиком маслиновог уља. Када имате фини пире, ароматизира се зачинима и бибером. Затим додајте пулпу великог авокада, са пола чаше лимуна. Ако имате креч много боље. Све блендајте последњи пут и послужите са мало маслиновог уља.
Креме од поврћа, у свако годишње доба
Предност биљних крема је што се у већини случајева могу узимати и топле и хладне, а има понешто за све укусе. Они су врло једноставни за рад и помоћи ће вам да смањите холестерол током трудноће. У основи се састоје од кувајте поврће, а затим га згњечите. Препоручујемо да увек бирате поврће које је у сезони.
El целер, празилук и лук добро се слажу и одвојено, Њима можете додати, на пример, бундеву, тиквице, броколи, карфиол или шаргарепу. Покушајте да не укључујете масне сиреве. У смешу коју одаберете можете да уврстите неколико ораха. На пример, лешници се користе за снижавање високог холестерола у трудноћи.
Када желите да смањите холестерол морате Такође ограничите употребу соли. Тако својим рецептима, како не би били неукусни, можете додати куркуму, бибер или кари. Такође ђумбир, каранфилић или мушкатни орашчић имају врло необичан укус.