Att spendera många timmar hemma är ofta synonymt med tristess och därför vi försöker lägga tid på att träna. Det är inte en praxis som kan vara hälsosam om det görs varje dag och på ett okontrollerat sätt, det är därför du vi kan erbjuda hälsosamma mellanmålsidéer för barn.
Det finns ett stort utbud av livsmedel som vi har och som är hälsosamma. Det är bara att försöka kombinera alla de som dina små kanske gillar. Om det är första gången du ska prova det kan du utforma rätter med en saftig och rolig förberedelse så att de äter mer med ögonen. I den här artikeln föreslår vi de bästa hälsosamma mellanmålsidéerna för barn.
Hälsosamma mellanmålsidéer för barn
Missa inte dessa hälsosamma mellanmålsidéer för barn:
- Torkad frukt: är en av de hälsosammaste livsmedel vi kan hitta inom vår kost och det finns ett stort utbud av det. Det är perfekt att äta dem med alla format i vilka de erbjuds oss i butiker, men eftersom de kan vara, det är bättre att ta dem råa och utan salt.
- Torkade frukter: är ett annat alternativ till att koncentrera lite mer det naturliga sockret hos dessa frukter, så Det är den andra ideala behandlingen. Det finns i torkade aprikoser, dadlar, plommon, russin, blåbär ... och är det de är fulla av fiber och vitaminer.
- Färsk säsongsfrukt: är det perfekta förslaget. Att ta det i säsong innebär att äta det mycket sötare och därför blir det mycket mer välsmakande. Du kan erbjuda frukten genom att göra en blandning av en mängd av dem och presentera den i små bitar. Blandningen av färger är ofta mer attraktiv för barn.
- Hälsosamma drycker som frukt: vi kan göra attraktiva och söta juicer med frukt. Något mycket hälsosamt och fullt av vitaminer, men det bästa exemplet för att hålla sig frisk och hydratiserad är vatten.
- Korv men begränsar deras konsumtion: Du kan tänka dig att äta kokta korvar och utan fett. Det finns mycket bra alternativ på marknaden där du kan kombinera med hela vete skivor bröd.
- Fisk och skaldjur: är ett annat mycket hälsosamt alternativ, vi har en kopia av variation i burkar liksom musslor, fågel, sardiner ...och okonserverad såsom kokta räkor, inlagda ansjovis ...
- Du kan göra dina egna välsmakande snacks. Popcorn är ett mycket bra val och det är också hälsosamt. Ett annat alternativ är potatisen tillagad på ett hantverksmässigt sätt och i ugnen. Du kan krydda dem med lite salt och söt paprika.
- Råa grönsaker De har ett märkligt sätt att äta, men mycket hälsosamma och balanserade. Du kan välja att äta tomater, morötter, ärtor, gurka, röd paprika ... och ett annat mycket aptitretande sätt för barn är pickles, gräslök och syltade oliver.
Vad man ska försöka undvika
Du måste undvika nästan alla produkter med högt kaloriintag och fettintag. Salta snacks är inte en bra rekommendation, deras smaker är väldigt intensiva och gör dem hakade på sin konsumtion, undvik konsumtionen genom att ersätta dem med hälsosammare mat med liknande smak.
- Den överdrivna konsumtionen av socker tinte heller är det hälsosamt alls. Mat som läsk och vissa förpackade juicer är stora allierade med detta socker, därför bör de inte missbrukas.
- Mättade fetter De är den värsta konsumtionen av mat som vår kropp kan bearbeta, och mer om det händer i tidig ålder. Vi hittar det i bakverk och feta korvar.
Från alla dessa idéer är det alltid viktigt att barnet upprätthåller ett stort matintag vid varje måltid, så att det kan komma fram utan att svälta fram till nästa måltid på dagen. Om du vill veta mer om mellanmålsidéer du kan se den här länken.