mycket mat rik på folsyra utan väsentliga under graviditeten. På Madreshoy, förklarar vi varför du bör konsumera dessa livsmedel som är rika på folsyra och hur de kommer att gynna ditt framtida barn.
Denna lista över 8 livsmedel rik på folsyra är perfekta för förhindra olika sjukdomar i ditt framtida barn. Dessa sjukdomar är relaterade till utveckling och nervsystemet. Inkluderingen av folsyra i din kost gör att du inte bara kan stärka din kropp så att den föds frisk utan också förbereda dig, bli gravid med en frisk baby. Du kan ta det på ett kompletterande sätt genom kapslar berikade med vitamin B9 eller folsyra. Men om du lägger till din kost, naturligtvis, det kommer att bli mycket bättre.
Sjukdomar hos barnet
La cerebral paresDet är en sjukdom som drabbar barnet från det ögonblick det blir barn. Bortsett från andra sjukdomar, såsom spina bifida, inlärningssvårigheter och andra, är villkor som vi inte vill ha för vårt framtida barn. Vi stöter också på olika andningsförhållanden, hjärtfel, klyft läpp, klyft läpp... Komplikationer för att få barnet att växa friskt och starkt.
På ett naturligt sätt kan vi få mat rik på folsyra som kan förhindra detta tillstånd. Dessutom kan du alltid ha tur att ditt barn föds utan problem, eftersom procentandelen av det händer är låg. Men det finns alltid den möjligheten i luften. Och förebyggande är bättre än botemedel. Därför ger vi vikten av intag av folsyra.
Om du också följer det med ett hälsosamt liv blir barnet starkt. Men ibland räcker det inte och vi behöver ett extra tryck. Det är därför läkare, rekommendera folsyra, även innan du blir gravid och under graviditeten.
Vad är folsyra
Livsmedel rik på folsyra karaktäriseras som livsmedel rik på vitamin B9. Om vi inte vill utsätta det framtida barnet för dessa komplikationer ordinerar läkaren vanligtvis kapslar av Folsyra eller vitamin B9. Detta vitamin är gjort för att främja utvecklingen av organ och anslutningar i neuralröret. Det är vitaminet som säkerställer att allt fungerar ordentligt och utvecklas i tid. Ökar skapandet av röda blodkroppar och proteiner som kommer att skapa de nya musklerna och organen. Och gravida kvinnor har ofta anemi. När de konsumerar folsyra händer detta inte, eftersom det tillåter assimilering av järn och dess fixering i kroppen.
När en kvinna vill bli gravid ordinerar läkaren vanligtvis folsyra i några veckor innan hon är gravid. Vi förbereder marken, upp till tre månader innan av befruktningen. På det här sättet, när befruktning sker, har vi en hög andel så att barnet når full sikt helt friskt. Därför folsyra är viktig i dess utveckling. Eftersom det kan lösa dessa förhållanden som skulle komma medfödda.
Kort sagt, mat rik på folsyra uppnår ett optimalt hälsotillstånd för barnet och mamman. De möjliggör god utveckling och skyddar de nödvändiga anslutningarna. Om läkaren rekommenderar dig öka ditt intag, gör det med dessa livsmedel och ditt dagliga tillskott.
Livsmedel rik på folsyra
Livsmedel rik på folsyra är många, men vi berättar för dig de viktigaste och de som du kan ta med i din kost på ett enkelt sätt.
- Pumpa och solrosfrön: förutom att de är läckra, är de en enorm källa till folsyra och innehåller mycket bra naturliga fetter.
- Vetekim: du kan lägga till sallader, soppor och fruktsmoothies.
- pumpa: hur vi skulle lägga pumpan åt sidan. Naturlig källa till fiber och folsyra. I puréer, grytor eller kryddat kan du lägga till dem.
- agar agar eller vad är alger. Perfekt för soppor.
- Öljäst: med denna jäst kan du göra alla slags bröd. Förutom att de är läckra kommer de att vara en bra källa till folsyra.
- Bönor och kikärter: dessa baljväxter har alltid sticker ut för att vara rik på fosfor, men de har en bra mängd vitamin 9 och en mångsidighet som gör att du kan kombinera med vad du vill.
- Glöm inte linser. Mycket hög i folsyra.
- Kyckling eller ko lever. Om du inte är ett stort fan av dessa orgelkött kan du hitta andra sätt att äta det. Det behöver inte vara filetformat. Du kommer alltid att ha grytor och patéer.
Efter att ha känt de livsmedel som är rika på folsyra kommer du att se att det inte är så att du måste ändra dina matvanor radikalt. Ensam kom ihåg att sätta samma mat regelbundet. Om det kostar dig, eftersom det finns livsmedel som du inte gillar eller som du inte äter, prata med din läkare och kommentera situationen så att de kan erbjuda dig ett alternativ. Sluta inte kommentera Madreshoy, din erfarenhet av folsyra och de livsmedel du äter mest för barnets hälsa.