Vi har redan kommenterat vid andra tillfällen det högt blodtryck är ett allvarligt problem under graviditeten, glöm inte att rådgöra med din läkare, särskilt om de redan hade högt blodtryck före graviditeten. Förutom mediciner, som kan vara nödvändiga, vet du förmodligen redan vilka livsmedel som rekommenderas och vilka som är förbjudna. Men vi ska hjälpa dig med nya recept.
Om högt blodtryck i ditt fall kommer från graviditet, utvecklas det vanligtvis före 20 veckor eller varar mer än 12 veckor efter förlossningen. Vi kommer att rekommendera fem recept, nästan utan salt men fulla av smak som hjälper dig. Det viktigaste: ju bättre du tar hand om dig själv, desto bättre vård kommer ditt barn att bli.
Livsmedel som hjälper till att kontrollera högt blodtryck
Bär en kost rik på färska livsmedel hjälper till att kontrollera högt blodtryck. Håll ett öga på de bearbetade produkterna du konsumerar, eftersom de flesta av dem innehåller mycket natrium. Och det här är inte bra för en gravid kvinna med högt blodtryck. Glöm saltet i några månader och ersätt det med några kryddor.
Ett trick, till nästan alla recept som vi föreslår lägg till lite vitlök. Så att det inte upprepar sig själv, om det är väldigt irriterande för dig, ta bort kärnan eller klipp den på halva 5 minuter innan du börjar laga mat. Det förlorar en del av sina egenskaper, men det behåller fortfarande tillräckligt. Vitlök är en kraftfull vasodilator och antiinflammatorisk, och även om sommaren kommer finns det nätter när du längtar efter en vitlökssoppa.
Färsk frukt och grönsaker är den stora livsmedelsgruppen som erbjuder fiber, kalium, vatten och antioxidanter. Alla är de näringskomponenter som är förknippade med god blodtryckskontroll under graviditeten. De päron är en särskilt lämplig frukt för dem som lider av diabetes, högt blodtryck eller hjärt-kärlsjukdomar.
Havsrecept mot högt blodtryck
den alger De hjälper dig att ge stora mängder kalium, ett viktigt element i kampen mot högt blodtryck under graviditeten. De ger dig också folsyra, fiber, mycket vatten och få kalorier. De bruna bidrar till att främja blodcirkulationen, bland dem är Nori, Nishime Kombu, Ito Wakam, Hiziki, Arame, Alaria och Cochayuyo.
Till exempel kan du göra en kikärtsallad tillagad med kombu tång. Dessa finns vanligtvis uttorkade, så du måste bara lägga dem i vatten. Med kikärterna kommer du att inkludera baljväxter. Du måste laga potatis och morötter med lite vatten och utan salt. Hacka nu selleri eller koriander, svarta oliver och garnera med citronsaft och olja. Och blanda allt mycket bra. Du har redan den första kursen, fräsch och väldigt frisk.
För att förbereda detta inlagda sardiner du måste blanda i en skål 6 rena sardiner, och utan huvuden, med 4 finhackade vitlöksklyftor, olja och 2 hackade citroner. Stek bara vitlök efter cirka 10 minuter utan att rosta. Tillsätt nu oljan från tidigare, ett dryck vinäger, lite naturlig tomat, lagerblad och hackad persilja. Allt detta får kokas utan sardiner i 5 minuter. Ja, tillsätt sardiner med citronen och koka i ytterligare 10 minuter. Helst bör de ligga i kylskåpet i några timmar så att smakerna kan sätta sig.
Snabba och enkla recept mot högt blodtryck
Att leva ett lugnt liv utan stress och med tillräckligt med tid att träna, förutom kost, är det som hjälper dig mest mot högt blodtryck. Men om du inte har mycket tid eller inte gillar att laga mat, här är ett enkelt och snabbt recept: Avokado, gurka och yoghurt gazpacho.
Du tar bort allt kött från två stora avokado och mosar dem i mixern med naturlig yoghurt, bättre om det inte är sötat, lite olivolja (om du märker att det inte är för krämigt), vatten, en halv vitlöksklyfta, och vatten. Så att gurkan inte upprepas, ta bort fröna och använd endast köttet. Redo, och om du känner för det, tillsätt lite citronsaft eller peppar.
Och nu förklarar vi hur man förbereder en escarole, banan och valnötsallad. I en skål lägg de hackade endivbladen, 1 banan skuren i halvmånar, valnötter. Och här är hemligheten! Björnbär. Förbered en vinägrett med citronsaft och honung utan att överdriva det och klä salladen. Vi har rekommenderat endive, eftersom det inte orsakar gas, men med blandade sallader är det också en säker framgång.