Mekhoa e meng ea botlolo (le mokhoa oa ho etsa hore e atlehe)

Batho ba limilione lefatšeng ka bophara ba na le mathata a tebileng a joala. E 'ngoe ea mabaka a ka sehloohong a sena ke tšebeliso e tloaelehileng ea joala libakeng tsa sechaba tsa letsatsi le letsatsi. Ho phaella moo, batho ba bangata ba qala ho noa e le mokhoa oa ho phomola kapa oa ho imolla khatello ea kelello. Ho sa tsotellehe hore na lebaka la ho noa ke lefe, mokhoa oa ho noa ho feteletseng o ka fela ka ponahalo ea tahi. Ka lebaka lena, ke habohlokoa ho qala ka bacha, ba qalang ho bapala ka tai ba sa le banyenyane haholo. Ho fumana mefuta e meng ea botlolo bakeng sa bacha le ho etsa hore ba atlehe ke phephetso.

Ka lehlohonolo, ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea bophelo bo botle ho fapana le libotlolo tse kholo. Ntho e 'ngoe le e 'ngoe e nkelang joala sebaka e sebetsana le tse ling tsa lintho tse susumetsang batho ho noa joala, ntle le ho sebelisa ntho leha e le efe e fetolang kelello. ho fumana boithabiso bo khotsofatsang litlhoko tsa bona tsa sechaba le tsa maikutlo, ba tla hlokomela hore ba molemo haholo ho feta ho qeta bosiu ba noa joala.

Seo u ka se noang e le sebaka se seng sa joala?

banana ba nang le lino

Hangata ho noa ha batho ka botsoalle ha ho ekeletse likotsi tsa mathata a tebileng a tahi, hafeela ho noa ha bona ho lekanyelitsoe. Ha e le hantle, e 'nile ea tahoa nakong ea lijo tsa motšehare kapa lijo tsa motšehare, kapa ho arolelana nako le motsoalle. Joalo ka ts'ebetso ea sechaba re na le tlhoko ea ho kopana le ba bang, kahoo ho laola takatso ea ho phahamisa khalase le ba bang e ka ba phephetso e kholo. 

Lintho tse sebelisoang haholo bakeng sa joala ke lino-mapholi, lero, kombucha kapa li-cocktails tse se nang joala. Libiri tse se nang tahi kapa veine e sa tahang le tsona li ka fana ka mokhoa o phetseng hantle oa ho qoba ho noa libakeng tsa sechaba. Likhetho tsena ha li sa bonoa e le tse sa tloaelehang ka lebaka la tlhokomeliso ea bakhanni, kaha ho tloaelehile hore mokhanni a se ke a noa joala leha e le bofe.

Ke eng e ka etsoang e le mokhoa o mong oa botlolo?

bacha ba mathang

Ebang o nooa u le mong kapa u le 'moho, hangata joala ke khetho e ratoang ka lebaka la maikutlo a hore bo eketsa phomolo le ho fokotsa khatello ea maikutlo. 'Nete ke hore ke' nete hore botumo bona ba ho imolla khatello ea maikutlo ha boa tšoanela ho hang. Pele ’mele o fihla boemong ba ho tahoa, liphello tsa joala bokong li ka etsa hore motho a be le khutso e khōloanyane. Leha ho le joalo, ka tekanyo e feteletseng liphello tsa boko ba seno li ka fapana ka ho feletseng. Sebakeng sa ho kenya letsoho ho fokotseng maemo a khatello ea maikutlo. Ho noa joala ho feta tekano ho ka etsa hore u ikutloe u imetsoe, ha etsa hore ho be thata ho phomola, 'me ho ka u thusa hore u be le maikutlo a akaretsang a ho hloka botsitso..

Ka libotlolong tse kholo, ketsahalo ea "ho noa joala" e etsahala, e kenyelletsang ho noa lino tse ngata ka hohle kamoo ho ka khonehang ka nako e khutšoanyane ka ho fetisisa ho finyella kapele boemo ba tahi. Empa ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea mekhoa e meng ea ho noa joala e khathollang ka ho lekanaka tsela e phetseng hantle haholo. A re boneng mehlala e meng e khothalletsoang haholo.

Mosebetsi oa 'mele e le mokhoa o mong oa botlolo

Ho phela bophelo bo botle ka sebele ho akarelletsa ho ikoetlisa. Ho matha, ho sesa, ho palama baesekele, ho tsamaea, tantši, ho ikwetlisa ka papadi ya sehlopha kapa kantle, jj., ke mesebetsi e fanang ka melemo e menahaneng. Ntlha ea pele, fokotsa tlhahiso ea 'mele ea cortisol le lihomone tse ling tse bakang khatello ea maikutlo. Ha e le hantle, boikoetliso ba ’mele bo eketsa tlhahiso ea li-endorphin ’meleng, ke hore, lihomone tsa thabo. Tlhahiso ea lik'hemik'hale tsena e amahanngoa le ho kenya letsoho lipapaling tsa mamello tse kang ho matha sebaka se selelele kapa koetliso ea matla.

Boikoetliso ba 'mele bo shebaneng le boikhathollo bo kang tal chi kapa yoga le tsona ke mokhoa o motle oa ho fetola kemolo ea bacha ho tloha joala bo lekanang le monate. Litlelase tsa lithuto tsena li ka thusa bacha ho kopana le batho ba kantle ho tikoloho ea tahi., ka lifilosofi tsa bophelo tse fapaneng haholo le tsa bona le tse tla etsa hore bashanyana le banana ba nahanele tsela ea bona ea bophelo.

moshanyana ea nang le baesekele

Liphetoho Mokhoa oa bophelo

Ho fetola mekhoa ea bophelo ho ka thusa bacha ho qoba ho noa ho tlōla. Boikoetliso ba ’mele bo ka bula monyetla oa ho fetoha kelellong le thabong e fapaneng ea bophelo. Ho bapala lipapali E tsamaisana le taolo ea lijo tse leka-lekaneng, takatso ea ho ntlafatsa 'mele letsatsi le leng le le leng, ka lebaka leo, phetoho e kholo ea kelello. Taeo e tla lula bophelong ba bacha, ’me lipapali tse ngata tse ka etsoang ka sehlopha le ka ntle li ka ba tsa fetola mekhoa ea ho phomola hobane ba tla khetha ho tsoha hoseng ho ea ithabisa haholoanyane. Sena sohle se thusa ho ntlafatsa maikutlo a ho phela hantle le ho fokotsa maemo a khatello ea maikutlo le matšoenyeho.

Ho bapala lipapali e ka 'na ea e-ba monyetla oa pele oa ho thabela botsoalle mesebetsing e ka ntle ho lebala la tahi. Mesebetsi ea setso e boetse ke litsela tsa ho thabela botsoalle ka ntle ho sebaka sa botlolo. Mohlala, ho fumana lefa la bonono le nalane ea toropo ka litsela tsa bahahlauli, ho ingolisa bakeng sa litlelase tsa ts'ebetso joalo ka ho taka, 'mino, lihlopha tsa ho bala kapa lipapali tsa boto toropong. Ho fumana hore ho na le litsela tse ling tsa ho sebelisana le batho ba lilemo tse tšoanang ntle le ho itlopa joala ho tla fetola pono ea hau ea lefatše. Mesebetsi ena kaofela e tla etsa hore bophelo ba bacha bo phele hantle. Ba laola nako ea ho robala 'me ba qoba litla-morao tse sa thabiseng tsa ho noa, tse kang ho robala le likhang tsa lelapa.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.