Bra andning hos barn är väldigt enkelt och användbart för dem att lära sig imorgon gör det rätt. Det är så viktigt att det bara är att följa några enkla steg och Bär det som en daglig rutin.
vi tror att andning är en del av vårt liv Och ja det är sant, för vi är födda och utan att någon lär oss vet vi redan hur man andas in och andas ut automatiskt, men det är mycket viktigt vet hur man gör det korrekttar några små steg början på de små barnens liv är mycket mer avslappnande.
Fördelar med att andas korrekt
- Det är en mycket fördelaktig övning som hjälper a god fysisk och emotionell utveckling och därför ökar din livskvalitet.
- Hjälp till kontrollera dina känslor så att ökar din uppmärksamhet och förbättrar ditt avslappningstillstånd.
- Det kommer att hjälpa dem lära känna din kropp mycket bättre, vilka delar de ska använda för att utföra övningen bra.
- De kommer att förbättras när det gäller att tala och uttala och därför på sättet att kommunicera.
- Det kommer att ge dem möjlighet att utveckla luktsystemet.
- Det kommer att ge dig mycket mer energi men de kommer att känna sig mycket lugnare, de kommer att kontrollera sin rädsla mycket mer sedan kanalisera ilska.
- Det är en kapacitet som förvärvas så att de mår mycket bättre, hantera stress och vara mer vaksamma.
Övningar för att andas korrekt
Det är mycket viktigt att lära barn att andas bra beror på att föräldrar följer samma teknik korrekt. Det är viktigt att vi redan i konfliktmoment vet hur man använder den här resursen att kunna kontrollera många obehagliga situationer. Att lära dem är väldigt enkelt:
- Du måste öva på att ta in luft och utvisa den. Förklara på ett roligt sätt att inandning tar luft genom näsan y att andas ut är att driva ut luften genom munnen.
- Hur det bäst kan förklaras är med kropparna som ligger på marken. Vi kan träna med dem. Barnet kommer att ligga på ryggen och han kommer att lägga ena händerna på bröstet och den andra på bukområdet. Som ett första steg kommer vi att fråga dig att fånga eller andas in luft genom näsanmåste du kontrollera att handen från bröstet inte stiger, dock den som måste höja är handen på magen. För att kunna kontrollera det på ett mycket roligare sätt kan vi placera en leksak på buken och försöka höja den varje gång den andas in luften. Det andra steget är utdrivning av luften, här måste du andas ut det via mundet har att göra det långsamt.
Exempel på övningar:
- Först tar vi luft genom näsan i en sekund, håller ett ögonblick och släpper luften genom munnen i 1 sekund.
- 2º tar vi luft genom näsan en sekund, vi håller ett ögonblick och släpper ut luften genom munnen i 2 sekunder.
- 3º tar vi luft genom näsan en sekund, vi håller ett ögonblick och släpper ut luften genom munnen i 3 sekunder.
Dessa övningar måste upprepas för att öka inspirationen i två sekunder och upp till 3 sekunder. Retentionen och utvisningen kommer att vara densamma, i utvisningarna ges den först med 1 sekund, sedan med 2 och slutligen med 3 sekunder.
Övningar med spel
Om du kombinerar dessa övningar med spel eller fritidsaktiviteter barnet lär sig nästan andas automatiskt och utan att inse det. I alla dessa övningar är det viktigt att göra det som jag har förklarat korrekt. Andas in genom näsan och sväller buken och drar ut luften genom munnen.
De kan användas sugrör att göra bubblor i vattnet. Vi kan använda Ljus placera dem på olika avstånd och kunna använda puffarna av mer eller mindre varaktighet.
Användningen av såpbubblor är ett annat mycket roligt spel där slag kan få bubblor att gå från en plats till en annan.
Spräng ballonger Det är mycket fördelaktigt, de kan användas i olika storlekar och göra tävlingar för att se vem som blåser upp många fler.
Användningen av hjul, visselpipor eller bullermakare de är också mycket användbara verktyg för dem att lära sig andas.